Hvordan man føler sig god selv at være overvægtig

At være overvægtig kan have flere årsager. Nogle af dem er genetik, livsstil og hormonelle problemer. Mange mennesker har selvtillid påvirket og ændrer deres fysiske aktiviteter på grund af at være overvægtige. At være overvægtige behøver ikke nødvendigvis at forstyrre de daglige aktiviteter. Der er flere ting du kan gøre for at føle dig godt om dig selv, uanset vægt.

indhold

Trin

Del 1udvikling af selvtillid
Del 2lev et fuldt liv

Video: er jeg 40, fed og fÆrdig?
Video: dragonball z abridged movie: broly - teamfourstar #tfsbroly
Video: guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - lær at elske dig selv

Del 3føler sig godt fysisk

Kilder og citater

trin

Del 1
Udvikling af selvtillid

Billedets titel Føler godt, selvom du` class=

Søg inspiration. Der er flere forfattere, der skriver om, hvordan man kan elske sig selv uafhængigt af noget.

Se efter bøger og blogs på internettet om "kropspositivitet". De understreger ofte kærlighed til ens egen krop uafhængig af vægt.
Se efter en blogger, der er et eksempel på, hvordan du vil føle dig om din krop.
Undgå magasiner og tv-programmer, der sætter tyndhed som et ideal.

Husk dine styrker. Du har evner og talenter, der ikke vedrører din vægt overhovedet. Undgå at se alle de ting, der gør dig, hvem du er.

Lav en liste over alle dens kvaliteter. Genindlæs listen, når du føler dig modløs eller trist.

Gentag positive bekræftelser. De er små sætninger af positivt indhold, som du kan gentage til dig selv, når du har brug for det. De kan bruges selv når du har det godt.

Sig udsagnene ved at se i spejlet. Så du taler til dig selv.
En bekræftelse kan være noget simpelt som: "Jeg er perfekt, præcis som jeg er" eller "Min krop er smuk". Vælg noget, der giver mening for dig.
Prøv at minde dig selv om, at din krop ikke kun er for skønhed. Det er hos ham at du leger med dine børn, gå med hunden og også dato. Prøv at være taknemmelig for alle de ting, din krop kan gøre i stedet for blot at fokusere på udseende.

Prøv at omringe dig selv med positive mennesker. Tilbring tid med mennesker, der har andre interesser end vægt. Gør sjove aktiviteter med dem og glem lidt om din vægt.

Undgå at bruge for meget tid sammen med folk, der klager over deres egen vægt. Deres negativitet vil i sidste ende forurene dig.
Hold dig væk fra folk, der gør negative kommentarer om din vægt. Bortset fra at være ikke bekymret for dem, er der meget mangel på uddannelse.

Accepter komplimenter. Når nogen siger, at du ser godt ud eller du kan lide dit tøj, accepter dem og tak dem.

Fornæg ikke eller afvise komplimenter. Når du gør det, fortæller du dig selv, du fortjener ikke dem. Men personen ville ikke have sagt noget, hvis du ikke fortjente det.

Stop med at sammenligne dig med andre. Det kan være svært, hvis du allerede er meget vant til at gøre det. Men hver krop er unik, sammenligninger hjælper normalt ikke.

Kig i spejlet og det, du ser. Så du vil ikke have nogen at sammenligne med.
Når du indser, at du sammenligner dig med en anden person, skal du sige et eller to udsagn.

Del 2
Lev et fuldt liv

Video: ER JEG 40, FED OG FÆRDIG?

Lav en liste over de ting, du stoppede med at gøre på grund af at være overvægtige. Mange mennesker, der er overvægtige, undlader at gøre visse aktiviteter uden frygt eller forlegenhed. Skriv ned alt, hvad du har efterladt på grund af vægten.

Nogle mennesker undgår sociale situationer eller romantiske møder, når de er overvægtige.
Nogle undgår at rejse af frygt for ikke at have nok energi.
Du kan gøre sådanne aktiviteter selv under overvægt. Du må måske indse, at frygt ikke var berettiget.

Video: DragonBall Z Abridged MOVIE: BROLY - TeamFourStar #TFSBroly

Gør noget nyt. Det kan endda være noget, der allerede er på din liste, men det kan ikke være. Prøv en ny aktivitet og se, hvordan du føler.

