HodTari.com

Sådan oprettes en optagelse for at hypnotisere dig selv

Hvis du er bekymret for at høre hypnose optagelser foretaget af folk, der ikke kender eller har tillid til, fordi de kan have "skjulte subliminale udsagn, der kan tvinge ham til at gøre ting", eller du bare har svært ved at lave en selvhypnose på egen hånd, så prøv lav din egen hypnoseoptagelse og se forskellen det vil gøre, når du lytter til din egen optagne stemme.

Generelt behøver du ikke være i en dyb trance tilstand for at opnå et positivt resultat. At være i trance-tilstand er noget som en "dagdrøm", og det er ikke det samme som at være i en dyb søvn. Ofte vil du være opmærksom på ting der foregår omkring dig.

trin

Billede med titlen Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 1
1
Skriv eller få de følgende hypnose scripts, og optag dem derefter i nedenstående rækkefølge. (Hvis du ønsker at skrive dine egne scripts, ville det være bedre, hvis du var kvalificeret hypnoterapeut, men der er mange professionelle scripts til gratis offentlig ejendom til rådighed, så tjek de links på bunden. Da du vil være lytteren, behøver du ikke en Hvis du ikke føler dig komfortabel og behagelig at lytte til dig selv, så tænk på muligheden for at ansætte en professionel terapeut! Du skal have en introduktion som den nedenfor.)
  • Billede med titlen Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 2
    2
    introduktion: Bare hvis nogen lytter til din optagelse på et tidspunkt, hvor det ikke er tilrådeligt, skal du altid inkludere denne intro i begyndelsen af ​​optagelsen. "Denne optagelse er hypnotisk og bør ikke bruges til bilkørsel eller betjening af maskiner."
  • Billedbetegnelse Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 3
    3
    Følg følgende køreplaner:
    • Induktionsrutine - dette er det oprindelige afslapningsskript. En induktion er at hjælpe dig med at `inducere` afslapning. For eksempel kan scriptet bede dig om at lukke øjnene og slappe af dine hovedbundsmuskler. I dette tilfælde (og der er andre stilarter af induktion scripts), kan scriptet få hovedbunden, derefter til musklerne på bagsiden af ​​hovedet, musklerne omkring øjnene, kinder, kæbe, hals ... hele vejen selv til spidsen af ​​tæerne. Bare følg forslagene og lad dig slappe af.
    • Dybdeskript - det giver dig mulighed for at slappe af mere dybt, end du var i induktionsfasen. Der kan være forslag som "som hvert minut går forbi" eller "hver lyd der høres, giver dig mulighed for at slappe af dybere end før." Et populært indsigtskript er "forestil dig tre trin, der tager dig ned ... og med hvert trin du tager, slapper du af meget mere, end du bare var for øjeblikket siden ..."
    • Emne køreplan - denne køreplan vil have forslag til at hjælpe dig med at nå dit mål, uanset hvad det er. Se efter positive forslag, der arbejder med din fantasi, i modsætning til dem, der siger, at du vil gøre "dette" eller "det". Generelt positive forslag, som forestille sig en situation, hvor du er en ikke ryger er at foretrække frem for "cigaretter gør du føler dig dårligt" - selvom det kan bidrage til at gøre det stoppe med at ryge, kan også forårsage en reaktion, når for eksempel , du er på et overfyldt tog og du lugter cigaretrøg i en person i nærheden.
    • Script for Awakening - dette script vil bringe dig tilbage til fuld bevidsthed. Et opvågningsskript involverer ofte et tal på en til fem og tillader "energien" at vende tilbage. Hvis du skriver en sådan, når man tæller "4:59", skal du sørge for at øge energien i din stemme, så du kommer tilbage til fuld bevidsthed fuld af energi og kraft (der er et alternativ til "Road Map opvågnen", som er ved at skrive et script til at give dig mulighed for at falde i søvn. Denne metode kan være et foretrække alternativ for dem, der gør en selvhypnose optagelse til at hjælpe med søvn eller søvnløshed).
  • Billede med titlen Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 4


    4
    Optag indledningen og fire typer køreplaner i det rigtige udstyr og i et roligt miljø. (Se tips og advarsler.)
  • Billede med titlen Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 5

    Video: FBI Archives: Joseph Gorden Lahey Hypnosis Interview on Undercover Drug Operations

    5
    Når du har optaget, skal du afspille optagelsen selv. Test det på et roligt og behageligt sted - luk øjnene og følg blot deres forslag.
  • Billedbetegnelse Opret en selvhypnoseoptagelse Trin 6

    Video: UFO: TargetEarth (1974) (Enhanced)

    6
    Husk, du har optaget scriptet for dig, så lad dig være involveret.

    • tips

    • Under optagelse skal du være opmærksom på:
      • Brug af forslag - Sørg for at have et script, der passer til det, du forsøger at opnå.
      • Din stemme - sørg for at du ser rolig og selvsikker.
      • Hastighed eller rytme - Kør ikke - det er godt at gå langsomt, faktisk er det sandsynligvis at foretrække.
      • Bøjningen af ​​din stemme - se ikke kede ud, men overdriv det heller ikke.
      • Spændingen i din stemme - Lille vil virke kold, og meget vil virke komisk.
      • Samlet set er din præsentation at skabe afslapningstilstand.
      • Tilføj energi til din stemme under vågneopkaldet.
      • Øvelsen gør perfekt.

    advarsler

    • Self-hypnose er ikke beregnet til at være en erstatning for at søge lægelig rådgivning eller besøge en læge, klinisk hypnoterapeut eller enhver anden relevant sundhed terapeut eller alternativ sundhed. Hvis du er i behandling for klinisk depression, bipolar lidelse, skizofreni eller andre diagnosticeret sygdom, bør du diskutere brugen af ​​hypnotiske scripts eller noget andet med din læge eller sygeplejerske, før du begynder sessioner af hypnose eller selvhypnose.
    • På den anden side kan lytte til den samme sang blive gentagne, forstyrrende og irriterende.
    • Når du optager optagelsen, skal du være opmærksom på baggrundsstøj - du hører det om afspilning. For nogle mennesker kan visse typer hvid støj faktisk forbedre hypnosis sessionen, men for andre vil det være en irritation.
    • Hvis du tilføjer musik, skal du bruge noget afslappende.
    • Hvis du tænker på at gøre noget mere med dine optagelser (såsom deling eller salg), bør du ikke bruge musik, medmindre du har købt ophavsret til at bruge det.
    • Vær meget forsigtig, når du bruger scripts for at fjerne smerten. Fjern aldrig smerte permanent fra et område. Smerten er der af en grund, og hvis du ikke kan mærke det, kan det ende med at forårsage alvorlig skade, selv uden at vide det. Rådfør dig med en læge for rådgivning, men det er altid bedre at forlade smertebehandling til en certificeret hypnoterapeut.

    Nødvendige materialer

    • Induktions script udskrives.
    • Printed Deepening Roadmap.
    • Trykt emne køreplan.
    • Trykt Awakening Script
    • Noget at skrive: Tape / diktafon, PC / Mac med den relevante optagelse software eller MD / Mini Disc-afspiller (bemærk: nogle mini-afspillere, såsom Sony MD Net tillader ikke overførsel af filer til pc`en) eller MP3 / WMA-optager.
    • Roligt sted at lave optagelsen - se baggrundsstøj.
    • Roligt sted at lytte til dine optagelser.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com