Sådan genopbygges gensidig tillid, der er tabt i et forhold
Har dine forhold været drastiske eller er du blevet forrådt? Måske indrømmede du, at du løj til den elskede om din fortid - så se den åbne og tilstå en utroskab. Hvis du vil have forholdet til sidst, skal tillid være til stede på begge sider af ligningen. Før du genopretter det, skal alle være ærlige om, hvorvidt de er interesserede i at arbejde for forholdets skyld. Når det bliver klart, at alle hænder er villige til at arbejde, kan du begynde at genopbygge gensidig tillid, først med fuld ærlighed og videre med strategier for at genvinde det.
Identificer og del hvad der er umuligt for dig. Hvis begge har brudt hinandens tillid, er der en mulighed for, at de ikke har talt om, hvad der er ubestrideligt, adfærd, som du finder uacceptabelt, når de kommer fra den elskede, da de overtræder dine værdier og din etik. Stand side ved side på dette tidspunkt og find ud af, hvilke punkter der er for begge.
Tag separate stykker papir. Hver af jer bør lave en liste over, hvad du aldrig kan tolerere i et forhold. Når du har lavet listerne på begge, skal du tale hvert element højt til hinanden.
Det, der er uacceptabelt, kan omfatte trivielle krav som f.eks. At foretrække din partner til at holde rummet rent eller mere alvorlige bekymringer som at nægte at have et forhold til en person, der bruger ulovlige stoffer.
Disloyalitet sker i forhold, når hver part ikke er opmærksom på, hvad der er uacceptabelt for det andet. Nu hvor du overvejer at starte igen, er det en god tid at sætte alt på bordet. At være åben og ærlig med hinanden vil være en god måde at begynde at rette op på de problemer, der har brudt din tillid til i første omgang.
2
Vurdere, om du kan møde hinandens behov. Efter at have hørt de uacceptable punkter i forholdet til den elskede, spørg dig selv, om du er i stand til at opfylde dine behov. Du kan endda bruge noget tid før du går videre for virkelig at overveje dette punkt.
Det er blevet defineret, at en person ikke vil forpligte sig til disse uacceptable punkter. Så kan du være den partner, hun ønsker?
Antag din kæreste, at hun aldrig vil tolerere forhold til en racist. Som følge heraf kan du overveje, om du vil kunne undertrykke eller besejre din egen intolerance eller ej.
Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
3
Genforventer forholdet. Hvis begge anerkender og accepterer de uacceptable punkter af hinanden, er det nu nødvendigt at forpligte sig til forholdet. På en vis måde laver du et løfte om at afsætte forskelle og stræbe efter at få det til at fungere.
Du kan endda gøre denne nye forpligtelse mere officiel, gå ud til en date eller købe en kage og blæser stearinlys. Det kan endda virke mere meningsfuldt at skrive hver forræderi af begge på et stykke papir, og så rive det i stykker eller brænde det i ilden.
4
Afslut forholdet. Hvis en eller alle de personer, der er involveret i forholdet, efter at have talt om uacceptable punkter, ikke kan opfylde disse behov, er det nok den bedste tid til at afslutte. Ingen af jer bør tolerere det uacceptable for forholdets skyld, hvilket kun vil resultere i utilfredshed og vrede.
At ofre dine personlige værdier for forholdets skyld vil også undergrave din evne til at genoprette tillid. Hvis du ikke kan imødekomme dine jævnaldres behov, er du enig i at gå adskilt.
Prøv at give hinanden noget plads, før du beslutter dig for at afslutte. Dette kan give dem begge et andet perspektiv og bidrage til at klarlægge, om uacceptable punkter faktisk kan forhandles.
Metode 2 Opbygge et nyt fundament af ærlighed
1
Stop straks adfærdene skadeligt at stole på. Det kan synes indlysende, men når du bekræfter dit engagement i forholdet, skal enhver forræderi afslutte. Den eneste måde at genopbygge tillid på er gennem ærlighed. Med andre ord, hvis en part har løjet, skal den stoppe. Hvis derimod en part forrådte, skal det ulovlige forhold afslutte.
2
Sæt det hele ud. Ud over at ophøre med skadelige adfærd for at stole på, kan det være nyttigt at starte over som et tomt ark. Løgner og forræderier kan være en måde at vende tilbage på - du fortæller en lille løgn, der bliver til et dusin større løgne. Opret en tillid base ved at betro i den elskede alt hvad du har skjult for hende.
Dette kan være et svært skridt at tage, men det viser sårbarhed på begge sider. Hver part skal have tillid til den anden til at tilstå deres fejl. I modsætning hertil skal den anden være taknemmelig for ærlighed. For at arbejde godt skal dette gøres uden trusler eller domme. Par, der deler intime tanker uden frygt for gengældelse, kan nyde varige forhold.
For eksempel kan hustruen fortælle sin mand: "Skat, jeg har fantaseret om en anden mand i de sidste par uger, men jeg har ikke taget noget på det. Alligevel skammer jeg mig over, fordi jeg kun vil have dig, jeg håber du kan tilgive mig."
Har denne samtale på et sikkert sted, som f.eks. På et terapeutens kontor, da visse problemer kan medføre negative punkter i dig eller den elskede, der fører til mere konflikt.
Video: Ken O'keefeThe People's voice Middle East show 2 with subtitles
3
Undskyld dig selv hinanden. Tilgivelse består ikke i at retfærdiggøre forræderi eller glemme, at det skete. Det er faktisk en handling at befri den elskede fra skyld for at kunne fortsætte. Da begge har brudt hinandens tillid, må begge være tilgivet. Men du skal også tilgive dig selv for at bryde hendes tillid. Metoden REACH kan hjælpe dig med at opnå denne tilgivelse.
