HodTari.com

Sådan holder du ro i tøve tider

Vi har alle gået igennem en tid, da vi ønskede at panikere eller vi helt mistede vores grund på grund af noget eller nogen - det kunne være et tegn på en nervøs sammenbrud. I denne artikel lærer du, hvad du skal gøre for at være rolig i disse vanskelige tider.

trin

Billede med titlen Hold dig rolig i hårde tider Trin 1
1
Find et roligt sted, hvor du kan blive alene, medmindre du har det bedre at have en ven eller et familiemedlem i nærheden. Dette giver dig mulighed for at tænke roligt uden forstyrrelser eller andre faktorer, der kan forstyrre dig endnu mere.

  • Video: Flume - Say It feat. Tove Lo

    Billede med titlen Hold dig rolig i hårde tider Trin 2
    2
    Tag dyb vejrtrækning, indånder gennem næsen og lad luften komme gennem munden. I mellemtiden forsøger du at sidde stille for at hjælpe din krop og sind slappe af. Tæller op til ti mens du trækker vejret kan også give positive resultater. At gøre dette på et andet sprog er endnu mere nyttigt, fordi det gør sindet meget mere optaget og kræver mere koncentration end at tælle på den traditionelle måde.
  • Billede med titlen Hold dig rolig i hårde tider Trin 3
    3
    Tænk på ting, der gør dig glad, som et roligt sted eller en god barndomshukommelse. Meditation kan også være et godt valg lige nu: forestil dig at du er i dit yndlingssted, hvor intet kan skade dig.


  • Billede med titlen Hold dig roen under hårde tider Trin 4
    4
    Gør en aktivitet, du finder afslappende, såsom at læse eller lytte til musik. Du kan endda danse for at lindre stress eller, hvis du foretrækker det, gå selv med din yndlings mad.
  • Billede med titlen Hold dig rolig i hårde tider Trin 5
    5
    Hvis du føler dig bedre, skal du gå tilbage til at håndtere situationen eller personen, der giver dig bekymring. Prøv at løse problemet eller tale med personen så roligt som muligt - på den måde vil din reaktion være mindre irrationel og mere kontrolleret.
  • Billede med titlen Hold dig roen under hårde tider Trin 6
    6
    Hvis situationen er virkelig kritisk, kan grædende hjælpe hende med at føle sig bedre. Overdriv det dog ikke undertiden, det kan kun gøre dig mere følelsesladet, eller ellers gøre krisen endnu værre.

    • tips

    • Hvis du er stresset på grund af et skænderi med nogen, så prøv at roe dig ned, før du tager nogen handling. Også flyt væk fra personen i et stykke tid, ellers kan de genudløse dig.
    • Prøv ikke at tænke på problemet et stykke tid. Lyt til musik, dans eller gør noget andet, der gør dig glad.
    • At lave meditation er en god måde at roe ned på.
    • Tal med en ven. Ofte kan de give gode råd, især ved at se deres situation fra et andet perspektiv - hvilket i mange tilfælde er, hvad folk har brug for at løse komplicerede situationer.
    • Shouting og acting childishly vil kun gøre tingene værre.
    • Hvis du har et angst problem, kan det være den bedste løsning at finde en læge. I det lange løb kan terapi eller medicin hjælpe dig med problemet.
    • Hvis du har angst, husk at hemmeligheden er i tankerne, og at du har kontrol over det. Så hvis du vil roe ned, stop og meditere lidt.

    advarsler

    • Undgå at mishandle og fornærme mennesker. Når du er roligere, vil du sandsynligvis fortryde at gøre det.
    • Fortæl altid nogen, hvor du skal hen og tag din mobiltelefon i tilfælde af en nødsituation.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com