Dart-lanceringen, en populær atletisk modalitet ved de olympiske lege, såvel som på skole og college, indebærer at kaste en metaltippet boom så vidt muligt. Kaste dart korrekt indebærer styring af teknik og kræver styrke og stabilitet. Bemærk at disse instruktioner antager en højre og venstre venstre detonator, hvis du er venstrehåndet. Hvis du vil vide, hvordan du smider et dart, skal du se trin 1 for at komme i gang.
Hold stangen korrekt. For at holde dart ordentligt skal du placere det i håndens fold med din håndflade op, så den justeres med den retning, du vil starte. Den skal placeres langs håndens håndflade, ikke mod den. Hold pinden på bagsiden af rebhåndtaget, hvilket er håndtaget anbragt omkring tyngdekraften af bommen. En finger skal placeres ud over blykanten. Bare hold din næve fast og afslappet, ikke spændt. Der er også tre vigtigste fodspor, som du kan vælge imellem. Her er de:
Det amerikanske fodspor: Til det fodaftryk skal du lægge tommelfingeren og de to første led af pegefingeren bag hiltet. Tænk på det som at pakke din hånd omkring spydet normalt, bortset fra at pegefingeren vil blive lidt ud over de andre tæer.
Det finske fodspor: Til dette fodspor skal du lægge tommelfingeren og de to første led af pegefingeren bag hælet, mens pegefingeren understøtter dartens aksel. Det er som det amerikanske fodspor, bortset fra at pegefingeren forlænges længere, og langfingeren er lidt væk fra ringen og pinky-fingrene.
V-fodsporet: For dette fodspor skal du holde lansen mellem måleren og langfingeren bag håndtaget. Tænk på det som at lave et fredsskilt, og sæt det derefter under stammen.
2
Start "Start og læs". I denne fase skal du slappe af de rigtige skulder-, arm- og håndledsmuskler, mens du er klar til et let løb. Her er hvad du skal gøre:
Start med din højre fod fremad.
Løft pilen godt over højre skulder.
Mål højre albue lidt fremad, mens du holder biceps parallelt med gulvet.
Drej håndfladen af din højre hånd mod himlen, skab en naturlig platform for at holde dart.
Kig på pilen i den retning, du vil køre, og hold metalletoppen lidt nedad.
Sørg for, at dine hofter vender fremad mens de løber, vinkelret på kastlinjen.
Video: Voxmeter Interviewafdeling
3
Træn "Race of Approach". Når du har praktiseret nok, kan det nærliggende løb tage 13 til 17 trin. Banen er kortere for uerfarne løfteraketter. I en rigtig atletisk konkurrence skal bane være mellem 36,5 m og 30 m, markeret med to parallelle linjer 50 mm brede og 4 m fra hinanden. Her er hvad du behøver at vide, da du er klar til at udføre tilgangen køre:
Hold dine hofter højt og løbe over dine bryster.
Lad den frie arm svinge mere langs kroppen.
Bøj din arm med pilen for at sikre sin position.
4
Video: Brian McGinty Karatbars Gold Review December 2016 Global Gold Bullion Brian McGinty
Udfør "Tilbagetrækning". Denne fase starter på højre fod og varer ca. to trin. Det er vigtigt at sikre, at denne bevægelse ikke undergraver dens fremdrift.
Når du er klar til tilbagetrækning, skal du accelerere lidt foran pilen i stedet for at skubbe skuldrene og døren tilbage (prøv at slappe af på arm og skulder, så pilen når det fulde arm forlængelsespunkt og skulder).
Hold dit ansigt mod den retning, du vil flirte.
Hold dine hofter vinkelret på køreretningen.
Skift dit højre ben fremad og op for at hjælpe med at holde dine hofter i den rigtige position.
5
Lav "Overgang". Dette kaldes også "cross-over". Det er på dette tidspunkt, at du når hældningen af dartkasteren og placerer din højre fod foran tyngdepunktet.
Hold din højre fod tæt på gulvet.
Lad den højre hæl røre jorden.
Når den højre fod bevæger sig fremad, skal du flytte din venstre fod op og vippe din torso i en vinkel på 115 grader tilbage. Denne fase slutter, når den højre fod er på jorden, og venstre ben er fremad og hævet.
6
Tag "Pre-pitch step". Flyt dit venstre ben fremad og juster dine skuldre og hofter med kasteretningen.
Vent til venstre fod at røre jorden.
Ret din kuffert.
Vend ansigtet mod kasteretningen. Dart og skuldre skal være parallelle på dette tidspunkt.
