Nødighed ses ofte som ubehageligt eller pinligt på grund af stigmatikken knyttet til det og de kulturelle påvirkninger, der involverer sådan opfattelse. Men for mange mennesker er nøgenhed dybt befriende. kan observeres Bevis på dette punkt i kolonier naturist og nudiststrande, men for at nå dette stadie - nudist sind frigør -, skal du først vænne sig til selve huden.
Lav en personlig kærlighedsrutine. Etablere en rutine, der kan hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv. Du kan gøre hvad du vil - rette dit hår, gøre dine negle eller bruge noget, der forskønner kroppen.
Sådanne opgaver behøver ikke at være relateret til kroppen. Bare lad ham hjælpe dig med at føle dig godt om dig selv. Alt, der får dig til at værdsætte din egen person, vil medføre mange fordele. At tage sig af dig selv vil være ganske nyttig.
Iført tøj, der får dig til at føle dig godt om dig selv, øger selvtillid selvtillid. Hvis du ikke har det godt med det tøj du har på dig, vil det være svært at føle dig godt uden dem.
Gør denne rutine ofte. For at udvikle selvtillid gentag denne rutine mindst en gang om ugen for at etablere en konstant skema eller dag for at tage sig af dig selv.
Hvis du vil inkludere i rutinen en tur i parken eller en svømningstid, skal du gå videre. Gør alt, hvad der gør dig mere selvsikker og komfortabel.
2
Spis sund. Intet kan gøre dig værdsætter din egen krop og tage sig af dig selv som en god kost. At spise godt minder dig om at give kroppen et "godt brændstof" for at arbejde godt og se godt ud.
Det er svært at sætte pris på den krop du har, hvis du tænker på de ekstra donuts du har spist eller har talt alle de tomme kalorier, du har indtaget i de sidste par dage. Dette vil kun få dig til at føle dig mere usikker og skyldig, som opfylder den tillid, du har brug for at have det sjovt, mens du er nøgtig.
Du må ikke være skyldig i hvad du spiser. Hvis du vil spise, spild ikke tid med at tælle alle kalorier eller reflektere for meget på, hvad der blev forbrugt. Dette er også en måde at forbedre selvtillid på.
Spis sunde fødevarer som en måde at nyde den hud du bebor. Maden selv er en påmindelse om, at kroppen fortjener at blive fodret og godt behandlet.
Hvis du allerede følger en sund kost eller ernæringsplan, behøver du ikke gå meget længere. Spis en sennat snack på travle dage, hvis du er meget bekymret for mad. Selv hvis du vil være sund, skal du huske at overdrivelser også kan være sundhedsskadelige.
3
Lov dig selv. I stedet for stadigt at mindske dig selv, slip et kompliment. Tilliden til at være nøgen begynder med den holdning, at du ikke dømmer din krop eller sætter dig selv ned.
Med processen med at rose sig selv er ansvaret for ikke at gøre nogle ting som at kritisere sig selv. Stand ikke foran spejlet for at pege på alt, hvad du ikke kan lide om din krop.
Skriv nogle ting, du kan lide om dem, og skriv dem om nødvendigt. Brug disse kvaliteter til at imødegå de negative vurderinger, du kan gøre om dig selv og din krop. For eksempel, hvis du synes noget negativt om dig selv, bekæmp den tankegang med en af de positive kommentarer, der allerede er identificeret. For eksempel bekæmpe "jeg forkæler mine arme" med "jeg har smukke ben".
Metode 2 At lære dig kendskab til din krop
1
Rør i kroppen. Enhver form for fysisk aktivitet, det være sig at køre, danse eller øve yoga, hjælper med at udvikle din kropslige tillid.
Foretrækker at gøre noget, der er behageligt. Walking, karateøvelse, svømning og dans er for eksempel aktiviteter, der kan hjælpe dig med at forbinde sjov med kroppens bevægelser.
Øvelser sculpt og forme kroppen. Uanset hvad du vælger, tjener det både at forme din krop og at bringe sjov.
Øvelse eller fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på din egen krop, noget der hjælper meget, når du er nøgen. Pointen er ikke at tabe sig, men få tillid gennem kroppens bevægelse.
