HodTari.com

Håndtering af usikkerhed efter forræderi

Det er almindeligt at føle sig usikker efter en forræderi. Når du opdager din mands tilfælde, kan du undre dig over, om det ikke er godt nok, og vær i tvivl om han vil forråde igen. Disse følelser er naturlige, men usikkerhed tager sit vejafgift, og dette kan forstyrre din lykke og fremtiden for dit forhold. Hvis du vil blive hos din mand (eller endda hvis du ikke vil), skal du være i stand til at håndtere usikkerhed. Det første skridt er at arbejde på følelsesmæssig selvtillid. Når du er godt rustet over dette problem, vil du være i stand til at arbejde på forholdet og genopbygge tillid.

trin

Metode 1
Erobre selvsikkerhed

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Billede med titlen Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 1
1
Arbejde med dit selvværd. Din makes utroskab betyder ikke, at du er værdig til forræderi eller respektløst. Du fortjener værdighed og ærlighed i ethvert forhold, og det er ikke din skyld, hvis din mand handlede bag din ryg.
  • Vend dig rundt ved at huske dine kvaliteter og resultater. Prøv at lave en liste over alle dens positive funktioner. Det kan være alt, som at være en loyal ven, at vide, hvordan man spiller guitar eller har gennemført en videregående uddannelse. Skriv alle disse attributter på papir og se altid på listen. Hvis du har problemer med at huske positive ting om dig selv, få hjælp fra en betroet ven eller et familiemedlem.
  • Billede med titlen Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 2
    2
    Lær at håndtere uønskede tanker. Du vil ofte finde dig selv spekulerer på, om din ægtefælle nogensinde vil forråde dig igen. Disse tanker er yderst skadelige, så det er vigtigt at lære at genkende dem og omdirigere deres opmærksomhed, når de kommer i tankerne.
    • Prøv at erstatte en uønsket tanke om svig for noget positivt. For eksempel, hvis du tilfældigvis begynder at tænke "Jeg ved, min mand vil forråde mig igen, og der er ikke noget jeg kan gøre for at stoppe denne situation!", Udskift den tanke med noget som "Jeg gør hvad jeg kan for at genvinde fra min mands utroskab og stolthed i min indsats og de fremskridt, jeg har gjort indtil videre. "

  • Video: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp

    Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 3
    3
    Pas på dit helbred. Fokus på at opretholde god ernæring, sove godt og træne. At håndtere en vanskelig omstændighed, som utroskab, er nemmere, når fysiske behov er i orden.
    • Selvstyrede aktiviteter som meditation og journalskrift kan være til gavn for dit følelsesmæssige helbred.
    • Undgå alkohol, stoffer eller andre skadelige stoffer i stræben efter komfort. Du kan føle dig bedre i et stykke tid, men disse stoffer vil gøre dine problemer værre i det lange løb.
  • Billede med titlen Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snyder trin 4
    4
    Dyrk hobbyer, der ikke er bundet til dit forhold. Tag et par timer om ugen for at deltage i en fornøjelig aktivitet eller at starte noget, du altid har været interesseret i. At udvikle en ny kompetence eller udøve kreativitet kan hjælpe dig med at føle sig mere selvforsynende.
    • Begynd at læse mere, lære noget kunst eller tage et interessant kursus.
  • Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 5
    5
    Forhold ikke din lykke til andre. Når du deler dit liv med nogen, er det let at lade personen diktere deres følelser. Husk at du er selvforsynende, og at du kan finde lykke ud af ethvert forhold.
    • Prøv at forestille dig situationen fra et andet perspektiv. For eksempel, når din mand bliver vred eller deprimeret, forestil dig, at han bare gik ind i en rutsjebane og du står uden for at se. Rutschebane repræsenterer de følelser, han føler, men du behøver ikke at gå ind med ham.
  • Billede med titlen Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 6
    6
    Søg individuel terapi. Problemer med selvværd og selvtillid kan opstå efter opdagelsen af ​​svig. Ligesom det kan være nyttigt at søge hjælp som et par, kan du også drage fordel af individuelle konsultationer.
    • Du kan søge denne individuelle hjælp som et redskab til at genvinde selvtillid og at helbrede såret efter forræderiet, hvis du ikke ønsker at genoprette ægteskabet. Terapeuten kan også tjene som vejledning til at guide dig gennem skilsmisse afgørelsen, hvis du træffer den beslutning.
    • Deltagelse i en støttegruppe for mennesker, der har været udsat for utroskab, tjener også som et husly. At dele din historie og lytte til andres hjælp hjælper med at helbrede såret.
  • Billede med titlen Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snydt Trin 7
    7
    Fortsæt. Det er op til dig at bestemme, hvordan du skal bevæge dig fremad efter at have lidt en episode af utroskab i ægteskabet. Hvis du opdager, at din mands forræderi er tilbagevendende, eller hvis du ikke kan tilgive ham, har du mulighed for at få skilsmisse. Skilsmisse er aldrig en nem beslutning, og inden du bestemmer dig, skal du tale med din mand og nogle tætte mennesker.
    • En terapeut kan også hjælpe dig med at bestemme, hvad der er det bedste alternativ til fremtiden (og dit barn er også, hvis du har en). Den professionelle leder dig bedst muligt, så du kan tale med din mand, dine børn og andre familiemedlemmer om det.
    • Tænk hårdt på hver af de alternativer, inden du træffer en beslutning. Selvom du får råd til at handle hurtigt, tag den tid, du skal beslutte.

