HodTari.com

Hvordan man føler sig komfortabel med dit eget krop

Den moderne verden er besat med fysisk udseende. Som børn informerer samfundet os om, at vores værdi og tiltrækningskraft på en eller anden måde er forbundet med formen på vores kroppe. At overvinde disse sociale normer kan være en udfordring for livet, men at lære at være komfortabel med din krop er et vigtigt skridt i at udvikle et forhold til dig selv og resten af ​​verden.


trin

Del 1
Omskrivning af fortællingen

Billede med titlen Vær komfortabel med din krop Trin 1
1
Øv en positiv tale. Det er let at finde punkter at kritisere, men alle mennesker, uanset skønhed, har forbehold over dele af kroppen. I stedet for at fokusere på negativerne, udfordre dig selv til at finde styrken af ​​dit udseende.
  • Måske har du din fars hake, stærke arme eller stor vision. Dine bedste funktioner er måske ikke, hvad andre måske bemærker, men de gør dig som du er.
  • Vi fungerer som vores værste kritikere og skaber absurd og ond kritik af vores ansigter, organer og evner. Lad ikke dig selv sige om dig selv, hvad du aldrig vil fortælle nogen, du er interesseret i.

  • Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

    Billedets titel Be Comfortable With Your Body Step 2
    2
    Skriv positive bekræftelser om din krop. Bekræftelser er små sætninger, du kan gentage til dig selv (højt eller mentalt), når du føler dig usikker. De bør kun indeholde positive ord, korte og kortfattede.
    • Prøv at blive nøgen foran et spejl i fuld længde og lav en liste over alle de ting, du kan lide om din krop. Skriv det hele ned i form af deklarative sætninger.
    • Når du begynder at føle dig godt om udsagnene om de dele, du bedst kan lide, lav en liste over ting, du ikke kan lide ved at skrive "My ______." For eksempel, hvis du ikke kan lide overskydende hud på dine biceps, skriv "Mine arme". Så skriv mindst en ting du kan lide om den del af kroppen. Sæt ved siden af ​​sætningen for at skabe en positiv bekræftelse. For eksempel kan du skrive "Mine arme er stærke og hårde for mig". Eller "Min mave var i live, og det er et godt sted for mine børn at hvile."
  • Billedets titel Be Comfortable With Your Body Trin 3
    3
    Forgive, indtil du når dit mål. Mange mennesker finder, at selvtillid er en langsigtet udfordring og ikke noget, der kan opnås natten over. Men selvsikkerhed, selv i tider med usikkerhed, kan være givende på en eller anden måde.
    • I hjemmet skal du være nøgen for at normalisere dit forhold til din krop. Hvis du er interesseret, kan du endda arbejde som en nøgen model for at øge din selvtillid og hjælpe med at blive mere komfortabel med dit udseende.
    • Brug tøj og makeup, du ville have iført, hvis du var mere sikker. derefter, forbedre din kropsholdning. Ræk dine skuldre og løft dit hoved. Tal i en klar stemme og se folk i øjet. Menneskerne omkring dig vil bemærke, at du ser behageligt og sikker på, og vil behandle dig som de ville behandle nogen selvforsynende.
    • Du vil begynde at tro det også. Processen med at ændre selvoplevelse kan tage et stykke tid, men med konsistens og tålmodighed, hvis du fungerer som om du er selvsikker og andre begynder at behandle dig som om du er selvsikker, så vil du i sidste ende indse, at du ikke længere laver ud. I stedet vil det være naturligt.
  • Billedets titel Be Comfortable With Your Body Trin 4
    4
    Sammenlign ikke dig selv med andre. At sammenligne dig med andre mennesker, især berømtheder, kan skade din selvværd og selvtillid. Der vil altid være nogen med attributter, du ikke har, og sammenligningen vil aldrig ændre det. På den anden side bruger den kun følelsesmæssig energi, spilder tid og gør dig i en sårbar stilling psykologisk.
    • Sammenligning er en form for dom. I stedet for at dømme folks udseende skal man se på dem som helhed. Tænk på gode ting om deres personlighed i stedet for at dømme det ydre udseende.
  • Billedets titel Be Comfortable With Your Body Trin 5
    5
    Lær dine børn. I dag udvikles selvbevidsthed i stigende grad i medieforbrug og i socialiseringsprocesser, såsom dagcentre. For at beskytte dine børn mod negative begreber om kropsudseende i fremtiden, bør du begynde at lære dem tidligt.
    • Begræns tv-eksponering og lad dine børn se programmer, der ikke har tegn med fysiske stereotyper, uanset om de er mænd eller kvinder. Foretrækker programmer med tegn, der præsenterer sunde krop, uden at være sensibiliseret eller bedømt primært af udseende.
    • Vær positiv over kroppen foran dine børn. Aldrig gøre kritik (om din krop, deres eller andre) foran dem. Selv om du diæt eller motion, forklarer du, at formålet er at være sundt og aktivt, ikke bare for at kontrollere eller rette dit udseende. Forskning viser en sammenhæng mellem kvindens kostvaner og deres døtres sandsynlighed for at udvikle spiseforstyrrelser og kropsadfredshed.

