Sådan er du en sund teenager (drenge og piger)

Mange artikler om ungdoms sundhed er rettet mod piger. Nå, uanset om du er et barn eller en pige, er denne artikel din artikel! Fra personlig hygiejne til sund mad, vil vi forklare alt for dig.

indhold

Trin

Metode 1opretholdelse af fysisk sundhed

Video: mit teenage liv #1 // menstruation: bind, tamponer & menstruationskop? | mie avi

Metode 2vedligeholdelse af hygiejne
Metode 3holde sunde forhold

Video: hvorfor er det fedt at være teenager? | pigepanelet diskuterer
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Metode 1
Opretholdelse af fysisk sundhed

Start med en sund kost. At spise godt er meget vigtigt, hvis du vil være en sund teenager. Du behøver ikke at diæt, bare vær opmærksom på, hvad du spiser.

Hvis du altid spiser sukkerholdige korn og chokolade barer, vil du ikke være sund. Afhængigt af din krop og hvad du har det godt kan du lave 3 store måltider om dagen eller 5 til 6 små måltider dagligt. SPILL ALDRIG et måltid. Vælg sunde alternativer. I stedet for at have en skål is, skal du vælge en frossen yoghurt. Eller spis skiver æble i stedet for kartoffelchips.
Drik mere vand. Det er det vigtigste af alle. Hvis du drikker mere vand vil du blive meget sundere. Det renser din krop af toksiner og lader huden se sundere ud. Derudover fugter det huden og forhindrer pletter. Det hjælper endda med at forebygge acne. Som en regel skal du drikke nok til at gøre din urin næsten gennemskinnelig.

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 9

Begynd at udøve mere. Uanset om man går i parken eller gør sit-ups, skal man udføre 20 minutters fysisk aktivitet flere gange om ugen.

Udøve ikke hver dag. Når du træner, slider du dine muskler ud, og det er netop deres regenerering, der styrker dem. Hvis du ikke giver tid til muskleregenerering, kan du blive skadet.
Øvelse styrker og toner musklerne. Du kan gå i gymnastiksalen, svømme, jogge, købe nogle dvd`er i fitnessklasser eller bare gå på vandreture i dit nabolag.
Uanset hvad du gør, vil motion gøre dig sundere og lykkeligere med din krop. Det reducerer selv stress og hjælper med at roe sindet!

Billede med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 10

Sov godt Under puberteten har du brug for flere søvnforløb, end når du er yngre. Selvfølgelig er det fristende at holde op sent for at snakke med venner på telefonen eller på internettet, men næste morgen vil du fortryde det.

Du har brug for mindst 8 timers søvn per nat. For at vide, hvor mange timer du skal sove, skal du i weekenden sove på det tidspunkt du sover i ugen og ikke indstille alarmen til at vågne op. Når du vågner, tælle hvor mange timer du sov og sov den samme mængde timer hver nat.
Det kan være svært, når du ankommer sent, og du skal vågne tidligt for at gå i skole, men hvis du forsøger hårdt, vil du føle dig forfrisket næste morgen. På den måde bliver du mere fokuseret, lykkeligere og med bedre humør.

Video: Mit Teenage Liv #1 // Menstruation: Bind, tamponer & menstruationskop? | Mie Avi

Metode 2
Vedligeholdelse af hygiejne

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 1

Lær det grundlæggende om hygiejne. Jo mere du forstår hygiejne, desto lettere følger det med vanerne!

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 2

Tag et brusebad dagligt. Ikke hver anden dag. På grund af puberteten bliver deres svedkirtler mere aktive og producerer forskellige kemiske forbindelser, der forårsager lugt.

Så for at slippe af med disse lugte, brug en god sæbe og varmt vand! Hvis det er varmt, bade med varmt vand for at åbne porerne og gøre en mere effektiv rengøring.
Skyl derefter huden med koldt vand for at lukke porerne og undgå opblussen af bakterier, der forårsager lugten.

Billede med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 3

Brug rene tøj og anbring deodorant på dine rene armhuler. Drenge, skift sokker og undertøj dagligt. Piger, vask din bh hver dag, eller i det mindste hver anden dag.

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 4

Børste tænderne mindst to gange om dagen. Prøv at børste efter hvert måltid! Når du tænder børsterne, tag fat i børsten for at justere den med tandkød.

Børst frem og tilbage og nå alle dine tænder. Brug en blød børste til ikke at skade tandkødet. Og brug din børste eller en tunge renser for at fjerne bakterierne fra din tunge. Hvis du ikke ved det, er dårlig ånde normalt forårsaget af dårlige spisevaner eller dårlig børstning.
Efter børstning for tre minutter, floss og brug en mundskyl. Du skal flosser to gange om dagen, men hvis det kun skal bruges en gang, lad det være om natten, så der ikke bliver noget stykke mad i tænderne natten over.
Kun mundskyl og børstning vil ikke stoppe dårlig ånde, du skal flosse for at fjerne biter af mad fanget i tanden. Hvis du ikke gør det, vil denne mad akkumulere de bakterier, der forårsager dårlig ånde.

