Hvordan man arbejder de indre lår derhjemme

Adductor musklerne i hofte er 3 muskler, der passerer gennem det indre lår. De starter i lysken og udvide de indre lår og knæ, så hofter og knæ udvide, at flex og rotacionem, sammen med de andre muskler i lårene. Du kan isolere adductor muskler for at gøre dem stærkere. Med nogle hjemmeøvelsesartikler, som f.eks. En bold, kan du gøre disse øvelser hjemme for at forbedre styrke og stabilitet. Denne artikel vil fortælle dig, hvordan du arbejder på indersiden af ​​dine lår derhjemme.