HodTari.com

Hvordan man får mere energi om morgenen

Tror du, du står tidligt op for at gå i skole eller arbejde er den hårdeste del af dit liv? Følgende trin vil give dig nogle tip, der hjælper dig med at føle dig mere energisk om morgenen.

trin

Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 1

Video: Sådan får du mere energi – uge 4

1
Gå i seng på et passende tidspunkt. Hvis du ikke har 8 til 10 timers søvn, er du meget tilbøjelig til at føle dig træt ved at vågne.

  • Video: Hvordan får man en fantastisk dag fra morgenstunden af?

    Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 2
    2
    Indstil vækkeuret for at give tilstrækkelig tid til at vågne helt op, før du går i gang for at starte dagen.

  • Video: 24syv Morgen - Atom energi

    Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 3
    3
    Har en nærende morgenmad. Uden mad i maven vil din krop ikke have energi til at gå igennem de tidlige timer på dagen.
  • Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 4
    4


    Overvej forbrugende koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller te til morgenmad. Selv varm chokolade indeholder lidt koffein for at stimulere din krop.
  • Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 5
    5
    Så snart du åbner dine øjne, tøv ikke med det. Lig ikke i seng "bare for et par minutter". Det er mere end sikkert, at du kommer tilbage til at sove på samme tid. I stedet skal du komme ud af sengen og flytte så hurtigt som muligt. Hvis du går langsomt og følger din morgen let, vil følelsen af ​​døsighed og svimmelhed ikke passere.
  • Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 6
    6
    Når du er kommet ud af sengen, vask dit ansigt med koldt vand. Dette er en glimrende måde at vække sanserne op og tage væk fra træthed.
  • Billedets titel Feel Awake in the Morning Step 7
    7
    Spis æg og skål til morgenmad, gode kilder til protein. Glem ikke at spise morgenmad!

    • tips

    • Lad vækkeuret være godt væk fra sengen, så du skal stå op og slukke for den.
    • Kom ind i en sund rutine. Dette vil bedre træne din biologiske ur, så du kan vågne op opdateret og vågne.
    • Planlæg og sæt alle næste dag natten før. Dette giver dig mulighed for at forberede roligt, hvis du vågner om morgenen med total tillid.
    • Sæt et håndklæde i en skål med vand og vask ansigtet for at genoprette følelsen af ​​friskhed.
    • Børste tænderne så snart du vågner op. Det får dig til at føle dig godt og vågen.
    • Prøv at åbne vinduet soveværelse om natten, da den kølige luft hjælper dig med at sove.
    • Åbn et vindue, ånde frisk luft, se derefter ud og tænk på den spændende dag i forvejen.
    • I den anden du vågner op, lav 25 marionetter.
    • Når du bliver ældre, vil du få mindre søvn til at fylde op.

    advarsler

    • Denne artikel er ikke lægehjælp. Det er altid bedre at diskutere søvn med en læge specialist, især hvis du har nogen sygdom.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com