HodTari.com

Sådan kører 400 meter

Den 400 meter lange race er en af ​​de mest udfordrende, men givende løb der er. Det er lidt af et blast race, men du skal også have strategi. Ligesom 800 meter race kræver det en balance mellem hastighed og udholdenhed. På grund af dette kan det være meget svært, men også meget sjovt at køre. Intet gør dig så magtfuld som at køre så hurtigt som du kan for en lang afstand.

trin

Billede med titlen Kør 400 meter Trin 1
1
Du må ikke spise eller drikke lige inden du kører, da det vil medføre kramper, men sørg for at spise godt før tid og ophold hydreret.
  • Billede med titlen Kør 400 meter Trin 2
    2
    Kør kortere begivenheder som 100 og 200 for at forbedre din hastighed. Hvis du kører dem kort nok, vil dette forbedre din hastighed og give dig en ide om, hvor tæt på din maksimale hastighed du er.
  • Billede med titlen Kør 400 meter Trin 3
    3
    Kørsel af 800 og 1600 er med til at få mere styrke i 400, men kører mere end det hjælper mindre, fordi begynder at fokusere mere på aerob udholdenhed end i anaerob, det er ikke, hvad den beviser 400 opkald.


  • Video: Sådan slører du våben og udrustning - how to camouflage rifle and gear (eng. subs)

    Billede med titlen Kør 400 meter Trin 4
    4
    Lygtevægte med mange gentagelser hjælper dine muskler med at blive vant til træthed og håndtere det bedre.
  • Billede med titlen Kør 400 meter Trin 5
    5
    Kører testen: Hop hurtigt i de første 100 meter og derefter "flyde" i de næste 100, lette let, men stadig tvinger hårdt. Dernæst tvinge hårdt på den tredje del af 100, hvilket giver næsten alt af dig selv, og derefter udtøm dine kræfter så meget som muligt i de sidste 100 meter. 400 testen er normalt vundet af hvem sænker tempoet. Kør ikke med flade fødder.
  • Billede med titlen Kør 400 meter Trin 6
    6

    Video: Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe

    Samlet fokus. For at køre 400 meter på den bedst mulige måde, har du virkelig brug for at ønske og afsætte det. Være spændt på løbet.

    • tips

    • Før testen, sørg for at være godt hydreret, da dette vil hjælpe dig med at holde hastigheden hele tiden.
    • Sørg for at du har det godt med løbet, før du kører det og tænker på tiden.
    • Har nogen at konkurrere med. Det vil gøre det hurtigere.
    • Flyt dine arme så meget som muligt, og hold dine knæ højt for de sidste 100 meter.
    • Kør altid afstand med nogen, især nogen tæt på din ydeevne, der vil stimulere dig.
    • Vær meget forsigtig med ikke at udtømme dig selv i slutningen af ​​løbet. Dette har tendens til at forekomme meget.
    • Gør lidt lys træning et stykke tid før testen kan reducere din tid betydeligt.
    • Start ikke for hurtigt, så du sparer energi i de sidste 100 meter.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com