HodTari.com

Sådan køber du sunde fødevarer

For at opretholde en sund kost, behøver du ikke bruge meget, bare tænk bedre på, hvad du skal sætte i din pande. Et måltid, der integrerer naturlig og kunstig mad, betragtes som en sund mad, som let kan forbydes af nogen. Det eneste der betyder noget er at vide, hvordan man genkender sund mad. For nogle mennesker er meningen med dette simpelthen "sund mad", men for andre mennesker betyder det "livskvalitet".

trin

Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 1
1
Prioriter dine køb.
  • Mange landbrugere og distributører, der arbejder i det samfundsstøttede landbrugssystem, byder på deres lokale økologiske produkter, der vokser til ordre, såsom sæsonbetonede grøntsager og andre ingredienser, der er specificeret af forbrugeren. Disse organisationer, også kaldet kooperativer, tilbyder leveringstjenester, og hvis de køber direkte fra producenterne, vil omkostningerne blive meget lavere.
  • Økologiske fødevarer og naturlige fødevarer har en stor næringsværdi.
  • Vitaminer og mineraler fra naturligt dyrkede fødevarer giver mere ernæring i små portioner, hvilket reducerer trangen til forværret forbrug.
  • Eliminere unødvendige indkøb som tøj, sko, snacks, overskydende gaver og impulskøb.
  • Reducer hyppigheden af ​​dine udflugter for at spise eller drikke. Vær disciplineret og ved hvad du skal prioritere, så du kan købe sund mad.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 2
    2
    Indstil et budget.
    • Lav et regneark med de nødvendige indkøb og disponibel indkomst i ugen eller måneden.
    • Dette vil hjælpe dig med at prioritere og skære unødvendige køb.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 3
    3

    Video: Laver ''Lidt Lækkert'' til Trine (NEMMESTE MAD OG DET SUNDT)

    Køb produkter på lokale messer og kooperativer.
    • Det økologiske produkt er normalt meget billigere, når det købes direkte fra bonden.

  • Video: Nem sund mad på rekordtid - guide til sund hverdagsmad

    Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 4
    4
    Køb produkter ugentligt.
  • Billedbetegnelse Afford Healthy Food Trin 5
    5
    Reducer kødforbruget.
    • Kød kan være dyrt, især hvis det er organisk.
    • At reducere eller fjerne kød fra din kost kan forhindre sundhedsmæssige problemer som højt blodtryk og diabetes.
    • Derudover sparer det tid i madlavning.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 6
    6
    Køb korn i bulk.
    • Hvis du køber korn som brun ris, boghvede, havre, hirse ris og quinoa i store mængder, kan du spare mange penge.
    • Selv i de dyrere supermarkeder hjælper bulkkornsektionen dig med i økonomien. For eksempel kan en del af havregryn af stor mængde være meget billig. Sammenlign priserne på bulk og pakket havregryn.
    • Disse korn giver de nødvendige vitaminer og mineraler, og når de tilsættes til andre måltider med bønner og bælgfrugter, får du det samlede protein, der er nødvendigt for din krops sundhed.
    • Organiske korn findes let i bulk og er ideelle til en sund kost.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 7
    7


    Lav en bestand af bønner og grøntsager i bulk.
    • Økologiske eller konventionelle bønner og grøntsager er altid tilgængelige.
    • Køb af tørrede linser og forskellige typer af bønner hjælper også med at spare penge, da de ikke betaler for disse produkter, fordi de ikke er dåse.
    • Forbrug af tør mad giver dig mulighed for at bruge ekstra tid i forberedelsen, fordi du bliver nødt til at suge dem i vand i et stykke tid, men du vil stadig spare penge.
  • Billedets titel Afford Healthy Food Trin 8
    8
    Reducer mælkeforbrug.
    • Ikke-organiske mejeriprodukter, herunder ost og mælk, behandles stærkt og kan forårsage forskellige sundhedsproblemer, herunder hjertesygdomme og fedme.
    • Ved at eliminere disse produkter fra din kost kan du også spare nogle penge.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 9
    9
    Køb kun hvad du har brug for.
    • Planlæg ugens måltider og køb kun de nødvendige ingredienser.
    • Hvis du planlægger dine måltider, kan du have disciplin og minimere affald.
    • Lav en liste og køb ikke noget andet.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 10
    10
    Køb hos supermarkeder eller berømte butikker.
    • Mange store supermarkeder tilbyder en række sundhedsfødevarer og naturlige produkter, sundere og økologiske billigere end andre kendte mærker.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 11
    11
    Kog store mængder.
    • Lav store potter suppe, med ris, linser og mange andre sunde ingredienser og fryse i individuelle portioner for at servere til frokost.
    • Spise sunde og nærende fødevarer og lave mad i hjemmet eliminerer behovet for at gå ud at spise.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 12
    12
    Kog hele mad.
    • Forberedelse af måltider fra starten med hele levnedsmidler kan tage lang tid, men i dette tilfælde er det billigere end at købe færdigretter eller frosne fødevarer.
    • Mens der er masser af færdige økologiske og naturlige fødevarer tilgængelige på markedet, vil du betale en værdi indbygget i emballagen og forberedelsen.
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 13
    13
    Spis mindre.
    • At spise for meget og for hurtigt er en del af vores hektiske livsstil, men spise langsomt, i mindre portioner, er meget bedre for stofskiftet. Det tager cirka 20 minutter at føle sig tilfreds, fordi det er den tid det tager for denne besked at forlade maven og nå hjernen. Spis mindre mad, spis langsommere og planlæg dine måltider, så du bliver nødt til at købe mindre mad og få bedre sundhed!
  • Billede med titlen Afford Healthy Food Trin 14
    14
    Spis middag med en ven.
    • For at undgå overspisning skal du spise langsomt, give små bid og tygge længere. Spis middag med en ven, nyd samtalen og samtidig holde styr på din mad. Det vil således reducere mængden af ​​mad og vil også gøre fodring en meget mere fornøjelig oplevelse.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com