Sådan træner du for at være en ninja nemt

I feudal Japan var ninjaerne, også kendt som "shinobier", stealth agenter, specialiseret i sabotage, spionage, infiltration og om nødvendigt mord og kamp. Mens samuraien fulgte en stiv adfærdskodeks, både i moralske sfærer og i dueller, foretrak ninjaerne at kæmpe i skyggerne og invadere fjendens territorium sneakily uden opmærksomhed. I ninja træning vil du derfor udøve styrke og smidighed, og lære at infiltrere, nå dine mål og flygte uden at blive set af fjender.

indhold

Trin

Del 1flytter som en ninja

Video: ryg og biceps - trænings video! (for bredere ryg)

Del 2kæmper som en ninja
Del 3bor som en ninja

Video: super fast ninja! obstacle warrior kids race superherokids
Video: commando ninja - official movie
Tips
Kilder og citater

trin

Del 1
Flytter som en ninja

1
Flyt om natten. For at være så trist som muligt udfører ninja sine opgaver natten over. Hans spionage og gerillataktik overstiger dem hos en almindelig soldat. For at passe stilen på ninjaer skal du lære at handle uden sollys. Vænne sig til at flytte i totalt mørke. Med dette vil du indse og udnytte miljøet omkring dig lettere.
- Når du rejser om natten, undgå kunstige lyskilder såsom stænger.
- Brug dine øjne til mørket er halvvejs til at lære at bevæge sig om natten. Ninjas udvikler en "statisk visning" (dvs. evnen til at se organer står i mørket) og en "dynamisk visning" (evnen til at se organer bevæger sig i mørket). Prøv at udøve begge dele. Dette vil hjælpe dig med at bevæge dig bedre om natten.
2
Klatre træer. Foruden skødet har ninjaerne brug for smidighed. Ingen væg skal være for høj for dig - der må ikke være nogen uoverstigelig hindring i din vej. Klatring træer med lethed er en fantastisk måde at udvikle din lethed og smidighed på. Ninjaerne plejede at klatre træer for at hoppe over slottens bugser.
- Overvej at få ninja klør til hænder og fødder. De holder sig til træets bark og er det ideelle redskab til at træne klatring.
- At være på toppen af træerne hjælper ikke kun med at undgå fjender, men giver også en privilegeret udsigt til miljøet. Et par meter fra jorden, vil du have mere information om stedet, og du kan udtænke en mere effektiv spionage strategi.
3
Brug naturen til at camouflere dig selv. Bland i miljøet for at bruge det til din fordel. Start med Uzura-gakure, ninjas mest anvendte kropsholdning til at forkæle sig selv. I den kontraherer kæmperne lemmerne og sænker hovedet mod bagagerummet og mindsker maksimalt størrelsen på silhuetten. Hvis den er helt stille, kan den forklare sig blandt klipperne og andre elementer i miljøet. Brug også træer til at skjule.
- En anden vigtig strategi er at Kannon-gakure, hvor krigeren gemmer sit ansigt og sidder mod et træ. Det er nok til at skjule den hvide del af ansigtet, som er synlig gennem åbningen af emhætten, så fjenden forvirrer den med bagagerummet. Ninjas gemmer sig også bag træerne. Som i Uzura-gakure, Krigeren står så stille som muligt - mere stadig end bladene ryster i brisen. Når du er helt stille tiltrækker den vindblæste løvs bevægelse fjendens opmærksomhed, hvilket gør det næsten uopdageligt.
4
Lad ikke dine fjender mistro dig. Den sande ninja praktiserer "usynlighedens kunst" og forsøger at nå sit mål uden nogen at indse hans tilstedeværelse. Selvom moderne ninjaer har at gøre med en meget større tilstedeværelse af kunstigt lys, kan mange undgåelse strategier skabt i det feudale Japan være nyttig i dag.
- Stealthy walking er den enkleste metode til at undgå at blive set. Hvis du går på ydersiden af fodsålen på gulvet, vil lyden af dine fodspor blive dæmpet. Øv denne teknik på grus eller sandjorden for at lære at dæmpe lyden af dine trin og for at reducere størrelsen på dine fodspor på én gang.
- At skabe distraktioner og falske kundeemner vil også hjælpe dig med at afvige dine fjender. For dette kan du smide en sten væk fra din nuværende position eller i dag få nogen til at ringe til mobiltelefonen til den person, du vil gå ubemærket til. Når hun skifter hendes opmærksomhed mod støj, får du den perfekte mulighed for at gå ubemærket.
- Brug almindelige lyde, såsom lyden af en dryp eller snorkingen af en motor, for at dæmpe lyden af dine fodspor.
Video: Ryg og Biceps - Trænings video! (For bredere Ryg)
5
Kør hurtigt. Så vigtigt som evnen til at klatre vægge, skal du også fokusere på at øge din udholdenhed. Dit mål er at forhindre fjenden i at realisere din tilstedeværelse, men når det ikke er muligt, vil du afhænge af din smidighed for at flygte uheldig. Hvis du forfølges af fjender, vil din hastighed være meget vigtigere end din snig.
- Med korte, højintensive træningsforløb som "tredive og halvtreds" kan du øge dit hjerte udholdenhed og smidighed. Giv et stopur og et uhindret sted at løbe. Start med at køre en letvægtsløbe i 60 sekunder, løbe så hurtigt som muligt i 30 sekunder, og lav en anden 60 sekunders letvægts session. Gentag denne cyklus yderligere tre gange, i alt syv minutter.
- Må ikke hvile under lette joggingskift. Selvom det lette løb vil tjene som et opsving, bør du holde din puls høj. Det er sandsynligt, at du bliver nødt til at løbe i mere end 30 sekunder, når du forfølges af en fjende, så forbered dig på det værste.