Bliv hydreret, hvis du vil træne i moderat eller intens tempo. Ellers vil du være træt hele dagen og i tilfælde af astma, udåndede.
2
Forkæle din krop. Få massage eller ansigtsbehandling. At give dig selv nogle frynsegoder er en måde at ære din krop på. Dette hjælper dig med at værne om og elske ham, hvilket gør det lettere at inkludere flere af de foregående trin, som jogging og spise godt.
Det kan være noget simpelt, som at tage et langt bad i et karbad i stedet for at bruge brusebadet. Tilsæt også nogle havsalte eller blomsterblade til vandet.
Personlig pleje, som barbering, kæmning af hår og passerer fugtgivende lotion på kroppen, er alle nogle af de elementer, der kan bringe mere luksus og værdsættelse til dit liv. Disse opgaver udvikler din krops selvværd uanset udsmykninger som tøj, sko og smykker.
3
Bliv nøgen hjemme. Hvis du føler dig komfortabel med at få afklædt hjemme, vil det også være meget lettere i andres tilstedeværelse, og du kan endda have det sjovt i processen. At føle sig godt tilpas med din egen nøgenhed er afgørende for komforten i at være nøgen i omverdenen.
Stå nøgen foran spejlet - ikke for kritik, men for påskønnelse. Hvis du gør det, vil du også vænne dig med din nøgne krop. Hvis du ikke er vant til at se dig selv uden tøj, vil du ikke føle dig godt tilpas, når andre ser dig på den måde.
Gør en aktivitet rundt i huset, mens du er nøgen. Vand planterne, dans, læs en bog, styler dit hår. Det er ligegyldigt hvad aktiviteten er, så længe du har det godt til at gøre det uden noget tøj.
Hvis du stadig ikke føler dig behagelig at blive helt nøgen, skal du bære undertøj og fortsætte derfra. Der er flere typer til din rådighed, og du vil helt sikkert finde den, der får dig til at føle sig selvsikker og sexet.
Begynd at inkorporere nøgenhed i andre daglige aktiviteter, selvom du er væk hjemmefra. For eksempel, prøv at gå uden dit undertøj eller gå uden en bh.
4
Gør nøgne hverdagsliv. Fælles opgaver som f.eks. Opkald synes ikke så mærkelige efter et stykke tid. Plus, du vil føle adrenalin af den lille hemmelighed.
5
Video: Sjovt eksperiment: Vi gjorde trafikinformationen så direkte som mulig – se reaktionerne | DSB
Lav en sandwich uden tøj. Mad og nøgenhed går ikke altid sammen, men det er muligt at kombinere dem. Alligevel er det vigtigt at være forsigtig, når du laver nøgne. Brug et forklæde for at beskytte dig selv.
6
Se fjernsyn uden tøj. Gå til din yndlingsstol eller til det bedste sted på sofaen og tag tøjet af. Tænd for fjernsynet, hvis det ikke er tilfældet, og se det ... uden tøj.
7
Gå nøgne gennem huset. Luk blinds eller gardiner for at undgå at blive set udefra. De fleste steder har love, der kriminaliserer uanstændig eksponering.
8
Sov uden tøj. Hvis du er vant til at sove klædt, så prøv noget nyt. Tag tøjet af. I starten kan det virke underligt, men fortsæt alligevel. Snart kan du begynde at kunne lide at der ikke er nogen adskillelse mellem huden og arkene.
Metode 3 Vænne sig til nøgenhed
1
Ved at føle sig godt tilpas med din egen nøgenhed, vil du kunne vedtage det i offentlige situationer.
2
Gå til en finsk, tyrkisk eller koreansk spa. De fleste koreanske kurbade har nudistområder adskilt af køn, hvilket tyder på, at du har frihed til at være nøgen uden at være begrænset til bestemte områder. Således er alle mænd frit for at være nøgen i det mandlige område, og det er også det kvindelige område.
Inden for sådanne rum er der saunaer, badeområder og personlige plejehjem. Så du kan vænne sig til at være nøgen i selskab med andre mennesker.
Hvis du ikke føler dig helt komfortabel, skal du bruge en lille folie til delvis at dække den. Normalt er der også uniformer at bære.