    • Del 2
    Omdirigere din opmærksomhed

    Billede med titlen Vær behagelig med din krop Trin 6
    1
    Vær smuk indenfor og ud.. I stedet for at fokusere helt på dit fysiske udseende, forpligter dig til at dyrke din indre skønhed. Sand indre skønhed bliver ikke rynket, bliver ikke alder, går ikke ud af stil og vil altid blive husket, selv efter at du har forladt.
    • Tænk på, hvad du værdsætter dine venner og dyrker det i dig selv. Hvis du for eksempel gør en indsats for at blive troværdig, ærlig, loyal, god lytter og kærlighed, vil du ikke kun udvikle din indre skønhed, men du vil tiltrække mennesker med en lignende personlighed.
    • Doner generøst. Din tid og ressourcer er værdifulde og giver generer psykologiske fordele for dig såvel som for dem, der modtager din handling af generøsitet. Overvej frivilligt arbejde for en eller anden grund, sponsorere et trængende barn eller donere legetøj og tøj i god stand. Indsaml mad til velgørenheder i din region. Du kan også ringe til det nærmeste hospital for at søge flere frivillige muligheder, enten i børnehaven eller i geriatrien.
  • Billede med titlen Vær komfortabel med dit krop Trin 7


    2
    Find nye hobbyer og venner. Den konstante bekymring med din krop kan være relateret til den ledige tid du har. En anden ting, der kan ske, er at du er omgivet af mennesker, der også er bekymrede over deres kroppe, hvilket bidrager til deres egen utilfredshed.
    • Tænk på en kunst, en social sag eller sport, som du altid har ønsket at blive involveret i. Overvej at spille en sportslig sport, hækling eller frivilligt arbejde for en politisk kampagne eller et dyreske.
    • Som en bonus for at finde en ny hobby møder du også nye mennesker, der har lignende interesser til dig, og kan hjælpe dig med at omdirigere fokus til din fælles hobby.
  • Billede med titlen Vær komfortabel med dit krop Trin 8
    3
    Overvej hvad du kan ændre. Mange funktioner i din krop er resultatet af dit DNA og skal fejres som unikke aspekter, der gør dig, hvad du er. At tage kontrol over, hvad der er muligt at ændre, vil give dig mere tillid og sikkerhed.
    • Motion. Selv om din krop har en unik form, kan du tone det og styrke det for at få mere energi. Selvom du ikke taber, har øvelserne psykologiske fordele, fordi det reducerer stress, dyrker selvdisciplin og forbedrer selvbillede.
    • Spis godt. En afbalanceret kost kan forbedre dit fysiske og kropslige helbred, hvilket vil give dig mere energi og selvtillid. At reducere sukker og kulhydratindtag, indtage gode fedtstoffer og protein kan lette symptomerne på depression og angst, og forbedre hukommelsen, mindske vægten og forbedre hjertesundheden.
    • Sov godt Ikke alene vil din krop fungere bedre, men du vil også se positive forandringer i din følelsesmæssige tilstand, der kan hjælpe dig med at være ikke så kritisk i dit udseende.
    • Respekter dig selv. Din krop er en gave. Tænk på alt, hvad han har gjort for dig! Hvis du har født eller bare vågnet om morgenen til en anden dag, betyder det ikke noget, din krop gør utrolige ting for dig.