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 5

Vask dit ansigt ikke mere end to gange om dagen med varmt vand og en ansigtssåbe, der passer til din hudtype. Gnid ikke dit ansigt! Vask langsomt og forsigtigt og lav cirkulære bevægelser.

nogensinde briste bumser, da de kan inficere og forlade ar. Lad dine hænder væk fra dit ansigt, eller olierne fra din hånd vil passere til dit ansigt og forårsage skade.
Fjern altid ansigtsmake inden sengetid og hold dit hår rent for at forhindre, at mange olier kommer i kontakt med dit ansigt.
Vask ikke dit ansigt meget ofte, da det kan tørre ud og blive irriteret.

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 6

Vask dit hår. Mange mennesker gør det hver dag, men hvis dit hår producerer lille olie, er det bedst at vaske det hver anden dag.

Bede om andres mening - bare fordi det ikke ser olie ud, betyder det ikke, det er ikke. Vask dog ikke håret meget, da det har brug for disse naturlige olier. For meget vask kan forårsage kløe og irritation af huden, ud over skæl. Så vask kun efter behov.
Brug en shampoo og balsam, der passer til din hårtype. Hvis du bruger hårprodukter to til tre gange om ugen, skal du bruge en dyb rensende shampoo for at eliminere alt snavs.

Billede med titlen Vær en sund teenager (Drenge og piger) Trin 7

Barber af Hvis du er en dreng, start barbering - hvis det er en pige, barber dine ben og armhuler. Her er nogle tips:

Skim ikke på depilatory cream. Brug så meget som du har brug for at dække området. Hvis du har en, skal du bruge en elektrisk epilator til at starte, da det ikke kræver skum og kan bruges på våd eller tør hud.
Barber godt tæt på at reducere chancerne for indgroet hår, hvilket kan skade meget.
Vent mindst en halv time før du anvender noget i området, såsom kropsrør eller deodorant, fordi din hud kan blive irriteret.

Metode 3
Holde sunde forhold

Video: Hvorfor er det fedt at være teenager? | Pigepanelet diskuterer

Billede med titlen Vær en sund teenager (drenge og piger) Trin 11

Gå ud med venner. Selv om dette ikke er et problem for de fleste teenagere, er det meget vigtigt at gå ud med dine venner og møde nye mennesker.

Hvis du ikke har mange venner, gør en indsats og gå ud for at møde nye venner - det er ikke så svært som det lyder! Deltag i en klub eller et sportshold, hvor du kan møde mennesker med samme interesser som din.
Undgå sociale begivenheder, der involverer farlige og usunde aktiviteter, såsom at drikke og bruge stoffer, da dette ugyldiggør alle andre handlinger i denne artikel!

Vær tålmodig med dine forældre. Teenagere har ofte et uroligt forhold til deres forældre og har tendens til at være oprør mod deres myndighed.

Det er dog vigtigt at huske, at dine forældre kun er bekymrede for din sikkerhed og lykke, og hvis de ikke tillader dig at gøre noget, er det fordi de ikke føler sig trygge eller at det er den bedste mulighed for dig.
Så den bedste måde at håndtere forskelle på er at have en rolig og fornuftig diskussion med dine forældre uden ophøjelse. Påmind dem om at du er en følsom, moden voksen, der er i stand til at træffe dine egne beslutninger. Du får meget mere frihed, hvis du bruger dette argument!

Vær følsom i dine relationer. At have et forhold er en del af det sjove at være teenager, men lad det ikke tage hele dit liv op.

Afsked ikke dine venner på grund af din kæreste eller kæreste - forholdet kan kun vare i et par år, men venner er for livet!
Vær ikke ked af det, hvis tingene ikke træner ud. Vær sikker på at den person, du daterede i seks måneder i niende klasse, ikke var kærligheden i dit liv! Så kom ud og møde andre mennesker!
Være seksuelt ansvarlig Hvis du beslutter dig for at være en seksuelt aktiv teenager, skal du gøre det ansvarligt. Brug altid kondom og få regelmæssig kontrol.

Opret et godt forhold til dine lærere. Det er vigtigt at have et godt forhold til dine lærere, der opfører sig godt i klassen, leverer opgaverne til tiden og får gode karakterer.

At have et godt forhold til dine lærere kan gøre din skoleoplevelse nemmere og mere fornøjelig, samt at være en fordel, når det kommer til at prøve et kollegium.
De fleste af dine lærere er intelligente og interessante mennesker (selvom du ikke finder dem så seje), så respekter dem og lær alt, hvad du kan med dem, før det er for sent.

tips

Børste dine tænder hver dag. Forsøg ikke at glemme. Folk vil bemærke.
Når du barberer, skal du ikke lave hurtige eller rykkede bevægelser, da du kan skade din hud. Det tager længere tid, men hvis du barberer langsomt og forsigtigt, vil resultatet være det værd.
Brug altid rene tøj.
Med hjælp fra denne vejledning og et godt tankegang kan du nyde sundhed og føle sig meget bedre under ungdomsårene.
Når du laver bacon eller enhver anden form for fedtet mad, skal du fjerne overskydende fedt med papirhåndklæde.

advarsler

Aldrig gå sulten for at tabe sig! NOGENSINDE! I første omgang vil du gå i vægt, fordi din krop tager dette som tegn på, at der ikke er nok mad og begynder at opbevare. Derefter bliver du svimmel, irritabel og kan endda svage. Du kommer til ende på hospitalet. Og når du begynder at spise normalt igen, får du al den vægt, du har tabt. Hvis du ikke er tilfreds med din vægt, skal du tale med en læge for at finde en sikker og sikker vægttabløsning.
Skær ikke for hurtigt!