Del 2
Kæmper som en ninja

1
Øvelse hopper. At have styrken til at udføre høje spring er vigtigt for ninjaen, hvem skal klatre op i vægge og hoppe fra en bygning til en anden. Evnen til at hoppe effektivt kombineret med evnen til at klatre og løbe giver dig mulighed for at undslippe angreb i kamp. Styr dine ben, da de er ansvarlige for meget af din præstation. Nogle af de øvelser du kan gøre for at forbedre dine ben og din evne til at hoppe er:
- Gør squats for at styrke quadriceps.
- Gå på tæerne for at styrke dine kalve. Denne øvelse tjener også til at træne i roligt stil, hvilket forbedrer dine spionfærdigheder.
- Spring fra gulvet til en flad overflade så højt som muligt før du er udmattet. En sådan øvelse er kendt som "bokspring".
- Stå i lang tid med dine ben buede og dine knæ adskilles af en skulderbredde fra hinanden. Denne squat styrker benene. Du kan hoppe gentagne gange i denne position, som i bokspring.
- Lig ned på gulvet og læg et af dine ben op højt, vinkelret på gulvet. Hold denne position så længe du kan.
2
Styr din torso med øvelser, der bruger kropsvægt. En god del af at lære ninjas kunst, især i dag, er gennem øvelser, der kun bruger kropsvægt. Ved ikke at kræve dyrt udstyr, kan de let indarbejdes i din rutine.
- Husk at mastering af disse øvelser tager tid, da det kræver fysisk træning af hele kroppen, ikke bare lokaliserede muskler. For- og bagslag øger trunkstyrken og balancen.
- Brug et ben til at læne sig godt på gulvet og løfte det andet. Prøv at lave en 90º lift, hold denne position i et øjeblik, og returner benet til stedet. Husk at bruge bagagerummet som modvægt, da det giver dig mulighed for at balancere. Benet du løfter skal være så tæt som muligt på 90º, og begge ben skal forblive lige. Enhver fejl vil reducere effektiviteten af øvelsen.
3
Lær Taekwondo. Mange kampsport kan nydes af ninjaer, men traditionen for Taekwondo er en af de ældste og mest tidtestede. Trompetkortet i denne kampstil er, at det afhænger meget mere af benene end på hænderne. Og dine fjender, især hvis de ikke er uddannet i nogen kampsport, vil forsøge at angribe dig med dine næver.
- Mastering Taekwondo vil give dig kanten, når du er i en showdown. Benene kan angribe meget hurtigere end hænderne, samt have et større interval, hvilket er vigtigt, når de er omgivet af fjender på alle sider.
- Lær at bryde brædder for at øge din fleksibilitet, nøjagtighed og styrke. Du skal bruge en stor koncentration for at kunne bryde et bord, da du skal nå et meget præcist punkt for at bryde det i halvdelen. Husk at slagets bane skal ende efter bordet, ikke selve bordet. Kig på et punkt bag bordet, og du vil kunne samle nok styrke til at bryde den.
- Når du træner i øvelsen, skal du finde en person med faste hænder for at holde bordet. Det er umuligt at bryde det, hvis det bevæger sig, når du rammer.
4
Kæmp med en pind. En af ninjaens bekæmpelsesinstrumenter er flagermus. Det er nyttigt i kampe mod horder af fjender, især hvis de også bruger sådanne våben.
- Boen, en lang pind, der normalt er lavet af eg, er et godt værktøj til træning. Han har været ansat af ninjaer siden begyndelsen af den japanske feudalder. Ofte betragtes som en "forlængelse af krigerens arme", producerer bo en bevægelsesstil, der ligner den japanske håndfri kampsport.
- Når du bruger en bo, er den korrekte positionering af kroppen meget vigtig. Afstanden mellem fødderne påvirker den kraft, hvormed du kan flytte battet, og den form for slag, som du kan levere, afhænger af placeringen af dine ben.
- Træn forskellige angrebsstrategier. På den måde træner du din opfattelse af fjendens svagheder. For at udnytte Bo`s potentiale fuldt ud skal du overveje både din fjendes svagheder og dine styrker, når du vælger en strategi. For at undgå at skade andre mennesker og genstande i dit hjem, skal du huske at træne på åbne, sikre steder.