    • Video: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles

    Metode 2
    Reparation af forholdet

    Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 8
    1
    Forplig dig til at tilgive. Hvis du vil fortsætte med ham, skal du tilgive ham. At holde på mod vrede og bitterhed vil kun forgifte forholdets fremtid. Lav en bevidst beslutning om at tilgive din mand og fortsæt.
    • Tilgivelse straks er svært, især hvis forræderi er sket for nylig. Indstil tilgivelsesmål for at genopbygge dit forhold.
    • Prøv at sige "Jeg tilgiver dig" eller "Jeg arbejder på din tilgivelse" højt for dig selv, din mand og andre mennesker. Selv hvis du ikke føler dig klar til at tilgive, kan du hjælpe dig på vej til tilgivelse ved at give dine hensigter højt.
  • Billedbetegnelse Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snyder trin 9
    2
    Se efter parterapi. En karrierevejledning er et værdifuldt redskab til at hjælpe dig med at genopbygge forholdet til din mand. Den professionelle vil hjælpe dig med at opdage årsagen til utroskabet, samt hjælpe de to uddanne deres følelser og forbedre kommunikationen.
    • Terapien vil også hjælpe dem med at afgøre, om det fortsætter forholdet er det bedste valg.


  • Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 10
    3
    Pas på dine forholdsproblemer. Mange mennesker der snyder gør det ved ikke at have deres behov mødt hjemme. Hvis denne grund har bidraget til din mands utroskab, skal du tage din del af skylden i sagen og forsøge at reparere dine egne fejl.
    • Mangel på følelsesmæssig intimitet og seksuel utilfredshed er nogle af de mest almindelige årsager, der får folk til at forråde.
    • At tage din andel af skyld i forholdsproblemer indløser ikke din mand fra utroskab.
  • Billede med titlen Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snydt trin 11
    4
    Kommuniker åbent og ofte. Tag en regelmæssig tid til at tale med din mand. Tal ikke bare om forræderi - tal om følelser, hvad man forventer af den anden og fremtidens mål. Tal om ting, der ikke er relateret til ægteskab, som dine lidenskaber, mål og drømme. Dette kan hjælpe med at genskabe forholdets entusiasme.
    • Åbn kanalerne for kommunikation med din mand for at hjælpe med at genskabe forholdet efter perioden med hemmeligheder og løgn af utroskab.
    • Hvis du indser, at du bruger meget tid på at tale om svig, skal du tage 15 minutter til det og forlade resten af ​​tiden til andre forhold.

