Hvordan man skal håndtere smerten i skilsmisse

Ægtefælles død er den mest traumatiske begivenhed i en giftes liv, mens skilsmisse er den anden. Ud over den økonomiske og følelsesmæssige uro i processen kan tidsforbrug i retten og i retssager i høj grad påvirke de involveredes sundhed og trivsel. For at modvirke denne effekt og håndtere smerte, skal du have en god plan i tankerne. Læs denne artikel for at lære at overvinde lidelser og igen se positivitet i livet.

indhold

Trin

Del 1mod dine følelser

Video: hvordan håndtere en skilsmisse i spania

Del 2accepterer ændringer
Del 3at blive klar efter skilsmisse

Video: skilsmisseadvokater - smerten ved skilsmisse
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
Mod dine følelser

Vær ikke hård på dig selv, for skilsmisse er smertelig af natur. Tilbring et par dage alene eller i selskab med nogen, der giver dig støtte til at tømme sindet, glemme osv.

Selv om det lyder mærkeligt, kan det være positivt at være alene i denne periode. Har en massage session - tag et varmt varmt brusebad, mens du tænker på det du føler - tag et glas vin på en kold nat. Du skal ikke bekymre dig om at løse alt fra fronten - pas på dig selv og accept smerten.

Video: Hvordan håndtere en skilsmisse i Spania

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 2

føle sorgen. Det er normalt at gå igennem en periode med lidelse, når et af livets vigtigste relationer kommer til ophør. Afhængig af skilsmissens detaljer kan denne periode også medføre tristhed, chok, fortvivlelse, frygt, vrede osv. Hver person går igennem det på sin egen måde. Vær naturlig.

Undgå ægtefællen fuldt ud for at lette processen. Se efter måder at ikke krydse med ham på daglig basis - gem dine fotoalbum eller minder, der får dig til at græde mv.
Giv åbenhed over for følelser uden at lade dem tage tøjlerne af dit liv - hvilket kan føre til beslutninger og impulsive handlinger, og du vil fortryde i fremtiden, hvordan man kan bede om forsoning med den tidligere.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 3

Lever kun med folk, der støtter dig. Support netværk er af afgørende betydning under skilsmisse. Søg eller accept hjælp fra dem, der elsker dig.

Kun engagere sig med mennesker, der har ægte interesser i dit velbefindende, ikke med dem, der bare gerne sladrer eller taler om din eks. Gå efter positive påvirkninger, der giver dig et positivt syn på livet og opfordrer dig til at træffe kloge beslutninger.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 4

Overholde stress på en sund måde. Så meget som at gribe ind i narkotika, alkohol eller andre former for adfærd og stoffer i den komplicerede periode, duller deres følelser, deres virkning er midlertidig. Kig efter mere naturlige metoder til at klare.

Hvis du vil have sundere strategier: Ring til venner, når du er ked af det - Øvelser eller hobbyer - Øv dig meditation for at reducere stress og roe sindet mv.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 5

Rådfør dig med en terapeut, der kan hjælpe dig under skilsmissen. Denne persons støtte kan være umådelig. Tro ikke på sund fornuft, som siger, at dem, der har brug for hjælp, er svage - kig efter en person, som du kan snakke om komfortabelt og således behandle livets begivenheder. Den professionelle vil forstå, hvad du føler og hjælpe dig med at planlægge planer om at gå videre.

Del 2
Accepterer ændringer

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 6

Dyrk den vane med at skrive i en dagbog. At bringe det, du synes og føler for papir, kan hjælpe dig med at blive lettere og lettet, samt at være en god problemløsningstrategi.

Tænk på løsninger på de problemer, du optager i din dagbog. For eksempel, hvis du bemærker, at du synes hårdt om din økonomiske situation efter skilsmisse, kan du beslutte at søge job eller tale med en finansiel rådgiver.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 7

Opret åndelige forbindelser. Fornyelse eller styrkelse af dit forhold til Gud, en anden stor kraft eller endda universet kan hjælpe dig med at håndtere smerten og ondt forårsaget af skilsmisse. Åndelighed er knyttet til tro og skaber dermed mere positive perspektiver for fremtiden.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 8

Gør dig klar til de nye opgaver, som skilsmisse vil medbringe. Uanset varigheden overlader hvert ægteskab to kohærente ægtefæller i forskellige former. Så beting dig selv for ændringer i dit sæt af roller og ansvar.

