HodTari.com

Sådan Bages Tilapia

Tilapia er en hvid, ød fisk, der lever i ferskvandsmiljøer. Udtrykket "tilapia" bruges til at beskrive mere end 100 arter af fisk. Tilapia bagt med krydderier er et sundt og hurtigt måltid. Lær hvordan du gør det.

ingredienser

  • Tilapia fileter
  • Smør / olivenolie / olie
  • citron
  • salt
  • peber
  • kapers
  • paprika
  • Kondensblanding
  • oregano
  • Citron spåner
  • Hvidløgspulver

trin

Del 1
optø til tilapiaen

1
Køb 4 steaks af tilapia. De fleste tilapia opbevares frosne for at opretholde friskhed.
  • 2
    Sæt tilapiafileterne i en forseglet plastpose og lad dem stå i køleskabet i en nat. Dette er den anbefalede måde at opretholde hygiejneforhold uden tab af smag.
    • Afrim de tilapia fileter hurtigere ved at placere plastbeholderen i en skål og køre koldt vand over det. Lad i koldt vand i 20 minutter før madlavning.

    • Del 2
    Forbered ingredienserne

    Billede med titlen Bake Tilapia Trin 3
    1
    Forvarm ovnen til 200ºC.
  • 2
    Tag et fat af glas eller støbejern.
    • Smør med olie eller smør. Hvis du foretrækker, brug oliespray, hvilket vil resultere i en sundere opskrift med mindre fedt.
  • 3
    Fjern stekerne fra køleskabet. Tør dem med papirhåndklæde.


  • 4
    Placer bøffer inde i tallerkenen.

  • Video: How to Make Bento (Perfectly Balanced Bento Recipe for Lunch Box Meal) | Cooking with Dog

    5
    Bland ingredienserne sammen. Du kan ændre krydderierne efter dine præferencer.
    • Bland 2 spsk smeltet smør med 1/4 tsk (krydderier) og 1/2 tsk (1,6 g) hvidløgspulver med salt. Dæk filetene med blandingen. Drys med citronsaft.
    • Bland 2 til 3 spsk (30 til 44 ml) smeltet smør med 2 spsk (30 ml) caper, 1 tsk (3g) hvidløgspulver, 1/2 tsk ) oregano, 1/8 tsk (0,4 g) paprika og 1/8 tsk (0,4 g) salt. Tilsæt 3 spiseskefulde (44 ml) citronsaft. Hæld blandingen over bøffer på tallerkenen.
    • Bland 2 spsk (30 ml) olivenolie med citronskal og 2 spiseskefrugter (30 ml) citrusjuice. Drys med salt og peber. Hæld blandingen over fileterne.

    • Del 3
    bage filet af tilapia

    Video: The case for fish farming | Mike Velings

    1
    Tag den ubehandlede tallerken på den forvarmede ovn.
  • 2
    Bages i 7 til 12 minutter afhængigt af din højde og hvor jævnt din ovn bager fødevaren.
    • Du kan også dække tallerkenen og koge i ca. 25 minutter.
  • 3
    Fjern fra ovnen. Lad tilapia hvile i 2 minutter. Server med ris, grøntsager eller andre akkompagnementer

  • Video: How to clean a Fluval 406 canister aquarium filter

    4
    Færdig.

    • tips

    • Du kan prøve forskellige blandinger af krydderier og marinader. Tilapia er ekstremt fleksibel og kan bruges i italiensk, fransk, spansk og andre opskrifter.

    Nødvendige materialer

    • ovn
    • Glas- eller støbejernsskinne
    • Papirhåndklæde
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com