Sådan begynder du at lære Mixed Martial Arts

Følg alle instruktioner fra coachen. At udføre øvelserne strengt er vigtigt for at undgå skade for dig selv og andre, så pas på når du taler og forsøger at gøre det, du underviser på den bedst mulige måde.

Følg din egen rytme. Du kan føle at du har noget at bevise for nogen, men det er ikke sandt. Tror ikke, at du kan nå den første træning og være den bedste i alt, ikke overstige din kapacitet. Ligegyldigt hvor hårdt du træner, vil det forlade dig udmattet og ude af stand til at fortsætte. foretrække at trække vejret dybt og arbejde på din teknik uden at være opbrugt.

Overlad dig ikke og hold en positiv holdning. Du skal muligvis gøre det sparring med nogen mere erfarne selv at være en nybegynder. Husk at uden intensiv kampsport træning er det ikke muligt at demonstrere avancerede færdigheder, så overlad dig ikke selv. For virkelig at konkurrere skal du have meget mere træning og dedikation - hold det i tankerne og ikke blive modløs.

Gå til klassen uden fejl. Regelmæssigheden af ​​træningene er, hvad der vil holde dine evner op og din krop i form. Tag ikke for mange dage mellem træning, især i starten - prøv at øve tre dage om ugen og find ud af, hvad dit ideelle tempo er.

Overdrive det ikke. At få ømme er normalt i starten, og din bedste mulighed er at tage det let. Hvis du opdager, at smerten er stærkere end den skal, ekstrem træthed eller tegn på skade, pause i træningen og genopret. Manglende evne til at hvile ordentligt vil gøre din krop svagere og sværere at bevare fokus. De vigtigste tegn på overdrivelse er træthed, svaghed, faldende udbytte i træning og muskelsmerter ud over det sædvanlige.

lave sparring med dine kolleger. Det er på tide at sætte de lærde teknikker i praksis med en rigtig person. For at gøre det, skal du starte sessionen med ét mål i tankerne, som f.eks. At få et spids spark eller holde en god afstand jabs- dette mål vil hjælpe dig med ikke at være bange for at bytte slag og spark med dit par.

• Brug dette øjeblik til at finpudse dine grundlæggende teknikker mod et bevægeligt mål og sørg for at se dit tempo.
• Dette er målet for sparring- Forbedre de grundlæggende bevægelser uden at skade din modstander.
• Hils ham med et håndtryk før og efter sessionen for at vise høflighed og god vilje.
• Retningslinjerne er for modstandere at justere kampens intensitet til den, der træner, så vær ikke overrasket, hvis din partner henter tungt, når du gør det.

Roll med dine kolleger. Rolling praktiserer teknikkerne for kæmper uden at bruge slag. Ligesom den olympiske kamp, ​​praktiserer kæmper kan være meget trættende, og du skal have modstand, så det er vigtigt at gå langsomt og finde ud af dit tempo. Øv dig at komme ud af din modstanders nøgler, placere dig bedre end ham, og test indgivelsesteknikker.

Gør styrketræning og fysisk træning. Øvelse af teknikker er virkelig vigtigt, men træning for at være stærk og robust er også kritisk. Øvelser som squatting, ground lifting og bænkpress kombineret med sprint, hoppe reb og stretching, vil efterlade dig stærkere, fleksibel og fleksibel. Book to dage i ugen for at forbedre din krop.

Tilmeld dig amatørkonkurrencer. Find ud af konkurrencereglerne og find ud af, om du opfylder alle kravene. Det mest almindelige er, at din træner fortæller dig, hvornår du kan konkurrere og hjælpe dig med tilmeldingsprocedurerne. Tal med ham og find ud af, hvilken form for konkurrence og kamp han foretrækker.