Hvordan man føler sig godt med din krop

Nu og da føler alle - mænd og kvinder - sig dårligt om deres krop. For nogle mennesker har et negativt kropsbillede noget, der kommer og går - for andre er det en permanent følelse. På trods af hvad tv, magasiner og sociale netværk siger om den ideelle kropstype, kan du føle dig godt om dig selv uanset størrelsen eller formatet.

indhold

Trin

Metode 1Ændring af dit perspektiv

Video: spørgsmål: hvad gør jeg når min krop er meget syg ?

Metode 2at være betinget af at lide sin krop
Metode 3Ændrer den måde, du bevæger dig på

Video: sådan afhjælper du spændinger i ansigt og krop
Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Ændring af dit perspektiv

Spørg dig selv, hvorfor du føler dig dårlig om din krop. Hvis du vil ændre billedet, du har af dig selv, skal du bedre forstå situationen. Blev det kaldt "fedt" eller "mager"? Idolerede berømtheder og modeller, du ser på tv? Er du ulykkelig over et andet aspekt af livet, og dit kropsbillede ender med at betale anden? Du kan blive flov eller skuffet, fordi din fysik ikke ændres i samme takt som andre mennesker, din alder, for eksempel.

Prøv at finde ud af kilden til dette negative kropsbillede, uanset hvad. Først da vil du kunne løse problemet.

Billedets titel Feel Good About Your Body Trin 2

Video: Spørgsmål: Hvad gør jeg når min krop er meget syg ?

Vær opmærksom på hvad der går igennem dit hoved på dage, hvor du finder dig selv grim. Udskift negative ideer med mere positive tanker. Når du indser, at du selv kritiserer din krop, skal du tænke over, hvad der bringer problemet til overfladen.

For det første reflektere over oprindelsen af negative tanker. De kan komme op efter at du har læst magasiner, gå sammen med venner, der kritiserer andre mennesker eller for eksempel være fornærmet af en værelseskammerat eller familiemedlem. Forsøg at forstå, hvorfor du har sådanne ideer. på den pågældende dag.
Dernæst modvirker de negative tanker med noget mere positivt. Generelt er de en konsekvens af kognitive forvrængninger, som f.eks. Generaliseringer, hopper til konklusioner, ignorerer gode ting osv. For eksempel kan du få mange komplimenter, når du bærer et bestemt stykke, men en bestemt person synes at se nogen forskel. Så du kan ende med at ignorere de gode ting, de sagde om dig, og tænk noget om "Denne outfit er klæbrig. Så og så og sagde heller ikke noget om det. "
Omdanne kognitive forvrængninger eller mønstre af negativ eller irrationel tænkning til positive og realistiske ideer. Det kan for eksempel være bedre at møde situationen med noget som "Mange mennesker priste mine tøj i dag. så og så være distraheret og ikke bemærket. "

Billedets titel Feel Good About Your Body Trin 3

Stop med at kritisere din egen krop. Sæt fingeren over munden og sig "shhh", før du taler dig om dig selv eller andre. Det er meget almindeligt at mocke fede eller for tynde mennesker og følge normerne for skønhed i samfundet, at dømme, hvem der deltager i akademier eller at tro, at personer med "usædvanlige" kroppe ikke er seksuelt attraktive.

Intervene, når du bemærker, at du eller en anden opfører sig som dette. Fremhæv betydningen af sundhed og indre skønhed i stedet for at kritisere andre, fordi de ikke passer til stereotyper af skønhed.

Billedets titel Feel Good About Your Body Trin 4

Køb tøj, der passer til din kropstype. Det er næsten umuligt at føle sig godt, når du lægger på et tøj, der er for løs eller klæbrig. Så, foretrækker bestemte produkter til at føle sig trygge og attraktive. Hver krop har noget interessant - være det magert, buet, plump eller kvadratisk. Gå til lokale butikker eller konsulter en virtuel shopping guide for at finde ud af, hvilke stykker der har den bedste trim på dig.

