Sådan gør du en Buttocks Sammentræning Øvelse
Denne lavintensiv træning hjælper med at aktivere dine gluter og andre muskler i området uden at arbejde på lårmusklerne, som let belastes.
trin
Metode 1
Indledende position
Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
1
Stå og adskille dine fødder i større afstand end dine skuldre. Sørg for, at dine fødder peger fremad og knæene er afslappede (ikke låst).
Metode 2
Udførelse af øvelsen
Video: Standing Pilates Abs Workout | Exercises for a Flat Tummy and Obliques Del på sociale netværk:
Relaterede 
Sådan hæver du knæ med en ergonomisk bold- Hvordan man laver inverterede buk med en træningskugle
Sådan laver du Front-to-Back bortførelser og antagelser
Sådan laver du sit-ups på den schweiziske bold
Sådan gør du Front Squatting- Hvordan man gør Pelvic Elevation med en øvelse bold
Sådan laver du Pullover Tryk i 90-90 med Back Backs
Sådan laver du en pudebold- Sådan gør du en "Hundred" Pilates øvelse
Hvordan man laver frøøvelse- Hvordan man laver en side dæk øvelse med en øvelse bold
Sådan gør du en øvelse for at styrke dine våben ved hjælp af en mur
Sådan laver du en hoftehåndtag
Sådan arbejder du med dine biceps med en øvelse bold
Hvordan man laver en mavekugle med øvelser
Sådan laver du Hip Stretch i 3D
Sådan laver du toad-øvelse nedad
Sådan sættes og hæver motion- Hvordan man laver en sving med dine ben ved hjælp af en gymball
Sådan gør du lodret doping med håndvægte
Sådan laver du en Cobra øvelse
- Sådan hæver du knæ med en ergonomisk bold
- Hvordan man laver inverterede buk med en træningskugle
- Sådan laver du Front-to-Back bortførelser og antagelser
- Sådan laver du sit-ups på den schweiziske bold
- Sådan gør du Front Squatting
- Hvordan man gør Pelvic Elevation med en øvelse bold
- Sådan laver du Pullover Tryk i 90-90 med Back Backs
- Sådan laver du en pudebold
- Sådan gør du en "Hundred" Pilates øvelse
- Hvordan man laver frøøvelse
- Hvordan man laver en side dæk øvelse med en øvelse bold
- Sådan gør du en øvelse for at styrke dine våben ved hjælp af en mur
- Sådan laver du en hoftehåndtag
- Sådan arbejder du med dine biceps med en øvelse bold
- Hvordan man laver en mavekugle med øvelser
- Sådan laver du Hip Stretch i 3D
- Sådan laver du toad-øvelse nedad
- Sådan sættes og hæver motion
- Hvordan man laver en sving med dine ben ved hjælp af en gymball
- Sådan gør du lodret doping med håndvægte
- Sådan laver du en Cobra øvelse