HodTari.com

Sådan køres en 300-meter test med barriere

Hvis du er interesseret i at køre 300 m med barrierer, er denne tekst til dig. Dette er et trættende, men sjovt løb. Du skal have udholdenhed, hastigheder og evner med barrieren for at komme videre.

trin

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit

Video: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun

Billede med titlen Kør 300 M Hurdles Trin 1
1
Hvis du starter med 300 m barrieren, skal du allerede være bekendt med testen på 55 eller 100 meter. 100`erne og 300`erne forekommer sædvanligvis i løbet af udendørsræsæsonen, mens 55`erne kan forekomme i sportscentre. Ved 300 m løb er hindrene længere væk fra hinanden, hvilket gør trinoptællingsprocessen mindre nødvendig. De fleste løbere lærer at jogge før de hopper, så de har deres dominerende ben før hoppet, så der er ingen grund til at tøve under springet.
  • Billede med titlen Kør 300 M Hurdles Trin 2
    2
    Angre hver barriere og forblive lav, og opretholde en ensartet afstand mellem din krop og barrieren i løbet af løbet. 300 m barriere testen er kendt som et mellemprodukt, fordi den har en højde mindre end den på 100 eller 55 meter. Det er lettere at hoppe på dem, så du kan fortsætte med at køre. Du bliver nødt til at arbejde på springetid og har udholdenhed for at fuldføre testen.
  • Billede med titlen Kør 300 M Hurdles Trin 3
    3
    Kør ikke benet rundt om barrieren, fordi du vil bremse. Du skal passere den over barrieren, så tæt på det som muligt, og løft dit andet ben, så du kan bruge mindre tid i luften.


  • Billede med titlen Kør 300 M Hurdles Trin 4
    4
    Kør i fuld fart og skub hårdt.
  • Billede med titlen Kør 300 M Hurdles Trin 5
    5
    Hvis du nedbryder en barriere, tøv ikke med det. Fokus på målstregen og fortsæt.

    • tips

    • Puste hurtigere og tyngre i blokke. Dette får dig til at snyde din krop for at spare ilt i lungerne, hvilket hjælper accelerationen i begyndelsen og giver et sidste skub i de sidste 100 meter.
    • Hold dig så tæt på barriererne som muligt for at øge hastigheden og forblive mere fleksibel under trin mellem barrierer.
    • Stret godt inden testen startes.
    • Tab ikke fokus på kurven. Hold dit tempo i løbet af løbet, selvom det lyder mærkeligt.
    • Når du forlader blokkene, skal du placere din ikke-dominerende fod foran og være behagelig.

    advarsler

    Video: The Great Gildersleeve: Fishing Trip / The Golf Tournament / Planting a Tree

    • Hvis du falder, hold dig i din stribe. Du bliver diskvalificeret, hvis du forlader den.
    • Du kan falde, snuble og blive skadet. Hvis du falder, stå op og hold løb. Løbet ophører ikke, før den sidste person krydser målstregen.

    Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

    Nødvendige materialer

    • Løbesko
    • Låse til løbesko
    • Bloker for at starte løbet
    • barrierer
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com