Hvordan man laver en albue stop

Sæt dine underarme på gulvet. Du kan placere dine hænder i en "V" form for ekstra støtte.

Gå til firevejs positionen. Hold din hofte høj og se fremad. Hold et ben bøjet og det andet forlænget - hvis du har højre hånd, skal du holde dit venstre ben forlænget og dit højre ben bøjet. Hvis du er venstrehåndet, gør den den anden vej.

Løft det ene ben, underarmene stadig på gulvet. Når den kommer ud af gulvet, løft den anden og forlæng den. Husk: Fortsæt med at se frem! Dette kan være ubehageligt, men du vil se og føle, at det er meget nyttigt, når du får fat i det.

Fortsæt at øve, indtil du kan blive i position. Hvis du på noget tidspunkt føler, at det vil passere fra det punkt, du vil falde frem, skal du ikke panikere. Prøv at lande smidigt og risikerer ikke at lave en bro, medmindre du er helt sikker på, hvordan du gør det.