Rændre smerten. Tillad dig selv at genkende og acceptere svig for hvad det er. Undgå eller undgå at undertrykke de tanker og følelser, der opstår.
ogmpatize med lovovertræderen. Forsøg at forstå, hvorfor den elskede person handlede som han eller hun handlede ("Du har muligvis løjet fordi jeg er meget kritisk."for eksempel).
denDet er at give din tilgivelse. Reflektere for en tid, efter at du har skadet nogen og modtaget tilgivelse fra dem. Se denne tilgivelse som en gave, der belønner giveren med ro i sindet.
CDet er brudt. Annoncer din tilgivelse til dig selv, til den elskede og til dine kære for at øge dit ansvar.
Hden tilgivelse, der gives. Når minderne om bedrageri kommer i tankerne, skal du huske igen at du har valgt at tilgive og opgive alle hævnens tanker.
4
Godkendt at forlade fortiden bagved. Når du er enig i at tilgive, undgå at genopleve, hvad der skete. Tænk på i dag som om det var den første dag i dit forhold. Ud over horisonten er kun det, de vil skabe sammen.
Tag ansvar for ikke at forråde tidligere forræderi i fremtidige aftaler. Indtast i aftalen for at huske en sætning, såsom "Lad os holde os til nutiden, min kærlighed."når fortiden vises igen.
Metode 3 At lave øvelser for at skabe selvtillid
1
Forsøg at se godt i den person, du elsker. Forhold går ofte fra dårlig til værre fordi parterne kun kan se hinandens fejl. Når du genopbygger tillid, så prøv at fjerne tågen, der forhindrer din vision. Husk alle de vidunderlige grunde, hvorfor du valgte at have denne person i dit liv.
Udfordre dig selv til at se det gode i dig. Hver dag deler i en uge ting, der beundrer hinanden eller udtrykker glæde for noget godt, som den elskede har gjort.
2
Øv ikke-defensiv kommunikation. Forræderi invaderer forholdet, når en eller flere parter ikke føler sig i stand til at kommunikere. Du bør være i stand til at dele tanker, følelser og meninger uden censur. Forbedre kommunikationsvaner ved at tale med affirmationer, der omfatter "jeg".
Disse udsagn mindsker sandsynligheden for, at den elskede bliver fornærmet af hans ord. De giver dig magt over alle tanker eller følelser, der er til stede. Generelt begynder de med "Jeg føler".
For eksempel kan du gå hjem fra en fest og sige, "Jeg følte mig ignoreret på fødselsdagsfestet. Jeg følte at du talte til alle sammen med mig."At tale på denne måde er meget mindre anklagende end bekræftende"Du ignoreret mig på festen!".
3
Vær realistisk. Nogle gange er det smertefuldt, når den anden del berører et svagt punkt. Måske er du følsom overfor familien, og hun gør en ufølsom kommentar. Tror du "hvad en idiot"Eller"Var denne kritik forsætlig?"For at genvinde selvtillid skal du reducere mængden af denne defensive vane og begynde at give den elskede en fordel ved tvivlen.
Hvis han angriber alt, siger den anden person, er det sandsynligt, at han vil undertrykke sine egne ord i hans nærhed. Dette er en vej, der kan ende med at bringe løgnene og svigene tilbage.
Det er også sandsynligt, at den anden person har de bedste hensigter i hjertet. Forvent ikke alt, der kommer ud af munden, at blive præget i gyldne nuancer. Hold et realistisk billede af dig selv og din elskede, og forholdet vil blomstre.
4
Øv en vane med Lyt aktivt. Da den person, du elsker, begynder at kommunikere med større åbenhed, kan dette hjælpe med at forbedre din evne til at lytte til andre. At være opmærksom på, hvad hun siger, er en fantastisk måde at vise, at du respekterer hende og tjener hendes tillid.
Når hun taler, giv fuld opmærksomhed. Eliminer de forstyrrelser, der er til stede, såsom mobiltelefoner og fjernsyn. Forvent at have alvorlige diskussioner, mens børnene er optaget eller sover. Gør hyppig øjenkontakt. Og hvil dine arme og ben i en åben, afslappet kropsholdning. Smil eller bølge efter behov.
Når hun er færdig med at tale, omskrive hvad hun hørte for at bekræfte, at hun forstod alt korrekt. Kontakt "Jeg tror du siger det ..."eller noget lignende. Dette bekræfter, at du har lyttet til det, og det får dig til at føle dig bedre valideret end hvis du havde skyndte dig for at give et svar.
5
Besøg et par terapeut. Gensidig bedrageri kan udøve en tung vægt på et forhold. Hvis du har svært ved at genoprette tilliden, skal du konsultere en professionel parterapeut. Det kan hjælpe dem med at præcisere målene for forholdet og formulere praktiske strategier, som vil forbedre kommunikationen og ærlighed mellem de to.
Hvordan man vinder din kæreste tillid
Sådan genopbygges tillid efter et tilfælde af utroskab
Sådan tillader du din kæreste
Hvordan man stoler på nogen efter en forræderi
Opbygning af tillid til et fjerntliggende forhold
Sådan undgår du skadelige forhold
Hvordan man undgår at afslutte et forhold
Håndtering af usikkerhed efter forræderi
Hvordan man stoler på en ven
Sådan genopretter du din eks fra andres våben
Hvordan man ved, om ægtefællen ikke engang kommer tilbage til svig
Sådan ved du, om dit forhold vil vare
Sådan redder du et ægteskab efter en forræderi
Hvordan undskylder jeg for at have forrådt din partner
Sådan overvinder du konfidensproblemer i et forhold
Sådan genvinde du tillid til nogen
Hvordan man stoler på din kone
Sådan tillader du din mand
Sådan bygger du tillid til et forhold
Hvordan laver en pige tillid til dig