1500 meter race omfatter næsten fire fulde omgange på 400 meter spor (i sidste omgang løber atleten kun tre fjerdedele af banen), det vil sige en kilometer. Dette kan være et af de sjoveste sporrækker, hvis du ved, hvordan du forbereder ordentligt.
Video: Are athletes really getting faster, better, stronger? | David Epstein
1
For det første er det vigtigt at komme i form. Deltag i et atletisk hold, hvis du ikke allerede gør det - øvelserne vil hjælpe dig med at få den rigtige fitness.
2
Når du er i form, kan du begynde at forberede dig til næste løb.
3
Bestem et tidsmål. Hvis du aldrig har kørt 1500 meter, skal du blot folde det antal minutter, det tager dig at gå 800 meter-trække cirka 20 sekunder af din tid i stierne i 1600 meter (dvs. det antal minutter, der kræves for at udføre fire komplette omgange på sporet ) - eller divider din tid med 3000 meter i halvt og trækker endnu 40 sekunder fra det endelige resultat. Husk at disse kun er omtrentlige eksempler, da hver person er anderledes.
4
Bestem dine mellemtider. Se en race guide for at bestemme, hvad de ønskede tidsstempler vil være for afstande på 400, 800 og 1200 meter.
Video: Farvel til burgere: DR-vært på benhård klimakur
5
Video: Arduino GSM Modülü Kümes Sıcaklık Projesi || FireBeetle & Micro Solar Power Manager
To nætter før den store dag, forestil dig at gå 1500 meter. Visualiser dig selv kører hurtigt og nemt, puster rytmisk og viser god kropsholdning. Forestil dig også at nå alle målene mellem mellemtiden.
6
Lav sund middag og drik rigeligt med vand natten før.
7
Prøv at forblive rolig, når du er på startlinjen. Fortæl dig selv, at du er forberedt på løbet.
8
Kør på et hurtigt, men kontrolleret tempo for de første 400 meter.
9
Næsten alle går langsommere efter de første 400 meter. Så prøv at øge hastigheden på det tidspunkt - du kan også løbe så hurtigt som muligt for at forsøge at nå den næste modstander. Husk at gøre dette, selvom det virker for hurtigt, ellers vil det tage dig for lang tid at afslutte løbet.
10
Løbet vil være tæt på slutningen, når det når 800 meter. Koncentrere dig om at afslutte de næste 100 meter - du vil kun have halvanden omgang efter det.
11
Begynd at øge dit tempo på dette tidspunkt. Fokus på at nå og overvinde modstanderen foran dig.
12
I slutningen af det tredje skød er du kun 300 meter foran. Så start med fuld fart, hvis du ikke allerede gør det - ignorér smerten og husk at alle andre modstandere føler sig så trætte som du er.
13
Gør dit bedste for de sidste 100 meter. Karriere fra forskellige professionelle atleter begynder og slutter til tider som dette, og du ønsker ikke at blive en af de mennesker, der bruger resten af deres liv, husker et løb og undrer sig over "Hvad hvis jeg havde prøvet hårdere?"
Sådan beregnes mængden af en pool i galloner
Sådan konverteres centimeter til målere
Sådan konverteres fødder til fødder
Sådan konverteres værfter til målere
Sådan kører du 1600 meter
Sådan kører du 1500 meter hurtigt
Sådan kører 400 meter
Sådan kører du 2400 meter
Sådan kører du 200 meter
Sådan køres 100m testen
Sådan får du pas på atletik
Hvordan man laver en 1,6-kilometer race
Sådan forbedres din tid til en kilometer
Sådan praktiserer du løb med barrierer
Hvordan man laver Triple Jump
Sådan træner du til 800 meter løber i atletik
Sådan konverteres drev
Sådan fuldføres en 800 meter race
Sådan konverteres miles til målere
Sådan kører du 4X100-relæet
Sådan forbedrer du din tid i Five Mile Racing