HodTari.com

Sådan kører du 4X100-relæet

Hvis du nogensinde har set atletiske begivenheder, skal du på et tidspunkt være kommet over 4x100 meter relæet. Denne artikel viser dig, hvordan du gør det godt i løbet.

trin

Billedbetegnelse Kør et 4X100 Relæ Trin 1
1
Lær reglerne for 4x100 meter relæet. Der er store trekanter på banen, der repræsenterer udvekslingszoner (steder hvor du passerer kureren til en holdkammerat). I 4x100 meter relæet er tjekket normalt rødt, men tjek først for at være sikker. Du får også se en lille trekant: Den markerer accelerationszonen.
  • Billedbetegnelse Kør et 4X100 Relæ Trin 2
    2
    Byg dit team ud fra følgende oplysninger:
    • Den første løber skal være hurtig i hjørnerne og kunne starte løbe ud af det sædvanlige sted.
    • Andet skal gå 100 meter i god tid.
    • Den tredje skal være den, der kører hurtigst i de øjeblikke, hvor kureren skal passere.
    • Ankeret skal være den hurtigste blandt alle løbere, fordi det bliver hans ansvar at vinde løbet.
  • Billedbetegnelse Kør et 4X100 Relæ Trin 3
    3
    Gå til dine pladser. Den første løber skal være til venstre for linjen, den anden til højre osv.
  • Billede med titlen Kør et 4X100 Relæ Trin 4
    4
    Den anden løber, den tredje og den fjerde skal bruge 3 tennisbolde skåret halvt for at skabe de karakterer, der bestemmer slutningen af ​​deltagelsen af ​​et medlem af holdet og starten af ​​deltagelsen af ​​en anden. En regel er at starte i den lille trekant, tage 20 trin, sæt tennisbolden, tag endnu 4 trin af samme størrelse, sæt en anden tennisbold, tag 4 flere lange trin og sæt den sidste. De første 20 trin kan reduceres til 18, 16 osv.
    • Du vil have lavet to rektangler: en stor og en lille. Den store kaldes et "vippefelt" og fungerer på samme måde som "forbered" kommandoen. Den lille kaldes et "firing range" og fungerer på samme måde som "allerede" kommandoen.


  • Billedbetegnelse Kør et 4X100 Relæ Trin 5
    5
    Når løberen når brændpunktet, begynder det næste holdmedlem at løbe og skal forberede hånden nærmest midt på banen, så snart den når den første trekant af skåret. Se ikke tilbage, bare stol på, at din partner korrekt overfører kureren til dig.
  • Billede med titlen Kør et 4X100 Relæ Trin 6
    6
    Lav omskifteren. Du må ikke slå kureren i din holdkammerats hånd, læg den i hånden. Klodset bevægelse kan få det til at falde, og holdet bliver diskvalificeret eller i det mindste tabe løbet.
  • Billede med titlen Kør et 4X100 Relay Trin 7
    7
    Kør. Dette trin er det enkleste.

    • tips

    • Når ankeret er 5 meter fra målstregen, skal det vippe kroppen for at forbedre tiden.
    • Øv teknikken til at sende kureren til en holdkammerater.

    advarsler

    • Gør udvekslingen kun i udvekslingszonen, eller du bliver diskvalificeret.
    • Vær opmærksom og kør kun på højre spor. Det lyder dumt rådgivning, men der er tilfælde af diskvalifikation af den grund.

    Nødvendige materialer

    • kurer
    • 4 løbere
    • Løbespor
    • 9 tennisbolde (valgfri)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com