For eksempel kan din ægtefælle har været ansvarlige for madlavning og tøjvask, og nu skal du lære at "få" den alder, der has- kan også være, at han var ansvarlig for støtte af familien - og nu er du nødt til at indsamle færdigheder , få et job og udvikle deres egen økonomiske autonomi.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 9

Gør det bedste for dine børn. Undersøgelser påpeger, at delt forældremyndighed (hvor børn bruger specifik tid sammen med hver forælder i stedet for at leve sammen med en enkelt forælder) er den bedste mulighed i tilfælde af adskillelse. Unge mennesker føler sig sikrere, når de sameksisterer med begge forældre og dermed kan have sunde påvirkninger, når de vokser og lærer at løse problemer.

Denne mulighed er måske ikke ideel til dig. Rådfør dig med din advokat for at finde frem til den bedste løsning for dine forhold.
Hvis du og din ægtefælle beslutter at dele forældremyndigheden over venlig måde, lad ikke dine følelser komme i vejen deres børn og nå til enighed, så de kan tage disciplinære strategier og sammenhængende regler for små.

Del 3
At blive klar efter skilsmisse

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 10

Fortsæt rutinen. Ægteskabs ende kan vende verden på hovedet. Derfor er det vigtigt at opretholde regelmæssige vaner, ikke at ende med det daglige livs struktur i dette nye kapitel af livet.

Sørg for at du går ud med venner eller afsættes tid til dine træningsprogrammer. Hvis du nyder disse typer aktiviteter, skal du holde øje med dem.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 11

Tegn realistiske mål. Perioden efter skilsmisse er ideel til at tænke over dig selv og hvordan du vil leve derfra. Idéen om at udforske verden som en, ikke længere som en par, det er spændende og skræmmende på samme tid. Udnyt singleness og sæt ugentlige mål, som du kan omdefinere dig selv og leve som du ønsker uden at miste din motivation.

Har du nogensinde ønsket at studere videregående uddannelse? Har du altid udskudt planer om at starte en virksomhed eller lære et andet land at kende? Tag papir og pen og formuler en detaljeret plan for, hvordan man opnår disse mål. Som et ugentligt mål skal du gøre noget som forskning på kollegier og universiteter eller lande til at besøge.
Vær realistisk om disse mål og mulighederne for at få dem til at ske. Tænk over dine børn og ansvaret for dem, når de overvejer at flytte eller starte en ny karriere.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 12

Video: Skilsmisseadvokater - smerten ved skilsmisse

Søg nye interesser og lidenskaber for at genopbygge livet og din egen personlighed. Skilsmisse er både ende og begyndelse, og skabelsen af en ny identitet er ideel til at overvinde vanskeligheder. Så meget som du kan bevare vaner, du havde, da du blev gift, bør du også søge nye aktiviteter, der opfylder dine behov og ønsker.

Har du nogensinde ønsket at deltage i maraton? Lær et nyt sprog? At have et kæledyr, men kunne ikke fordi din ægtefælle havde allergi? Tiden er kommet. Gå videre!

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 13

Tilpas dit hjem. Efter skilsmissen kan du fokusere så meget på at "overleve" hver dag, at du ender med at ignorere dine omgivelser. Stop og undersøge udsigten. Din nuværende plads repræsenterer din jeg single eller bevarer sin giftede identitet? Tænk på, hvordan dette miljø er afgørende for dit opsving.

Det fysiske miljø kan have stor indflydelse på stemningen, generere eller forbedre stress og påvirke adfærd og motivation.
Du behøver ikke at bruge for at redefinere sit pladsbesparende pakke og bare hvad der gør dig ondt eller ked af det, røre i organiseringen af de møbler, ændre gardiner at lade mere lys og luftig miljø og distribuere billeder, portrætter og levende og lyse tæpper. Hvis du vil, skal du røre vægge med et lag maling.

Billede med titlen Deal med smerte i skilsmisse Trin 14

Gradvist formulere din nye romantiske identitet. Relationer dynamik kan have ændret sig meget siden begyndelsen af dit ægteskab. Tænk godt og forstå dine ønsker og ønsker, inden du begynder noget nyt.

Når du føler dig klar, så prøv at møde nogen, der ikke passer til din "type". For eksempel: Hvis du føler dig mere attraktiv for konservative og executive-minded mennesker, så prøv at finde nogen mere liberal og åben.
Hvis du føler dig komfortabel, vær singel og kend dig selv, før du går tilbage til dating. Dagens samfund omfatter enkle mennesker meget mere naturligt end i det sidste århundrede, så ingen har brug for at fortvivle forhold.

advarsler

Det er normalt at være trist eller ondt efter skilsmissen. Men hvis disse følelser forlade dig håbløs eller udmattet eller forårsage ændringer i appetit, søvn eller endda generere selvmordstanker, se en terapeut - kan være et billede af depression.