Hvordan man tager små holdninger til sundere

Når du venter på bussen eller en tur til arbejde, skal du prøve at strække. Dette får dig til at føle sig mere vågen og hjælper blodet til at strømme gennem din krop.

Tag et dybt åndedræt, når du er udendørs. Denne praksis hjælper dig med at føle dig forynget. Bare vær forsigtig med ikke at hyperventilere, eller du kan ende med besvimelse. Puste rytmisk og støt.

Spis morgenmad. Selvom du har travlt på grund af en meget rush rutine, skal du lægge en gryde med nogle frugt- og kornblade i posen, men sørg for at lave dit morgenmåltid.

Vær opmærksom på din kropsholdning mens du går. God kropsholdning øger din selvtillid og selvtillid.

Når du vasker tøj, skal du finde ud af, hvor ofte du kan løfte flasken af ​​blødgøringsmiddel. Prøv at bryde din rekord dagligt.

Når du ser fjernsyn, skal du se, hvad der sker på andre kanaler i løbet af dine programintervaller. Dette forhindrer dig i at lave usunde snacks i løbet af denne tid. Hvis du virkelig har brug for at spise noget under pauser, så prøv et æble eller andre sundhedsfremmende muligheder.

Gå mere. Hvis du tager ud skraldet, og du skal tage to poser ud, tag dem en ad gangen. En lille øvelse gør ingen skade for nogen. Du kan også parkere lidt længere væk fra din destination, i stedet for at kæmpe for de steder, der er tættest på det.

Hold dig pænt og ryddeligt. Dårligt lavede negle, kropslugt og ører fuld af voks var aldrig gode kvaliteter.

Gå, mens du taler i telefonen. Bortset fra at holde dig aktiv, hjælper dette opmærksomheden med samtalen.

Når du sænker for noget, bøj ​​dine knæ, ikke din talje. Det er det, knæerne er til.

Når du ikke kan vaske dine hænder, skal du bruge fugtige klud. Vask altid dine hænder før du spiser.