    • Del 3
    At anerkende din kilde til ubehag

    Video: Los cambios en tu vida - Suzanne Powell - Tarragona 23-11-2013

    Billedets titel Be Comfortable With Your Body Step 9
    1
    Spørgsmål samfundets besættelse af fremtrædelser. For at acceptere din krop må du først genkende kilde til utilfredshed, for det er ikke kun dit hoved. Faktisk er det resultatet af allestedsnærværende sociale beskeder, som du modtager siden du var barn.
    • Vi er ikke usikre af natur. Børn kalder normalt ikke udseende, medmindre medierne, voksne eller andre børn gør opmærksom på det.
    • Men siden fem år lærer samfundet os ofte, at optræden afspejler vores værdi, og mange børn begynder at vise tegn på utilfredshed med ens egen krop. Hvor kommer denne sociale besked fra?
  • Billedets titel Be Comfortable With Your Body Trin 10
    2
    Anerkend at sociale budskaber er baseret på fortjeneste. Vores kapitalistiske system fungerer ved at forsøge at overbevise dig om, at du har behov og har brug for at levere dem ved at købe og forbruge produkter og tjenester.
    • Tænk på alle de produkter, der annonceres dagligt på tv, på radioen, på internettet og i trykte medier: du stinker! Køb denne deodorant. Dine jeans er ude af stil! Køb denne nye model. Dine tænder er ude af led! Tilbring hundredvis af dollars på ortodontiske apparater. Den grundlæggende budskab i næsten hver annonce er, at du ikke er ideel ved at være dig selv. En person, der er helt tilfreds med sig selv, gør ikke de bedste kunder til forbrug!
    • Faktisk tjener alle meddelelser fra medierne at sælge et billede. Alle berømtheder og modeller er glamourøse, smukke og tynde, og de synes at være så naturligt. Der er dog meget arbejde bag den "perfekte krop": der er flere timer om ugen i gymnastiksalen, teams af makeup kunstnere, der opretholder billedet af perfektion. Medmindre du er meget velhavende og har masser af fritid, sammenligner du dig med disse kvinder, og dine uvirkelige skønhedsmønstre vil altid gøre dig ulykkelig over for dig selv.
    • Kulturen af ​​berømtheder spiller en stor rolle for at bevare forbrugerkulturen. Tænk på magasiner og online artikler, der opfordrer dig til at "klæde det samme" som berømtheder, købe visse makeup eller tøj og ændre din træningsrutine.

  • Video: Undertale the Musical

    Billedets titel Be Comfortable With Your Body Step 11
    3
    Fremgangsmåde hvad der er omkring dig. Selvom det er rigtigt, at medierne og de sociale indflydelser har stor indflydelse på din opfattelse af selvbillede, er det også afgørende, at du nærmer dig folk, der ikke bidrager til din kropsmæssige utilfredshed.
    • Tænk på folk, hvis meninger er vigtigst for dig. Taler de altid om udseende, bekymrer sig om vægttab eller gør deres hår og makeup? Holder du tæt på dem, får du dig til at føle dig komfortabel og selvsikker eller utilstrækkelig på en eller anden måde?
    • Og den person med hvem du har et forhold til? Gør han eller hun kritik over dit udseende eller bare gøre komplimenter? Kritik fra en person, du bekymrer dig om, kan være skadelig for udviklingen af ​​din selvtillid og kan også være et tegn på, at du er i et voldeligt forhold. Overvej at fjerne de giftige mennesker i dit liv eller i det mindste søge psykologisk rådgivning for at se, om det er værd at holde disse forhold.
    • Hvis du har tætte venner, der genererer positive påvirkninger, så spørg dem om at hjælpe dig med at øge deres tillid. Bed dem om ikke at påpege fejl (hverken din eller deres), men for at fremhæve, hvad de ser bedst i dig. Husk: De bedste funktioner er ikke altid fysiske.
  • Billedets titel Be Comfortable With Your Body Step 12
    4
    Forstå, at organer tjener en funktion. Selv om samfundet ønsker at vi skal se vores kroppe som den vigtigste del af os selv, er sandheden at vi alle bliver gamle en dag. For nuværende tjener de formålet med at hjælpe os med at nå vores livsmål.
    • Så hvad vil du opnå i livet? Hvordan vil din krop hjælpe dig med at nå disse mål?

    • advarsler

    Video: The Fifth Interview of Dr Neruda #wingmakers

    • I nogle ekstreme tilfælde kan alvorlig utilfredshed med kroppen være et tegn på en psykologisk lidelse kaldet kropsdysmorfisk lidelse (BDD). Hvis du er besat af utilfredshed eller tror, ​​at det forstyrrer dit liv, skal du søge psykologisk rådgivning. Der er flere behandlinger, som kan hjælpe dig med at få en bedre livskvalitet.

    Wikihow Relateret

    Kilder og citater

    Se mere ... (8)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com