Placer kastehånden over skulderniveauet.
7
Udfør "Levering". Kast pinden, når din arm er så høj som muligt. Når den venstre fod rørte jorden, skal hans venstre side være klar til at håndtere et tryk på højre ben, som tager dig op og frem og bringe hofter i en ret vinkel på banen. Du skal støtte venstre hæl og skubbe med den rigtige.
Efter impulsen i hoften, trække sig tilbage med sin venstre arm holde det parallelt med skulderen højre- dette vil hjælpe med skulder og højre bryst bevæger sig fremad og på linie med hofterne. Da dette sker, fortsæt kastet ved at orientere dig selv ved albuen
Flyt skudets skulder over venstre ben. Hånden skal bevæge sig fremad (hele skulderen, albuen og hånden skal bevæge sig frem som en pisk).
Løft det venstre ben og bevæg kastearmen, med albuen placeret højt og tæt på medialinjen. Dartens kastervinkel vil påvirke træk og den aerodynamiske understøtning. Eksperter anbefaler 33 grader som den optimale vinkel.
Når armen når toppen af din bue, frigør du dartet. Når du løser pilen, skal din arm være over hovedet foran dig, ikke bag din ryg.
8
Gå til "Recovery". Du er nødt til at følge bane, når du har startet dartet, så din kastearm kan rejse diagonalt gennem din krop. Hvis du spiller med din højre hånd, skal din hånd slutte foran din venstre side. Den venstre fod vil være på jorden. Det højre ben vil gå igennem det, og så stopper du. Hvor hurtigt du går, afhænger af hvor meget momentum du har bygget i forberedelsesperioden. Normalt kan det tage så meget som 2,1m.
Du skal ende med at stå på din højre fod, med dit venstre ben hævet bagved. Din højre skulder drejes til venstre, brystet vender mod venstre.
Nogle gange falder folk, der smider pilen på et fagligt niveau, endda fremad på grund af den ekstreme fremdrift, de udvikler, når de skyder dart og fortsætter.
9
Fortsæt med at øve. Hvis du ønsker at blive ekspert ved at smide dart eller bare vil kaste den på et atletisk møde i skolen, så bliver du nødt til at øve. Træning til dart betyder mere end bare at spille igen og igen, hvilket faktisk kan skade din arm og skulder - du bliver også nødt til at forpligte sig til en styrketræning, der vil opbygge muskler, mens du stadig giver dig mere styrke til at smide pilen længere end nogensinde.
Husk at det ikke er den stærkeste eller stærkeste, der kan smide pilen længere. De er de mennesker, der har den bedste teknik. Når det siges at øge din styrke, vil det kun hjælpe.
tips
Sørg altid for, at albuen i din kastearm ligger over skuldrene (desuden hold pinden mellem hovedet og albuen, dvs. du kan "pop" din albue, hvis pinden er for langt ud). Ved at lade albuen ned, mens du starter, vil du se, at pilen vil lande med haleenden først.
Prøv at skyde i en 35 graders vinkel, da den dækker en større afstand.
Prøv at forestille dig en stram tråd i den tidligere nævnte vinkel, der passerer gennem spidsen og halen af dart og lægger sig til et punkt i himlen. Sæt al din styrke langs den tråd. Dette vil resultere i en glattere udgivelse og mere fjerne pladser.
Hvis du har mistanke om, at dart kan ramme nogen i marken, skal du forlade dem, så de kan undgå en ulykke.
advarsler
Video: UHRSKOV TESTER TRYSIL
Lad ikke folk stå ved din side eller langs vinkler foran din startvej. Hold alle seere bag dig. Vi ønsker ikke at forårsage en ulykke!
Hvordan man tegner fodspor
Sådan holder du pinden på den traditionelle måde
Sådan holder du en mur
Hvordan man besejrer slutningen i Metal Gear Solid 3
Hvordan man smider en kniv
Sådan forbedrer du dart i kontoret
Sådan spiller du Dart
Sådan hænger du på et dartmål
Hvordan man laver nogle tricks med bogstaver
Sådan laver du en Zarabatana
Sådan kastes en langsom bold
Sådan laver du en skyder
Sådan forbedrer du målet
Sådan fanges et tennisracket
Sådan holder du en Golf Tack
Hvordan man holder en bue bold
Hvordan man smider dart
Sådan laver du en dart
Sådan laver du en enkel papirtype
Sådan laver du et papir Zarabatana
Sådan postkort med præcision