Hvordan man åbner rumfartøjer om tre uger

Denne artikel beskriver en metode, der overvåger frekvensen af ​​strækninger for at øge gevinster i fleksibilitet i underkroppen. Men forbedringer i fleksibilitet afhænger ikke kun af hvor ofte du træner, det vil sige, hvor mange gange om dagen du strækker. Din initial styrke (i aflange muskler) og den hastighed, hvormed du åbner ryggen (fleksibilitet er hastighedsafhængig) er også meget vigtig for at bestemme, hvor længe du vil kunne forbedre din fleksibilitet. Tror ikke, at bare ved at følge instruktionerne nedenfor, nulstiller du automatisk blændene i tre uger eller mindre.