Sådan lærer du selv hypnose at behandle nervøsitet i studier

Føler du ængstelig og nervøs før en test? Vidste du, at selvhypnose kan være utrolig hjælpsom med nervøsitet og koncentration i studier? Her er nogle enkle og nemme trin at følge, der kan hjælpe dig.

indhold

Trin
Video: gratis hypnose: wellness og sov godt med andersen hypnose
Video: tankestop mod søvnproblemer og søvnløshed
Video: narcissistic abuse: an unspoken reality (short documentary)

trin

Video: GRATIS Hypnose: Wellness og Sov Godt med Andersen Hypnose

Du kan nemt lede dig ind i en tilstand af dyb afslapning og selvhypnose. Først skal du finde et behageligt sted, hvor du ikke vil forstyrres et stykke tid. Sid i en stol eller ligg på gulvet i en yoga arbejdsstilling.

Video: TankeStop mod Søvnproblemer og Søvnløshed

Billedbetegnelse Lær selvhypnose til eksamensterver og studere trin 2

Indånder og ånder ud gennem næsen. I inspiration tæller du til tre (3) og tæller ved udløb til seks (6). Fortsæt med at trække vejret på denne måde under afslapning af selvhypnose.

Billede med titlen Lær selvhypnose til eksamensnerves og studere trin 3

Video: Narcissistic Abuse: An Unspoken Reality (Short Documentary)

Det næste skridt er at se tæt på et punkt foran dig. Puste støt, som tidligere nævnt. Løft nu dine øjne lidt uden at flytte dit hoved. Hold øje fast på det valgte sted og sig til dig selv: "Da jeg tæller fra tre (3) til en (1), vil mine øjenlåg vokse tungere - når jeg når en, lukker øjnene mine og jeg bliver fuldstændig afslappet".

Billede med titlen Lær selvhypnose til eksamenserver og studer trin 4

Når du lukker øjnene, lad dig slappe af helt. Fra toppen af hovedet, fortsæt med at slappe af hele kroppen op til tæerne. Slip stress og belastning af alle dine muskler og nerver, mens du gentager til dig selv: "slappe af""lad slip""dybere".

Billede med titlen Lær selvhypnose til eksamenserver og studer trin 5

Del dig dybere ind i din selvhypnose oplevelse. Forestil dig et tavle foran dig og få et stykke kridt. Tag en dyb indånding, og se dig selv ved at skrive nummer 3 (3) på tavlen. Slet det, og skriv derefter nummer tre (3) igen, og slet det endnu en gang. Gentag denne øvelse tre gange.

Billede med titlen Lær selvhypnose til eksamenserver og studer trin 6

Avance. Skriv nummer to (2) på tavlen, slet det tre gange, og gør det samme for nummer et (1). Det øjeblik, det er blevet slettet tre gange, vil du finde dig selv i en tilstand af afslapning og dybere absorption i oplevelsen af selvhypnose.