HodTari.com

Hvordan man føler sig rolig og afslappet

Følelse stresset? At have "sommerfugle" i maven på grund af en nærende eksamen, et spil eller tale foran en skare? Så følg disse enkle trin, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet uanset situationen.

trin

Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 1
1
Rolle ned hurtigt. Anerkend og kontroller angst, før det bliver værre.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 2
    2

    Video: Musik til at sove dine børn - Søvn til børn og babyer

    Tag en dyb indånding. Indånder og udånder langsomt. Åndedrætt baggrund beroliger naturligt dine muskler og nerver for at slappe af din krop. Dette kan også sænke dit blodtryk.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 3
    3
    Få distraheret. Skift dit tanke mønster ved at tegne en otte form i håndfladen.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 4

    Video: Cat Music: 15 hours of relaxing sleep music for your cat!

    4
    Brug din fantasi.
    • Forestil dig at være væk på en øde ø, slappe af i solen på en strand, lytte til bølgerne surfe.
    • Forestil dig at være i et felt, følelse af brisen, solens varme, se skyerne passere, lugte den søde duft af blomster og græs.


  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 5
    5
    Koncentrer.
    • Hvis du tager en eksamen, skal du forstå spørgsmålet omhyggeligt. Fokus på hvad du har studeret og husket.
    • Hvis du er i en sport match, fokusere på hvad du skal gøre for at lykkes. Fokuser på den strategi, du blev undervist.
  • 6
    * Hvis du er i et stykke, skal du fokusere på de linjer du har dekoreret. Se og lyt omhyggeligt på din cue.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 6
    7

    Video: Fred i dig - guidet meditation til indre ro

    Tænk på noget sjovt.
    • Forestil dig alle i undertøj, når du udfører foran en skare.
    • Tænk på en sjov tegneserie, som du læste for nylig.
    • Tænk på en vittighed fortalt af en ven.
    • Husk en sjov kommerciel sang.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 7
    8
    Tag en lur. Han kan hjælpe dig med at undslippe miljøet. Når du vågner op, bliver dit sind fornyet.
  • Billedets titel Feel Calm and Relaxed Step 8
    9
    Spis eller drik noget. Fødevarer er trøstende. Det frigiver endorfiner, der lindrer stress.
    • Drikk kamille te, som er en behagelig afslappende. Drik det før sengetid for en god nats søvn. Hvis du ikke kan sove, drik den for at roe ned og gå ind i dyb døsighed.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com