Sådan kører du tilbage mere effektiv

Har du nogensinde set store løbende rygter som Adrian Peterson og forestillede sig at spille så godt som de gjorde? Selv om dette ikke kan ske natten over, er der nogle skridt til at hjælpe dig med at perfektere dine færdigheder i en af ​​de vigtigste positioner i et fodboldhold.

trin

Billedbetegnelse Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 1
1
Deltag i et motionscenter. Vægtstræning forbedrer din hastighed, fleksibilitet og styrke. Gør stærke træning 3 til 5 gange om ugen. Træning mere end 5 gange om ugen beder om at blive såret.
  • Billedbetegnelse Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 2
    2
    Øv flere gange om ugen, deltage i træning og lave grundlæggende øvelser. Aktiviteter som hoppe reb, lange løb, hurtige skud og deltagelse i praksis spil øger dit fitness og gør dig bedre at løbe tilbage.
  • Billedets titel Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 3
    3
    Hav det sjovt. Det er trods alt bare et spil, og intet dårligt vil ske, hvis du ikke bliver så god som du drømte. Måske var deres forventninger for høje.
  • Billedbetegnelse Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 4

    Video: Dropteknik, MTB

    4
    Forbedre dit løb først. At køre lige og lave skarpe drejninger er afgørende for at undgå forsvarerne og komme til endezonen eller komme ud af banen og stoppe uret. Uanset hvor stor eller lille du er, hvis du ikke kan holde dig væk fra forsvarerne, vil det aldrig være godt at løbe tilbage.


  • Billedets titel Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 5
    5

    Video: Hårtab Hos Mænd - Få dit hår tilbage - Poseidon Klinikken

    At lære at håndtere bolden er også yderst vigtigt. Det er vigtigt at holde det så tæt på din krop som muligt, hvilket reducerer chancerne for modstandere til at slå dig ned. Hvis du er nødt til at få bolden på et kortpas eller et punkt, er det vigtigt at lære at gøre det med den rigtige teknik og bruge begge hænder. Over tid kan du prøve at lave enhånds receptioner for at se godt ud i billederne!
  • Billedets titel Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 6
    6

    Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy

    Gain muskel. Uanset hvor lille du er, hvis du er en hurtig og fleksibel spiller, vil det være en god løbe tilbage. Husk at du vil blive angrebet af 2 eller 3 spillere på samme tid - alle forsøger at få dig ned. Beskyttelse af bolden bør være dit nummer et mål, men det er også vigtigt at være i stand til at modstå slagene, forsvare dig selv med en fast strakt arm og modstå tackler. Derudover vil du med stærkere muskler blive en bedre blokering, en position der også antages at køre ryggen i nogle træk.
  • Billedbetegnelse Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 7
    7
    Bedre din balance. Det er ligegyldigt, om du træner for at holde knæene i berøring med jorden eller ikke at træde væk fra banen. Derudover er en spiller med en god balancefornemmelse mindre udsat for skade.
  • Billedbetegnelse Forbedre din effektivitet ved at køre tilbage i fodbold Trin 8
    8
    Træn med din offensiv linje og din quarterback. Du skal lære at læse forsvaret og lære at kommunikere perfekt med din quarterback. Nogle gange, på grund af forsvaret spil, bør du ændre ruten sang til en ny en mere effektiv.
  • tips

    • Hold dine fødder altid i bevægelse, uanset hvad der sker, indtil du hører fløjten. Selv hvis du løftes i luften eller lige har modtaget en tackle eller er helt tabt i spil, skal dine fødder altid bevæge sig. Du vil blive overrasket over, hvor vigtigt denne regel er.
    • Husk at uanset hvor dårlig du er i dag, med lidt hårdt arbejde og dedikation, er det muligt at blive en god spiller. Brug dine styrker og arbejde for at forbedre dine svagheder. Vær ydmyg, vær ikke arrogant, og du vil se, at gode ting vil ske.
    • En god løbe tilbage skal være hård. Du bliver ramt næsten hver gang du modtager bolden.
    • Sørg for at mestre alle de grundlæggende færdigheder i amerikansk fodbold. Hvis du kan løbe som Speedy Gonzalez, men ikke kan holde bolden i hånden, vil det aldrig blive betragtet som en god løbe tilbage.
    • Deltag i et hold for at deltage i mere avanceret træning og modtage andre former for hjælp.
    • Opret en stabil træningsrutine. Træn på de samme dage og gange hver uge.
    • Bliv hydreret! Drikkevæsker hjælper dig med at genopbygge dine muskler hurtigt efter en dags træning, foruden at holde dig mere opmærksom under spillet.
    • Når du er med bolden, så prøv hurtigst muligt at gå gennem hullet i forsvaret, med fokus på at lave hurtige og effektive beslutninger. Hvis der ikke er noget hul, skal du løbe til siderne af feltet. Der er sjældne tilfælde, hvor indadgående ruter fungerer fint - husk at de fleste modstående spillere er placeret der.
    • Brug din energi til at drive dig frem, ikke op.

    advarsler

    • Sørg for at have den rette beskyttelse. Manglende hjelm eller frakke på tøj kan medføre skade.
    • I et hurtigt løb skal du sørge for at bøje ned og låse bolden tæt på din krop. Jo længere væk fra jorden, jo større er chancerne for at tage voldelig tackle og blive såret.
    • Amerikansk fodbold er ikke altid et sjovt spil. Hvis du på et tidspunkt ikke har det sjovt, tag en pause til hvile.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com