Del 3
Bor som en ninja

1
Video: SUPER FAST NINJA! Obstacle Warrior Kids Race SuperHeroKids
Kjole efter miljøet. En ægte ninja integrerer perfekt med naturen, det være sig en afsondret skov eller et stort torv. På grund af den forventede snig af en ninja er det afgørende, at han tilpasser sig verden omkring ham.
- Den mest grundlæggende ninja kostume består af hætte og tunika, kendt som Zukin og shozuku, henholdsvis. I modsætning til sund fornuft er disse tøj ikke sorte, men navyblå. den Zukin og shozuku er natklæder, næsten umærkelige mod nattehimlen eller månelysede omgivelser, hvilket reducerer chancerne for, at ninja bliver synlig af fjender. På fødderne bærer ninja lette og robuste kampsandaler, så du kan løbe med lethed.
- Hvis du har brug for at flytte fra et punkt til et andet i løbet af dagen, skal du bruge almindelige tøj. Ninjas forkæler sig normalt som munke, købmænd, skuespillere osv. Du kan bære forskellige forklæder, men det bedste er en rejsende. Så når du kommer ind i en by, vil indbyggerne snart indse, at du er en outsider, og din tilstedeværelse vil ikke virke så unormal.
Video: COMMANDO NINJA - Official Movie
2
Master ninjaernes vejrtrækningsevne. Styring af åndedrættet er afgørende for at indvie en ninja. Da du bliver nødt til at forblive skjult i lang tid uden at gøre støj, er vejrtrækning diskret vigtigt. Øv nogle af teknikkerne nedenfor. Udover at øge deres smidighed stimulerer de koncentrationen.
- Træk vejret i dine trin. Din krop vil fungere med en hastighed svarende til din bevægelses bevægelse, så ilt kan distribueres gennem blodet jævnt. Under kørsel skal du respektere et forhold på 3: 2 - det vil sige indånde i et trin og ånde ud for to. Når du går, kan du bruge et mere støjsvagt 4: 2-forhold.
3
Tilpas til ninja kost. For at sikre en smidig og effektiv krop respekterer ninjaer en streng og økonomisk diæt. Reducer kød, mejeriprodukter og sukker til et minimum, da fødevarer i disse kategorier er langsomme at konvertere til energi. Lys, proteinrig mad som pinjekerner giver dig den slanke silhuet, du skal være en ninja. Det menes at pinion forbedrer sensorisk opfattelse og bremser aldring.
- Spis ikke noget, der vil producere uønskede kropslugt. Dine fjender kan lugte dig og opdage dig. At være stille og usynlig er ikke nok - du skal være umærkelig for alle sanser.
4
Træn i hemmelighed. Meget af ninjaens succes afhænger af hans evne til at gå ubemærket, og dermed betydningen af at træne sig væk fra potentielle fjender. Hvis du vil bevare din identitet, er det vigtigt at finde et hemmeligt sted, især når du udøver kamp eller unddragelse.
- Når du besøger et nyt sted, bør ingen lokalbefolkning kende dig. Ellers vil det ikke vare længe, før fjenden mærker din tilstedeværelse, og du vil mislykkes i din mission. Isoleringen af andre mennesker øger din opmærksomhed, samt giver den mentale og fysiske ro, der er nødvendig for at du kan nå dit mål.
5
Minimere og forenkle dit liv. Det er svært at påtage sig ninja-livsstilen, hvis du har mange ejendele og mange rødder i dit hjemsted. Du bliver nødt til at være en nomad, hele tiden tilpasse sig scenariet du er i lige nu. Derfor er det klogt at slippe af med alt, der kan ødelægge dit liv og ikke klamre sig på materielle varer. Alle disse ting holder dig tilbage og gør de konstante rejser, du skal gøre hårdere. Forsøg at investere din opmærksomhed i øjeblikket og realisere verden omkring dig med et roligt og åbent sind.

tips

Læs "The Art of War" af Sun Tzu. Denne bog forklarer mange vigtige ideer til ninjafilosofien og dækker emner som planlægning, kamp, krigstaktik, manøvrer, terræn og geografiske forhold, spionage blandt andre.