HodTari.com

Hvordan man styrker det indre lår

Ja, vi alle havde det. Flaccidity i det indre lår. Det er tid til at styrke, så læs nedenfor og find ud af hvordan!

trin

Billede med titlen Duck Walk Trin 4
1
Lav 15 squats hver 3 timer. Gør en hukning efterfulgt af en hoppe med dine ben fra hinanden og hoppe i luften med dine arme oprejst. Squats er nemme at gøre og meget effektive! Men vær forsigtig med ikke at overdrive det, du kan skade dine knæ.
  • Billede med titlen Duck Walk Trin 16
    2
    Impulser er også en god øvelse. Lav et skub, læg et ben frem og den anden ben tilbage, bøj ​​og langsomt tage et skridt fremad.
  • Billedbetegnelse Træn en øvelse i 20 minutter eller mindre trin 2
    3
    Kør på en tredemølle med en større hældning eller brug en elliptisk maskine. Dette vil arbejde musklerne mere end en mindre hældning.
  • Billede med titlen Work Out Som et Model Trin 7
    4
    I stedet for at sidde skal du stå op, når du kan. Dette hjælper med at tone musklerne i benene.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com