HodTari.com

Hvordan man føler sig komfortabel er naken

Der er mennesker der føler sig mere komfortable, når de er nøge, end når de er klædt. Men mange er meget intense, når det kommer til nøgenhed - på grund af deres udseende eller af sociale grunde. Uanset hvordan du føler dig godt uden nogen del er et godt tegn på selvtillid. Da vi alle sammen må holde os sommetider (selvom vi kun gør det under brusebadet eller når vi skifter tøj), er det værd at forsøge at udvikle en vis tillid til øvelsen.

trin

Metode 1
Justere dit tankegang

Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 1
1
Indstil et mål og formuler en plan. Hvis du aldrig har følt dig komfortabel eller bare hader din krop, er det første skridt at tage, at beslutte at ændre sig.
  • Indstil et specifikt mål - for at føle sig godt tilpas med lysene foran din ægtefælle, for eksempel - for at gøre det nemmere at få et positivt resultat.
  • Formulere en detaljeret plan for at nå dit mål. Bestem hvordan du skal spore dine fremskridt, når det vil starte (vælg en deadline for ændring) og hvad du vil gøre for at få det over.
  • Start i begyndelsen. Hvis du ikke har det godt, selv når du er påklædt, skal du først ændre den tankegang og derefter tænke på nøgenhed. Hvis du er ubehagelig for at være nøgen foran en anden med lysene tændt, skal du prøve at forlade miljøet i nogle sekunder, mens du klæder dig af. Som du er vant til, udvide denne gang.
  • Vær ikke chokeret over det faktum, at du endnu ikke har nået dit mål. Vær stolt af dig selv for at stræbe efter det.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 2
    2
    Begynd at acceptere i stedet for at ringe til andres mening. Folk kan kritisere dit udseende af forskellige grunde - og mange af dem har intet at gøre med dig eller din krop. Det der er vigtigt er vores egen mening, ikke den af ​​andre.
    • Mindfulness (fokus på nutid og opmærksomhed på dine tanker og følelser uden at dømme dem) kan hjælpe dig med at acceptere dig selv og tillade dig at undersøge meninger og værdier relateret til nøgenhed og din krop med en vis afstand.
    • Husk altid, at skønheden er i øjnene af den vagter. Bare fordi nogle kulturer og samfund tilbeder en bestemt form for krop, betyder det ikke, at det er det bedste af alle. Tænk for eksempel på maleri De tre Graces, af Peter Paul Rubens, for at se, hvordan den ideelle kvindelige krop var repræsenteret under renæssancen.
    • Søg inspiration fra dem, der har mestret din frygt. For eksempel tænk på modet af Jae West, der overvandt spiseforstyrrelser og udstillede sig på gaderne i London ved hjælp af knickers og trusser til at opmuntre og støtte selvoptagelse.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 3
    3
    Løs problemet med et rationelt synspunkt. Husk, at den mest alvorlige slags kritik er den, du selv laver. Folk er mere optaget af deres eget udseende end hos jeres. Bare fordi du tror, ​​at alle stirrer eller gør sjov på din krop, betyder det ikke, at dette er sandt.
    • Prøv at evaluere din krop fra et objektivt synspunkt. Find ud af hvad der generer dig. Din vægt? Din bleg hud? Freckles? Ar? Sweat? At vide præcis hvad der gør dig ubehageligt kan hjælpe dig med at finde ud af en måde at ændre situationen på.
    • Forvent ikke at se ud som en berømthed. Modeller og filmstjerner skal følge forskellige skønhedsstandarder på grund af deres erhverv. Sådanne mennesker har råd til personlige trænere, kokke, stylister, makeup-kunstnere og dyre hudplejeprodukter, træningsudstyr og eksotiske retter. Derudover modtager mange billeder vist i magasiner Photoshops for at få det til at se bedre ud.
    • Husk at du ikke valgte dine gener. Mange aspekter af deres udseende bestemmes af deres forældres genetiske arv. Det påvirker også din tilbøjelighed til at vinde eller tabe sig. Det betyder ikke, at du skal give op - det betyder bare, at du skal acceptere, at du skal arbejde med det du har, og at du måske ikke kan ændre visse dele af din krop (f.eks. Din højde).

    • Metode 2
    Accepterer din krop

    Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 4
    1
    Vær forsigtig med dig selv. Kritikere dig selv mentalt for dine "fejl" ændrer ikke noget, og kun får dig til at føle dig værre. Den bedste strategi er at identificere dine bedste træk og fokusere på dem, hvilket endda kan hjælpe med at reducere stress.
    • For at sætte dine bedste egenskaber i mode, udøve selvbevisning: processen med at ændre dine tanker og dermed bringe fokus fra de negative punkter til de positive punkter. Husk mindst én gang om dagen, at du elsker dig selv, selvom du har taget den bevidste beslutning om at acceptere det legeme du har, og du går igennem en aktiv proces for at opnå dit mål om at blive mere behagelig at være nøgen.
    • Anerkend den sårbarhed, der er forbundet med nøgenhed. Udsæt dig selv - bogstaveligt og billedligt - efterlader nogen mere sårbare. Alligevel mener psykologer, at vi skal være på den måde, så vi kan åbne os for nye muligheder og oplevelser. At anerkende, at sådan sårbarhed kræver meget mod, kan hjælpe med at forbedre dit selvværd og lette din "frigivelse" i fremtiden.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 5
    2
    Bliv nøgre oftere. Når vi bliver ubehagelige eller frygter visse situationer (f.eks. Udklædning), er vi tilbøjelige til at undgå dem. Dette skaber en ond cirkel, hvor frygt fører til flyvning, som igen fører tilbage til frygt. Psykologer ty til eksponeringsterapi - som udsætter patienten gradvist og systematisk for situationen eller genstanden, han frygter - for at behandle dem, der har fobier.
    • Forskning tyder på, at eksponeringsbehandlinger baseret på accept kan endda hjælpe med at behandle kropsdysmorfisk lidelse, et alvorligt mentalt problem, der får en til at blive besat af deres egne udseendefejl.
    • Eksponeringsterapi kan få patienten til at forestille sig sig selv i den situation, han eller hun frygter, at blive udsat for det gennem virtuel virkelighed og til tiden personligt.
    • Eksponeringsterapi er en psykologisk behandling, der skal overvåges af en professionel terapeut. Du kan dog anvende dit grundlæggende princip (jo mere du gør noget, du frygter uden at lide de negative konsekvenser, jo mindre den frygt vil få) alene.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 6
    3