Bed en ven om at gøre aktiviteten med dig. Du kan have mere sjov og mindre angst.
Prøv at starte noget nyt selv. Du kan tage en dans- eller keramik klasse uden frygt for at lave fejl foran en person, du kender.

Video: Guidet meditation til øget selvværd & selvaccept - Lær at elske dig selv

Brug tøj du kan lide. Der er ingen regler, der bestemmer, hvad der kan eller ikke kan bruges afhængigt af vægt. Find stilarter og farver for at få dig til at føle dig godt.

Kig efter tøj på internettet, hvis du ikke kan finde dem i butikker. Du finder mange stilarter i din størrelse. Acceptance blogs og body positivitet har ofte links fra butikker, der sælger større størrelse tøj.
Komfort er nøglen. Ingen føler sig godt, når de skal tilpasse deres tøj hele tiden. Vælg stykker, der tjener godt og kan bruges hele dagen uden ubehag.

Lad ikke romantik ud. Folk af alle vogter mødes og dateres. Lad det ikke afsted på grund af vægten. Romantisk liv kan også forbedre humør og selvtillid.

Vær ærlig i din profil, hvis du prøver online dating. Brug fotos, der viser din krop, som det virkelig er. Når du finder nogen, vil personen allerede være begejstret for at møde dig uanset din vægt, fordi du allerede ved, hvordan det ser ud.

Accepter at nogle dage er vanskelige. Ingen føler sig godt om sig selv hele tiden. Fortsæt med at sige dine bekræftelser og tilbringe tid med positive mennesker. Fortæl dig selv, det er okay at have en dårlig dag, og det vil i morgen være anderledes.

Del 3
Føler sig godt fysisk

Forlad hjem. Optag frisk luft. Endnu 15 eller 20 minutter vil forbedre dit fysiske og mentale helbred.

Fangende sol øger absorptionen af D-vitamin. Det er vigtigt for immunsystemet.
Brug af tid væk fra hjemmet reducerer stress og forbedrer hjernefunktionen.

Vælg en slags øvelse. Øvelser har vist sig at forbedre selvtillid og humor. Vælg noget, du kan lide. Tag det nemt, hvis øvelsen du vælger, er for trættende.

Walking er en god form for motion. Du kan tage en lang tur omgivet af naturen eller endda inden for dit yndlingsbutik.
Dans i køkkenet. Vælg dine yndlingssange og dans, ingen ser.

Indstil realistiske mål. Bestem, hvor mange gange om ugen du vil udøve. De fleste mennesker kan udøve tre gange om ugen. Denne frekvens bringer allerede sundhedsmæssige fordele.

Der er online værktøjer, der kan hjælpe dig med at holde fokus.
I stedet for at fokusere på vægttab skal du forbedre dit helbred.

Find en træner eller en træningspartner. En professionel personlig træner kan hjælpe meget, hvis du har problemer med at komme i gang.

Nogle personlige træner arbejder i bestemte akademier. Andre kan komme til dit hus, hvilket kan være interessant, hvis du ikke kan lide gym.
Du kan træne med en ven. Vælg en person, du vil møde regelmæssigt.

Øv en sport. Sport er sjovt, fordi de er sociale oplevelser udover motion. Indtast et amatørhold i din by eller endda starte dit eget hold.

Nogle sportsgrene er mere aktive end andre. I fodbold og basketball skal de fleste spillere løbe hele tiden. Golf og baseball er langsommere.
Spil for sjov. Undgå at fokusere på den konkurrencedygtige side af sport.

Deltag i en gruppe eller en klasse. Øvelse af gruppens fysiske aktivitet kan være sjov og opmuntrende. Når du er en del af en klasse, føler du, at alle har et fælles mål. Derudover bliver det en social aktivitet.

De fleste fitnesscentre tilbyder gratis medlemsklasser. Prøv forskellige typer af klasser og hold dem, du foretrækker.
Mange byer har gruppemøder til at udøve øvelser gratis. Folk mødes i parker eller andre områder af byen for at udøve, løbe eller cykle sammen.

Lav en vurdering med din læge. Sørg for, at øvelsen du har valgt er sund for din krop. Din læge kan fremsætte anbefalinger eller foreslå alternativer.