Metode 2
At være betinget af at lide sin krop

Billede med titlen Føl dig godt om din krop Trin 5

Skriv på papir alle de fantastiske ting, du kan gøre takket være kroppen. Menneskekroppen er en maskine med endeløse anvendelser, færdigheder og overraskelser - og det gør så meget for os dagligt. Tag et par minutter for at liste de funktioner, du er taknemmelig for, som at kunne køre flere miles med dine ben, spille guitar med fingrene eller lege med dine børn, søskende mv. med arme, for eksempel. Tænk på de gode ting, i stedet for hvad du ikke kan lide.

Billede med titlen Føl dig godt om din krop Trin 6

Kig i spejlet og ros dig selv. Se ikke efter fejl. I stedet forsøger du at finde aspekter, du kan lide i din krop, som fordybninger, ar, der har interessante historier eller fængsomme øjne. Tænk på de egenskaber, der genererer din essens.

Når du står over for din refleksion et stykke tid, skal du åbne et stort smil. Kast et kys eller giv en smuk sexet blik til dig selv. Dette vil ikke kun gøre dig lykkeligere, men vil også ændre dit forhold til spejlet gradvist og leve en mere positiv og tilfredsstillende oplevelse.

Billedbetegnelse Føl dig godt om din krop Trin 7

Skriv og spred små billetter til dig selv. Lev omgivet af positive tanker. Nogle gange er en simpel besked nok til at vise, at vi er smukke og selvforsynende. Hvis det er muligt, skal du gøre ti eller mere ved at skrive og indsætte positive sætninger i spejlet eller andre interessante steder, hvorfra du kan høste mange fordele.

Dine meddelelser kan sige ting som:
- Godmorgen, smuk!
- Lykke er ikke afhængig af kroppen.
- Elsk dig selv som du er.
- Du er utrolig!

Metode 3
Ændrer den måde, du bevæger dig på

Billedets titel Feel Good About Your Body Step 8

Træn regelmæssigt. abdominal, ups og lignende kan hjælpe tone kroppen. Det er dog vigtigt at øve aktiviteter af andre grunde, ikke de fysiske resultater selv. Tænk på dit eget helbred og husk at du vil frigive lykkehormonet (endorfin) og være i godt humør. Regelmæssig motion forbedrer også fysisk og mental tilstand, kører væk negative tanker og bringer mere selvtillid. Efter alt, hvem kan ikke lide deres egen krop efter at have lavet en intens times yoga eller trail?

Vælg nogle aktiviteter, du nyder og praktiserer med jævne mellemrum. Øvelserne alene giver mange fordele, men nyder at øve dem gør enhver mere produktiv og glad.

Billedets titel Feel Good About Your Body Step 9

Hold stillingen korrekte. Dette kan gøre underværker for din selvtillid og selvbillede, samt at ændre folks opfattelser af dig. Undersøgelser viser f.eks., At jobsøgende passerer et mere interessant billede, når de ved, hvordan man placerer kroppen. Når de væltes eller humpes, genererer de igen tvivl og mistillid.

Video: Sådan afhjælper du spændinger i ansigt og krop

Billedbetegnelse Føl dig godt om din krop Trin 10

Gå på hovedet. At holde stillingen er ikke kun nødvendig, når du sidder, men også for dem der står eller går. Dette fysiske træk kan gøre det klart, at man ikke kan lide sin egen krop. Kast skuldre tilbage og hak op for at vise tillid. Så du vil ende med at tro på dig selv.

Den amerikanske psykolog Amy Cudy viser nogle specifikke stillinger, der kan gøre folk mere selvsikkerte, som at gå med deres kroppe åbne med deres hænder på deres side. I "Wonder Woman" -positionen skal man for eksempel lægge sine hænder på hans hofter og holde sit bryst stabilt for at forbedre sit eget selvbillede, så han tror, at han kan tage kontrol over situationer.

Billedets titel Feel Good About Your Body Trin 11

Dans. Tag dansekurser eller træne nogle trin derhjemme. Mens mange måske ikke er klar over det, kan denne type motion tone muskler og forbedre energi, kropsholdning og koordination af kroppen samt lindre humør og bekæmpe depression og angst. Danse skaber forbindelser mellem mennesker, der har lignende interesser og dermed også gavnlige ud fra et socialt synspunkt.