HodTari.com

Sådan kører du 200 meter

Din træner ønsker at du skal køre 200 meter, men du træner ikke denne tilstand? Hvis det er tilfældet, er du kommet til det rette sted.

trin

Video: Bag kulisserne: Se hvordan robotter styrer vores KÆMPE lager

Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 1
1
For det første skal du vide, hvor meget 200 meter er. På et 400 meter spor vil du køre et halvt omgang, så det begynder på en kurve.
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 2
    2
    Juster startblokken for at holde dig komfortabel, hvis du beslutter dig for at bruge dem.
    • Hvis du ikke vil bruge blokkene, skal du sørge for at de ikke er påkrævet!
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 3
    3

    Video: MEGA TSUNAMI PROPHECY

    Når blokkene er på plads, skal du justere dem for kurven. Dette betyder at blokkene ikke vil være lige, men diagonale.
    • De forskellige baner har forskellige kurvevinkler. Den første har en af ​​de tighteste hjørner, mens det syvende og det 8. hjørne er åbent.
      Billede med titlen Kør et 200M Dash Trin 3Bullet1
    • De 200 m grundskråninger bruger en trinvist start, så alle løbere ikke rager op. Når du finder din streak, skal du lægge blokkene og udføre trin 3.
      Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 3Bullet2
  • 4
    Lyt til kommandoer.
    • Normalt er der 4 kommandoer: Til dine striber, på dine mærker, forberede og derefter starte.
      Billede med titlen Kør et 200M Dash Trin 4Bullet1
    • Når du bliver bedt om at blive på din streak, slappe af, og hvis du har noget held og lykke ritual, gør det nu.
      Billede med titlen Kør et 200M Dash Trin 4Bullet2
    • Ved den næste kommando, sænk dig selv, sæt dig i den rette position og slapp af.


      Billede med titlen Kør et 200M Dash Trin 4Bullet3
    • Når du får kommandoen til at forberede, tag et dybt indånding, løft din røv og vent på skuddet.
      Billede med titlen Kør et 200M Dash Trin 4Bullet4
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 5
    5
    Når løbet starter, skal du først løbe lavt. Det betyder at du ikke skal løbe oprejst før 10 m.
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 6
    6
    Når du starter, skal du være opmærksom på, om der er et andet skud. Det betyder, at nogen brændte starten, hvilket indikerer, at løberne skal vende tilbage til deres startpunkter.
    • Konsekvenserne for rytteren, der har brændt starten afhænger af ligaen og race typen. Nogle giver en advarsel første gang til hallen. Nogle ligaer giver en advarsel til alle løbere, mens andre allerede diskvalificerer løberen ved første fejl, så vær sikker.
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 7
    7
    Tag en dyb indånding hver 10-15 m, medmindre du virkelig har brug for luft, så ånde normalt.
  • Billedbetegnelse Kør et 200M Dash Trin 8
    8
    På målstregen læner du fremad for at få en bedre tid. Dette kunne være forskellen mellem det første og det andet sted, og ingen vil gerne tabe et løb i 0,1 millisekund.

    • tips

    • Giv lange skridt til at dække mere jord.
    • Prøv at køre på tiptoe.
    • Dette løb er hurtigt, så du skal være hurtig.
    • God kropsholdning er afgørende.

    advarsler

    • Kør ikke med dine fødder fladt. Dette sænker dig ned og gør dig mere modtagelig over for cinch skader.

    Nødvendige materialer

    • Startblokke (valgfri)
    • Løbesko
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com