HodTari.com

Hvordan man laver frøøvelse

Denne medium intensitet øvelse hjælper tone hofter, glutes og indre lår.

trin

Metode 1
Indledende position

Billede titled Do a Frog Exercise Trin 1
1
Sæt en yogamatta i et åbent rum. Hvis du ikke har en, kan du bare finde en blød overflade og undgå at lægge for meget pres på dine arme under træning.
  • Billede med titlen Do a Frog Exercise Step 2
    2
    Skub din krop op med dine hænder. Dine arme skal være lige, og du skal være på tiptoes, så din krop er diagonal, fra hoved til tå. Gå videre og du er klar til at begynde.

    • Metode 2
    Udførelse af øvelsen

    Billede med titlen Do a Frog Exercise Step 3
    1
    Løft din krop fra jorden.


  • Billede titled Do a Frog Exercise Step 4
    2
    Sæt dine fødder tilbage, hvor de var før. Gentag efter behov.

    • Metode 3
    frekvens

    1. 1
      Gør 10 til 20 øvelsesrepetitioner pr. Sæt. Gentag, indtil du har færdiggjort 3 sæt.
    2. 2
      For at begynde at se resultater skal du gøre 3 sæt, 5 dage om ugen, i 6 uger. For hurtigere resultater, øg antallet af sæt / tider om ugen.

    tips

    • For at gøre denne øvelse mindre udfordrende kan du øve uden at løfte dit ben så meget som muligt før du føler dit knæ mod brystet.
    • Fordelene ved denne øvelse er at øge styrken og fleksibiliteten i musklerne i dine hofter, gluter og indvendige lår.

    advarsler

    • Denne øvelse, når den ikke udføres ordentligt, vil forårsage pottingforskydninger i arme og bens muskler.

    Nødvendige materialer

    • Yogamåtte
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com