1
Identificer det negative kropsbillede for at kunne klare det. Kropsbillede er den måde vi ser og evaluerer vores udseende. Når dette billede er positivt, har vi normalt en behagelig og passende udsigt over vores kroppe og føler os godt om, hvem vi er. Det betyder ikke, at nogen altid skal føle sig positive over deres udseende, eller at der ikke er sådanne ting som vægt eller hud, der kan forbedres gennem sunde valg. I stedet gør et positivt selvbillede et menneske stærkt på grund af sin egen godhed og den værdi, han har som menneske. du
det er vigtig og
har en væsentlig indvirkning på livet for venner og familie.
- Et negativt kropsbillede kan identificeres ved hjælp af følgende egenskaber:
1)Urealistisk visning af kropsform. Der er ikke noget galt med at have kurver eller være tynde, men der er noget galt med tanken om, at den naturlige form af vores krop ikke er god nok.
2) Følelser af svigt forbundet med opfattelse af kropsform eller størrelse. Selvom du kan forbedre ernæring eller motion mere ofte, er din krops udseende ikke en afspejling af dens værdi - vores værd kommer indfra.
3) Følelser af skyld, skam eller ekstrem angst relateret til kroppen. At være lidt genert er normalt, men en krise eller en anden fysisk reaktion forårsaget af angst er sandsynligvis tegn på et negativt legems selvbillede.
4) Følelser af ubehag i selve huden. At føle en masse usikkerhed omkring din krop kan føre dig til at tænke for meget om hver bevægelse, selv de enkleste, så de ikke ser naturligt ud for dig.
2
Identificer og adresser problemer, som bidrager til negativt selvbillede. Måske er der noget indlysende, der forhindrer hende i at elske sin egen krop, såsom et fødselsmærke eller et ar, eller flere små detaljer, som du ikke kan beundre på nogen måde, som for eksempel dine ører eller næse. I nogle tilfælde er problemet ikke fysisk, men det kan være resultatet af følelsesmæssigt misbrug, som f.eks. At høre nogen, der siger, at vi er overvægtige, selv når vi er sunde. Facing disse dæmoner kan være svært, men kun selvoptagelse vil tillade dig at bevæge dig frem og lære at elske dig selv og acceptere andres kærlighed.
- Prøv at finde en funktion, som du ikke kan lide om dig selv i kroppen af en elsket du beundrer. Et godt sted at starte er inden for din familie. At anerkende en funktion, du ikke kan lide om dig selv i kroppen af et elsket familiemedlem, som din mor eller tante, kan hjælpe dig med at modvirke negative tanker. Sig: "Jeg synes, min mor er smuk, og folk lever ved at sammenligne os. Jeg er meget smukkere end jeg ved."
- Øvelse accepterer enhver fysisk fejl som en normal del af mennesket, idet man erstatter kritik med blid og trøstende opmuntringsord. Du er ikke ansvarlig for den vorte du har på dit ansigt, men for dine følelser og den måde, den behandles på. Du er ikke en taber, en freak eller nogen forfærdelig, men en unik person, og det gør det specielt.
3
Modstå de uvirkelige skønhedsstandarder skabt af medierne. De mennesker, vi ser hver dag i reklamer og på tv, er ikke en sand repræsentation af befolkningen. Derudover bør ens udseende ikke have nogen indflydelse på hvordan
du ses. Skønhed varer ikke evigt, og i mange tilfælde kan "perfektion" virke plastisk og falsk. Idealiseringen af et mønster af uvirkelig skønhed kan give anledning til et problem med selvbillede, så bekæmpe sådanne tanker ved altid at huske, at de fleste kvinder i medierne repræsenterer en meget lille procentdel af befolkningen - at forsøge at være som dem, er ikke realistisk.
- Når du sammenligner dig med kendetegnene ved berømtheder i medierne, skal du bekæmpe disse ideer. Sig til dig selv: "Jeg er en smuk person, og disse kvinder repræsenterer ikke et mønster af sund skønhed, som alle kan opnå. "Disse bekræftelser vil styrke en sundere mentalitet og kan hjælpe dig med at bekæmpe depression og angst, lidelser, der kan forringe din tiltrækningskraft .
- En person kan bruge tusindvis af dollars, hvis ikke mere, med produkter og skønhedsbehandlinger. Men ingen æstetisk forandring vil ændre den måde, du føler, hvis du er utilfreds med dig selv og hvem du er inden for, ikke engang de mest radikale transformationer.
4
Byg selvtillid og dyrk sunde relationer til at blive mere attraktive. Selvtillid er en berømt nøgle komponent i flirting og tiltrækning, og sund stresshåndtering kan gøre nogen mere attraktiv. For at udvikle selvtillid og opretholde et sundt forhold, prøv:
- Klæd smukke tøj op i dine yndlingsstil. Nogle stilarter ser bedre ud på visse mennesker end andre, så tag lidt tid på at udforske forskellige visuelle billeder og finde ud af, hvilke der fungerer bedst med dig!
- Vis den bedste visuelle i hverdagen, viser det bedst mulige udseende. Fremhæv dine bedste funktioner og nyd din krop med sunde alternativer som f.eks afbalanceret kost, vil forbedre dit udseende og den måde, du føler.
- Bestræb dig på at støtte venner og acceptere deres støtte. Manglende balance i personlige forhold kan forårsage vrede, hvilket giver anledning til det, vi kender som "giftige relationer". Denne type forhold kan reducere vores selvværd og udstød os følelsesmæssigt og få en person til at føle sig (og blive) mindre attraktiv.
5
Gør sunde ændringer for at forbedre selvbilledet. Selvom selvværd ikke bør afhænge af en forandring i udseende, kan man tage skridt til at forbedre dit overordnede helbred, så du føler dig mere opfyldt og mere forbundet med din krop og fremmer et mere positivt syn på livet og forbedringen. humor og hudkvalitet. Selv om en omformning fra dag til nat er en fristende ide, har drastiske og pludselige ændringer i diæt eller motion rutiner normalt ikke langsigtede virkninger. I stedet:
- Identificer vaner, der ikke er sunde og eliminer dem gradvist. Manglende forbrug af mad og drikkevarer med højt sukkerindhold og lavt næringsindhold, såsom slik og sodavand, kan skabe en stor positiv indvirkning på din fysiske sundhed. Spørg en læge eller ernæringsekspert for flere ideer til forbedring af ernæringen.
- Hydrate og tone huden. Tørre eller dårligt omsorgsfulde hud kan skabe udseende af træthed, hvilket gør en person til at se mindre smuk ud end det egentlig er. Men rolig, der er flere teknikker til gøre huden lysere og sundere.
- Få nok søvn. Mangel på søvn kan forårsage en række negative helbredseffekter, såsom dårlig fysisk og mental præstation, lavt niveau af opmærksomhed og livskvalitet, hypertension, slagtilfælde og fedme. For at forbedre overordnet udseende og sundhed, stræber efter at forbedre din skønhedssøvn.
- Indtast gradvist i en øvelsesrutine. Ingen hopper direkte fra sofaen til maraton uden at gå igennem lidt træning. Hvis du vil køre to kilometer uden at stoppe, skal du begynde at gå, før du går videre til løbet. I løbet af de første to uger må du måske gå en kilometer hver anden dag. I de næste to uger kunne han gå eller løbe i to kilometer, stoppe når det er nødvendigt. På den måde vil du langsomt indtaste en øvelsesrutine.
Sådan overvinder du jalousi
Sådan Fix en kæreste
Hvordan forlade din kæreste jaloux
Sådan får du din kæreste til at blive gal over dig
Sådan forbedrer du din kropsbillede
Sådan accepterer du din kæreste venner
Sådan handler du, når en dreng kalder dig grim
Sådan får du en japansk kæreste
Hvordan overbevise din mor om at give en chance for din kæreste
Hvordan man siger nej til en dreng
Sådan glemmer du en vanvittig kæreste
Sådan er du smuk til din kæreste
Hvordan man skal håndtere din kæreste ven
Hvordan man skal håndtere en ex kæreste, der ønsker mere plads
Sådan håndteres en jaloux kæreste
Sådan bringes din eks tilbage gennem din visuelle
Sådan undgår du din ex kæreste eller din ex kæreste
Sådan laver du en dreng, når du har en kæreste
Sådan får du din kæreste til at føle sig komfortabel
Sådan bliver du komfortabel med din kæreste
Hvordan man reagerer, når din kæreste kysser dig foran dine venner