HodTari.com

Hvordan at være fleksibel

Fleksibilitet kan være en fordel i gymnastik, dans og de fleste sportsgrene. Har du set nogen af ​​disse utrolige atleter, der bøjer og spinder på måder, som du troede var umulige? Hvis du træner hårdt nok, kan du også gøre det! Bliver mere fleksibel er meget let. Alt hvad du behøver, og følg vejledningen nedenfor.

trin

Billedbetegnelse Vær fleksibel Trin 1
1

Video: fleksibel solceller standard størrelse eller solcelle efter mål?

Strække ud Det er det vigtigste. Stretching bøjer din krop. Det lærer dine muskler at løsne sig og ikke blive hårdt. Hvis du strækker sig dagligt, vil det forbedre fleksibiliteten i din krop og gøre dig bevæger dig mere frit.
  • Billedbetegnelse Vær fleksibel Trin 2
    2
    Har en god balance. Dette har sine fordele. Hvis du balance og strække, kan du lave stjerner og håndstop, blandt andet bevægelser. Også de fleste bevægelser, der kræver fleksibilitet, kræver også balance.
  • Billedbetegnelse Vær fleksibel Trin 3
    3


    Vær stærk. Styrken er kravet om at holde din krop i luften. Ti sit-ups og ti push-ups om dagen vil holde din krop stærk. Styrken kombineret med fleksibilitet er fordele for enhver type atlet.
  • Billedbetegnelse Vær fleksibel Trin 4
    4
    Bliv sund. At være sund vil hjælpe meget i din ydeevne. Hvis du er syg, kan du blive skadet lettere. Vælg fødevarer omhyggeligt. Husk at sove mindst otte og en halv time om natten også, dette vil hjælpe med at gøre dig sund.
  • Billedbetegnelse Vær fleksibel Trin 5
    5

    Video: TREFOR - Fleksibelt Elforbrug

    Træn. Dette er ikke et krav om at blive mere fleksibel, men det vil hjælpe på en eller anden måde. Dette kan øge din styrke og balance.

    • Video: Sådan bliver du smidig

    tips

    • Forvent ikke at blive ekstremt fleksibel den første dag. Ligesom alt andet vil du opnå fleksibilitet over tid.
    • Prøv ikke at springe over morgenmad, fordi du har brug for al energi. Undersøgelser viser at spise morgenmad vil give dig en bedre dag.
    • Hvis du føler spændinger i dine muskler, må du ikke tvinge dem. Prøv at gå lidt længere hver dag, men gå ikke ud over det, du kan skade dine muskler.
    • Hvis du glemmer at strække, kan du strække en muskel.

    advarsler

    Video: Vær fleksibel

    • Gå ikke for hurtigt, du kan skade dine muskler.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com