Kom med en ven for at få nogen til at snakke med, hvis det gør dig mere komfortabel. Nogle foretrækker at starte med fremmede.
Find noget at gøre. Tag et bad eller tag på din krop i spaen, og du vil ikke være så fokuseret på din nøgenhed.
Også, mens du er der, prøv en massage. Det hjælper med at roe sindet og også slappe af ryggen.
Massage uden tøj er for eksempel en måde at blive vant til at være nøgen i nærværelse af andre mennesker. Normalt dækkes de dele, der ikke masseres, normalt med et håndklæde, som giver dig en følelse af at blive dækket.
Video: Ternet Ninja - Musikvideo - Skubber Det Sne
3
Tag solen uden tøj. Gør dette på terrassen af bygningen, på balkonen eller ved den lokale pool, forudsat at det er tilladt.
4
Stå nøgen foran en person, der støtter din nøgenhed. Hvis du har en partner, en ven eller en familie, der støtter din livsstil, skal du være nøgen i hans nærhed, men kun hvis han har det godt med det.
Hvis du har det godt med din partner eller ægtefælle, vil du også være mere komfortabel under sex eller andre former for seksuel aktivitet.
At være nøgen i nærvær af en støttende person kan også hjælpe dig med at opnå selvtillid og eliminere frygt. Ingen vil gape, pege eller grine, som er nogle af frygt for mange mennesker.
Massage, mens du er nøgen, er for eksempel en måde at vænne sig til din nøgenhed tæt på andre mennesker. Generelt er dele, der ikke masseres, normalt dækket af et håndklæde, hvilket giver følelsen af at blive dækket.
Metode 4 At blive bekendt med offentlig nøgenhed
1
Svøm nøgne med en ven eller romantisk partner. Vandet vil delvis skjule din nøgne krop, så du kan blive vant til nøgenhed og have det sjovt med det.
For ekstra komfort, hvis du ikke føler dig sikker nok til at vise din hud, skal du bære en meget lille bikini eller endda lys eller hudfarve.
2
Gå til en nøgen strand. Da alle skal være nøge, vil du sikkert også være mere behagelig iført kun din egen hud. Nøgne strande giver dig mulighed for at gå foran fremmede, svømme og spille volleyball og frisbee uden noget tøj. Hvor ellers kunne du få den mulighed?
3
Gør nøgen yoga. Generelt er sådanne klasser adskilt efter køn og alligevel samlet for at forlade alle deltagere med deres egen nøgenhed, uanset form eller størrelse.
4
Kør nøgne. Nogle byer tilbyder nudistracer, som i tilfælde af den danske festival i Roskilde, hvor ca. 30 løbere konkurrerer om arrangementets rum, helt nøgne.
5
Deltag i en gruppe eller en nudist koloni. Hvis du virkelig nyder at løbe tør for tøj, vil du nok gerne gøre det oftere. I denne gruppe vil du finde folk, der deler deres glæde i at have det sjovt, mens de er nøgne.
tips
Vis ikke fordomme mod andre nøgne mennesker omkring dig. Tænk positivt, ikke negativt.
advarsler
Brug masser af solcreme på solrige dage. Hvis det bliver for koldt, skal du bære nogle tøj. Har altid god dømmekraft og have det sjovt!
Sådan er du en enkelt og glad person
Hvordan man elsker at være væk
Hvordan man undgår at blive set skrællet
Hvordan man bliver smuk (for drenge)
Sådan ser du nakne
Sådan praktiserer du nudisme i dit værelse uden at vide det
Sådan tilslutter du nudisme
Sådan overstyres virkningerne af rygning
Hvordan man sover naken
Hvordan at slippe af med at slippe af med din familie
Hvordan man føler sig komfortabel er naken
Sådan flirter du en nudist, når du ikke er en
Sådan overvinder du en forræderi
Hvordan at svømme nøgne
Sådan praktiserer du nudisme
Sådan praktiserer du nudisme i din familie
Sådan forbedres din selvtillid nu
Hvordan man føler sig mere sikker på arbejde
Hvordan man tager små holdninger til sundere
Hvordan man besøger et feriested eller en nøgne strand
Hvordan man føler sig komfortabel med dit eget krop