    Spørg en ven for at hjælpe dig med at identificere dine bedste funktioner. Det er nemmere at se positive på en persons krop end vores egen - det samme gælder for vores venner. I stedet for at forsøge at identificere deres bedste attributter, spørg en person tæt på hvad hun mener.
    • Dette er en delikat sag, så det kan være bedst at vente på en ven til at bede om din evaluering, inden du vender tilbage. At en person er villig til at gøre dig mere behagelig at være nøgen, betyder ikke, at han er klar til at modtage det samme.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 7
    4
    Giv mere prioritet til sundhed og fysisk kondition end til udseende. I stedet for at fokusere på de fysiske aspekter beslutter man sig for at forblive sundere og mere passende. Det vil således være lettere at finde motivation til at udføre øvelser - da du vil fokusere på et positivt mål (bliver sundere) i stedet for noget negativt (tabe sig).
    • En måde at skifte fokus fra udseende til sundhed og fitness er at lave øvelser med det formål at udvikle håndgribelige fysiske evner. Hvis du kan gøre ti inverterede yoga push ups, vil du være stolt af din krop, uanset hvad du ser ud.

    • Metode 3
    Ændre dit udseende

    Video: Geography Now! SOUTH KOREA (ROK)

    Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 8
    1

    Video: Our Floating Home in Mallorca (Sailing La Vagabonde) Ep. 92

    Motion. Selv hvis de ikke taber sig, føler folk, der udøver fysiske aktiviteter, sig bedre om deres udseende.
    • Gå fremad meget roligt. Hvis du ikke er i stand til at tvinge dig selv til at slukke for tv`et og gå en tur, skal du i det mindste stå op fra sofaen og gå uden at forlade stedet i et par minutter. Mindre øvelser er bedre end ingen øvelse overhovedet. Så når du dyrker vanen (som kan tage omkring to måneder), vil dine chancer for succes stige.
    • Gør aerobic og styrketræning øvelser. Begge disse typer kan hjælpe med at brænde fedt og forbedre muskeltonen.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 9
    2
    Modificer din kost. Du må ikke ændre hele menuen på én gang for hurtigt at tabe sig. Vælg at ændre dine spisevaner gradvist. Denne strategi kan hjælpe dig med at undgå følelsen af ​​fiasko (hvis du ikke taber på den korte tid du forestillede dig). Cykler af tab og vægtøgning er også skadelige.
    • Når du studerer en vægttabplan, skal du se om den indeholder varer fra alle større fødevaregrupper - så du ikke stopper med at indtage vigtige næringsstoffer.
    • Se om dit vægttab plan virker for din livsstil og dit budget. Hvis du ikke kan finde den mad, du skal forbruge på et lokalt marked, eller hvis planen kræver, at du laver mad (hvis du ikke kan lide at bruge meget tid i køkkenet), bliver dit mål mere kompliceret.
  • Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 10
    3
    Dyrk god hygiejne og personlig pleje vaner. Pas på din krop for at bevare dets udseende og føle større komfort at være nøgen. Tag regelmæssige bade, trim eller fjern fra glasset og tag på hud, negle og tænder.
    • Der er mange kosmetiske procedurer, der kan ændre deres udseende, fra jet garvning til varm voks til plastikkirurgi. Nogle af dem kan have negative virkninger for dit helbred (hvis du f.eks. Bruger overdrevne garvningskamre). Så undersøg godt hvad du vil gøre og forstå de mulige konsekvenser, du måtte lide, hvis du vælger at bruge disse processer.

  • Video: Jak jeździ Mercedes AMG GTS

    Billedets titel Feel Comfortable Naked Step 11
    4
    Design selvtillid gennem kropssprog. Selv den måde du opfører dig på, kan fremme ændringer i dit udseende.
    • Hold opretstående stilling. Dette er den mest effektive måde at udstråle tillid til, og det kan også påvirke kroppens udseende.
    • Selv om det forekommer en naturlig gestus, især når det er nøgen, ikke krydse braços- folk kan forstå dette som et forsøg på at beskytte eller et tegn på nervøsitet.

    • advarsler

    • Hvis du udvikler et billede af depression på grund af dit kropsbillede eller tror du har en spiseforstyrrelse, søg lægehjælp. Hvis du er besat med deres udseende, og derfor går gennem perioder med psykisk stress, kan du blive ramt af en Dysmorfofobi (som kan behandles).

    Kilder og citater

    Vis mere ... (26)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com