Sådan får du naturligt indbrudt med hypnose

Hvis det fremgår af et nøddeskal, er hypnose en tilstand af afslappet koncentration og har flere formål, der går ud over at sætte folk i en trance tilstand. Læs denne artikel for at lære at arbejde på din indre side og blive naturligt beruset gennem teknikken af selvhypnose

indhold

Trin

Del 1forstå funktionen af hypnose og dine forventninger

Video: calling all cars: ghost house / death under the saquaw / the match burglar

Del 2finde din komfortzone

Video: suspense: wet saturday - august heat

Del 3starte selvhypnose sessionen
Del 4tælle og gøre selvhævdelser
Del 5forlader tilstanden af hypnose

Kilder og citater

(noget ligner meditation, som efterlader kroppen og sindet i en tilstand af afslapning, der kan være glat og roligt og reducere stress).

trin

Del 1
Forstå funktionen af hypnose og dine forventninger

Tænk over, hvad du vil opnå med hypnose fra et mentalt synspunkt. Du behøver ikke at have et klart mål at ty til selvhypnose - du kan eksperimentere og se, hvordan det påvirker dig. Men hvis ville have Et specifikt mål - kæmpestress, tømme dit sind og forbedre din koncentration - for eksempel - bliver lettere at gøre.

Selvhypnose betragtes også som en levedygtig behandling for det, der kaldes "statsangst", som påvirker mennesker før vigtige tests, operationer og andre medicinske procedurer mv.
Hypnose er meget godt for personer med depression eller mindre alvorlige tilstande som søvnløshed og overdreven rygning.

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 2

Tænk over, hvad du vil opnå med hypnose fra et fysisk synspunkt. Selvom du ikke ser det som en form for fysioterapi, kan selvhypnose lindre mange problemer, ud over at reducere din angst før medicinske procedurer.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i USA, kan selvhypnose lindre stress i forbindelse med medicinske og dentale procedurer, hvis symptomer omfatter migræne, spændingshovedpine og irritabel tyktarm.
Hypnose kan også påvirke blodtrykket, kontrol astmaanfald og minimere bivirkningerne ved kemoterapi.

Video: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 3

Bestem, hvor længe du vil blive hypnotiseret. Dette afhænger af dine tidsplaner, og du skal muligvis bruge en vækkeur. Samlinger guidet hypnose (lavet med terapeuter) kan vare en time eller mere, men du kan hypnotisere sig selv for mindre tid: ti, 20 eller 30 minutter.

Del 2
Finde din komfortzone

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 4

Vær behagelig. Gør alt hvad der kræves: Løsn dit tøj, fjern dine briller eller linser, og fjern dine sko. Forlad omgivelserne til en behagelig temperatur og bloker alle ubehagelige lyde.

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 5

Video: Suspense: Wet Saturday - August Heat

Sid dig eller ligg ned i en behagelig position. Hvis du slapper af for meget, kan du ende med at nappe - hvilket ikke er alt for dårlig, men det kan undgås. Teknisk set er hypnose en trance tilstand, hvor personen forbliver vågen. Men hvis du falder i søvn, kan det være, at processen virker.

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 6

Luk dine øjne. Således vil du få færre visuelle distraktioner og være i stand til at fokusere på selvhypnose. Se om du er virkelig behagelig, hvor du er.

Del 3
Starte selvhypnose sessionen

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 7

Tag et dybt ånde tre gange i træk. Træk luften gennem membranen, og når den udåndes, kan du forestille dig at frigive hele spændingen i kroppen. Hold fokus på luftstrømmen for at undgå distraktioner (udover at være trøstende og en type terapi i sig selv).

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 8

Prøv at tage dine tanker væk i et øjeblik eller længere. Fortvivl ikke, hvis de kommer tilbage til dit sind. Bare genoptag koncentrationen og fortsæt med at tømme dit hoved. Snart vil du udveksle disse ideer til tal og bekræftelser.

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 9

Lyt til afslappende lyde. