Sådan skaber du positive børn med kropsforhold

Det er vigtigt for forældre at begynde at lære børn fra barndommen, hvordan man opretholder et positivt forhold til sin egen krop. Det er trods alt i barndommen, at barnet udvikler sit kropsbillede, hvis opfattelse er stærkt påvirket af familien og dens kultur. Sæt et godt eksempel for dine børn og benyt enhver lejlighed til at uddanne dem om sundhed og hvordan medierne kan påvirke folks sundhed.

indhold

Trin

Del 1drejer et sundt legeme billede til familien
Del 2tilføjelse af positive opfattelser af kropsbillede

Video: pílulas do evangelho - qual é sua auto imagem?! - 20170710

Del 3hjælpe børn se motion og spise positivt

Kilder og citater

trin

Del 1
Drejer et sundt legeme billede til familien

Vær eksemplet. Selv om de ikke viser, kopierer børnene forældrene. For at være et godt eksempel, vær sød at spise, øve motion og vise en positiv holdning til din krop. Hvis du arbejder på at tabe sig, skal du ikke være besat med det foran dine børn. Jeg vil gerne understrege betydningen af at være sund og have god fysisk og mental konditionering.

Undgå at kritisere din egen krop, da børn kan ende med at vedtage sådan adfærd som normalt. Et barn der indser, at moderen ikke kan lide kroppen, har tendens til også at falde i afsky med sin egen krop.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 2

Giv ikke negative kommentarer til dit barns krop. Lad være med at nævne barnets vægt eller andre funktioner på en negativ måde. Hvis du er bekymret for sin vægt, skal du tilmelde hende i en form for fysisk aktivitet som gymnastik, svømning, kampsport eller dans. Hvis du foretrækker, foreslår du at tage ture hver dag for bedre at nyde tiden sammen og stadig arbejde.

Opmuntre ikke barnet til at skamme sig over et fødselsmærke eller enhver anden fysisk egenskab, der får dem til at føle sig anderledes. I stedet siger, "Det er det der gør det anderledes, og at være anderledes er godt."

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 3

Giv ros. Lov dit barn for det smukke smil, de lyse øjne eller den gode smag, når du klæder. Og vigtigst, ros karaktererne af hans karakter: styrke, udholdenhed, ærlighed, medfølelse og harmoni. Opret det positivt, så det kan se sig ud fra samme perspektiv.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 4

Påmind børnene, hvem de er. Krop og udseende er kun en facet af selvet. Så minde dem om, at hvad de virkelig går langt ud over det du kan se, som omfatter de ting, de lærer, deres evner og deres hvordan de behandler andre mennesker

Når barnet begynder at klage over kroppen, mindes han om andre kvaliteter som venlighed, generøsitet og animation.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 5

Demystify kroppen ændringer. Det er vigtigt at fortryde disse frygt og myter, især når barnet nærmer sig puberteten. Tal med dine børn om de ændringer, de bør forvente i deres kroppe. Lyt omhyggeligt til eventuelle frygt, som de måtte have, for eksempel at være unormale, ikke ændre sig eller ændre sig hurtigere end andre børn. Lær dem for at se følelser og forandre sig som noget gradvist og naturligt.

Sørg for at lytte til barnet. Vær interesseret i hvad hun siger, og lad hende udtrykke sig fuldstændigt og ikke forstyrre hende.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 6

Har et sundt hjem. Tag en tur rundt i huset og undre: "Hvad bidrager eller ikke til at opbygge et sundt legeme billede?" Kig efter blade, skønhedsprodukter og kosttilskud. Har du egne diætprodukter eller en af dem der, selvom tvivlsomme, er moderigtige for at tabe sig? Filtrer de typer produkter og billeder, der går imod, hvad du synes er i modsætning til det billede, du vil videresende til dine børn.

Kast alle produkter og magasiner, der passerer dårlige eksempler. Lad dem ikke påvirke dine børn negativt.

Del 2
Tilføjelse af positive opfattelser af kropsbillede

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 7

Undgå at ignorere børnenes negative kommentarer. Hvis der faktisk opstår sådanne kommentarer, lad dem ikke passere, benyt lejligheden til at diskutere dem. Spørg hvorfor dit barn føler sig sådan og hvad der forårsagede sådan bekymring.

Hvis han er bekymret for at være fed, så spørg ham, hvorfor han mener det. Hvem siger, at han er fed? Skal han tro på denne person og hvorfor? Hvad synes hun er vigtigt? Hvad er dit barns mening?

Video: Pílulas do Evangelho - Qual é sua Auto Imagem?! - 20170710

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 8

Hjælp dit barn med at overvinde negative kommentarer. Hjælp ham med at sætte perspektiv på enhver kritik, han modtager. Først skal du dog give ham følelsesmæssig støtte, løse problemet senere. Diskuter hvordan man skal håndtere kommentarer i fremtiden og hvordan man støtter andre børn, der kritiseres.

Hvis årsagen til kritikken var vægten, siger, at kommentaren kun blev lavet af ondskab og trøst dit barn. Tænk sammen, hvorfor folk gør ubehagelige kommentarer. Derefter tænk på svar for at give, hvis problemet opstår igen eller for at forsvare en ven. Lær ham til at udtrykke ubegrundet kritik, for eksempel: "Det er forkert at rodde med folk, fordi det gør ondt i dem. Ligesom eller ikke lide nogen vil ikke ændre hvem hun er. Tværtimod vil det kun afspejle hvem du er: en dårlig person. "

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 9

Undervis om medierne. Forklar, at berømtheder er betalt for at have en bestemt form for udseende, der ikke afspejler det hos flertallet af befolkningen. Vis at blade regelmæssigt retoucherer fotos ved hjælp af airbrushing og digital redigering. Forklar at sammenligning af din krop med en kunstners billede i et billede er naiv, og at målet med at redigere et foto er at sælge mere af det produkt, der annonceres på det. Tilføj, at berømtheder og professionelle atleter har et dedikeret hold for at hjælpe dem med at opnå visse niveauer af ydeevne og udseende.

Professionelle atleter har trænere og ernæringseksperter til stede for at hjælpe dem med at holde deres krop altid inden for de standarder, der kræves af deres atletiske praksis. Det er ikke ualmindeligt at se en berømthed omdanne din krop til at deltage i et nyt job. De penge, de bruger sammen med andre fagfolk til at opretholde deres eget image, stemmer ikke overens med den finansielle virkelighed for langt de fleste af befolkningen på vores planet.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 10

Kig efter alternative medier. Opmuntre indhold, der viser positive kropsbilleder. Undgå tv-shows, magasiner, film og musik, der nærmer sig kroppen på en negativ måde. Hvis der vises noget negativt, benyt lejligheden til at diskutere det med dit barn. Spørg ham, hvorfor det er forkert at vise denne type opførsel på tv eller i magasinet. Spørg også, hvilken slags effekt dette kan forårsage i en persons liv.

Hvor svært det er at rejse et argument med et meget lille barn, bare sige: "Jeg kan ikke lide dette program, fordi det lærer kvinder, at de ikke kan lide deres kroppe. Jeg vil ændre kanaler. "

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 11

Fremhæv eksistensen af forskellige typer af organer. Lad dine børn ikke tro at der kun er en ideel kropstype. Gør dem opmærksomme på, at alle organer er forskellige, og at det er vigtigt at have disse forskelle. Sid dig ned og se billeder af mennesker, der, selvom de ikke har de samme organer som berømtheder og sportsfolk, har en positiv indflydelse på samfundet. Tal om folk med vigtige roller i videnskab, historie, nuværende regeringer, religioner, ikke-statslige organisationer mv. Diskuter hvordan disse mennesker ikke forhindres i at spille store roller på trods af ikke at have organerne prædikeret af medierne som idealer.

Køb legetøj, der stimulerer mangfoldighed, for eksempel: dukker med forskellige kropsstørrelser, hårtyper, hud, hår og øjenfarver.
Tag dit barn en tur i nabolaget og minde ham om, at det er godt at få forskel på mennesker. Vis dem hvordan de er forskellige, de har forskellige farver, typer og længder af hår, forskellige tøj, en lang række hudtoner og kroppe af de mest varierede former.
Påmind ham om, at hans krop har ændret sig meget siden han var en baby og vil fortsætte med at ændre sig, hvilket er godt.

Del 3
Hjælpe børn se motion og spise positivt

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 12

Uddann dine børn om sundhed. Først skal du lave nogle undersøgelser og finde ud af fordelene ved et godt helbred. Diskuter fodring, motion, søvn og stress reduktion. Forklar at der kan være tynde, usunde mennesker og lidt fyldere mennesker med et fuldt sundt liv.

Sundhed er relateret til mange flere aspekter end blot kroppens ydre udseende. Under samtalen skal du understrege betydningen af søvn, afslapning og opretholdelse af gode venskaber.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 13

Prøv ikke at mærke fødevarer så godt og dårligt. Moderering er afgørende for at føre et sundt liv. I stedet for at sige, at cookies, kager og chokolade er dårlige fødevarer, lærer dit barn at forbruge dem i moderation og lave afbalancerede måltider. Hvis barnet begynder at være bange for mad eller associerer det med noget dårligt eller opfedning, vil det være mere fristet at spise det eller blive meget stift i sine spisevaner.

Stiv spisevaner er forbundet med spiseforstyrrelser.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Trin 14

Gør sjov fysisk aktivitet. Gør det klart, at motion er en sjov aktivitet, ikke en måde at tabe sig på. Fysisk aktivitet er en måde at bevæge sig på og have det sjovt, lære barnet at møde det let. Engag hende i aktiviteter, hun kan lide, som fodbold, gymnastik, dans, skateboarding, atletik, karate osv.

Jo mere hun bliver spændt og kan lide den valgte aktivitet, desto bedre vil hun være at nyde at udøve på en generel måde.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 15

Tilføj sundhed til din familie. Medtag sunde fødevarer og en aktiv livsstil som en del af dit daglige liv. Giv nærende måltider og snacks og opmuntre alle medlemmer til at øve hold sport eller individuelle motion. Inddragelsen af hele familien vil tjene som et stimulus og eksempel for barnet, som ikke føler sig isoleret i processen.

Gør det vane at have middag med din familie hver aften. Dette er en god mulighed for at sidde ned, spise sundt og kommunikere som en familie.

Billede med titlen Raise Body Positive Kids Step 16

Overvåg bekymringer om vægt. Gribe ind, hvis du opdager, at dit barn er at vise nogen af disse tegn på en spiseforstyrrelse eller krop dysmorphia: optagethed af vægt, mad begrænsning, induceret opkastning efter måltider og kommentarer om at være fed eller uinteressante. Reflektere og ændre dine vaner, der kan være opmuntrende til sådan adfærd - som at snakke om dine vægproblemer i nærheden af barnet. Fremme selvværd hende og opmuntre hende til at finde sunde måder at slippe for dine følelser, for eksempel, lytte til musik, gå og meditere.

Spiseforstyrrelser kan påvirke, udover fysisk sundhed, følelsesmæssigt helbred. Det er derfor vigtigt at søge hjælp fra en læge til at undersøge kroppen og fra en terapeut til at tale om problemerne.