  • Video: CIA Secret Operations: Cuba, Russia and the Non-Aligned Movement

    Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snydt trin 12
    5
    Genskab din fysiske intimitet. Efter brud på tillid kan det være svært at genoprette forbindelse til din mand på et fysisk plan. Men ved at vælge at genopbygge ægteskabet er dette et skridt, du skal tage for at komme videre.
    • Du kan genvinde intimitet i ægteskabet ved at betro dine dybeste ønsker til din mand - dine tanker og hemmelige følelser. Hvad mere er, at starte dating igen kan være en stor hjælp. Tag en romantisk tur med din ægtefælle. Prøv at gå tilbage til det tidspunkt, hvor du udvekslede romantiske beskeder, liggende på sofaen og taler om dagen til middag i stedet for at spise i stilhed.
    • Parterapi kan også hjælpe dem med at genvinde seksuel intimitet. Det kan tage et stykke tid, da du måske har løftet en barriere efter forraadet og måske ikke vil arbejde på det problem for øjeblikket. Prøv at fokusere på at genvinde dit forhold, og intimitet kommer over tid. Det er vigtigt, at du to er oprigtige og fuldt ud overvinder episoden for at genetablere en fysisk forbindelse.
    • Omsorg er en anden form for fysisk demonstration af kærlighed, og du kan begynde på den måde, indtil du er klar til intimitet. Enkle ting, såsom at holde hænder, give et kys, mens du siger farvel og giver et knus, kan hjælpe med at forbedre fysisk intimitet.
  • Billedbetegnelse Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snydt trin 13
    6
    Undgå at blive for afhængig af det. Ring ikke hele tiden for at vide, hvor din mand er og ikke engang insistere på at han bruger hele sin fritid sammen med dig. Mens denne form for adfærd er forståelig fra din side, vil den føle sig kvælket, og dette kan ende med at skabe en barriere mellem dig.
    • Du kan bede din mand om tilfredshed efter forræderi, bare vær forsigtig med ikke at krydse grænsen og trænge ind i zonen for usund jalousi eller kontrollerende adfærd.
  • Billede med titlen Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 14
    7
    Opret nye oplevelser. At lave nye ting kan hjælpe parret med at forlade problemet med utroskab. Find noget der kan bringe dem tættere og skabe nye minder.
    • Tag en weekend tur sammen, vælg en ny hobby eller stræber efter at gøre mere i hinandens firma.

    • Metode 3
    Genopbygning af tillid

    Billedbetegnelse Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snydt Trin 15
    1
    Accepter det faktum, at du ikke kan styre din mand. Fidelity i fremtiden afhænger udelukkende af det. Ligegyldigt hvor forsigtig du er, hvis han vil forråde dig igen, finder han en vej. Ligeledes, hvis han er forpligtet til at reparere fejlen, behøver du ikke prøve at kontrollere det.
    • Husk at du gennem hele denne proces har bevist, at du er i stand til at tage vare på dig selv og at du kan overleve uanset hvad der sker.
  • Billede med titlen Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snydt trin 16
    2
    Indstil mål for forholdet. Sæt dig ned med din mand og tal om, hvordan du vil have forholdet til at gå videre. Lav planer om at gøre målene til virkelighed. At arbejde for samme interesse sætter dem begge på samme hold og hjælper parret med at genopbygge deres kameratskab og tillid.
  • Billede med titlen Håndter Usikkerhed, efter at din ægtefælle snydder trin 17
    3
    Diskuter privatlivsproblemer. Det er rimeligt at bede om adgang til din mands telefon og online aktiviteter efter forræderi. Han har dog ret til privatlivets fred. Tal med ham om at afbalancere det privatliv, han ønsker at have med den tilfredshed, han skal give.
    • Hvis han gemmer spillet fra sin telefon eller computer, skal han overveje, om han virkelig har interesse i at genvinde sin tillid.
  • Billede med titlen Håndter usikkerhed efter din ægtefælle snyder trin 18
    4
    Gør ikke antagelser om, hvad han tænker. Ingen kan læse alles sind, og det er meget nemt at forestille sig problemer, der ikke eksisterer. Fokus på fakta. Giv ikke frygten for at blive forrådt igen, medmindre der er en konkret grund.
    • Tag en virkelighedskontrol af dig selv, når din fantasi vandrer. Stop og spørg dig selv, "Hvorfor tænker jeg på dette? Er der grunde? "
    • Husk, at hvis han snyder på dig, vil du finde ud af det igen. Du behøver ikke at være opmærksom hele tiden, lad os tage byrden af ​​det ansvar på dig.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (15)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com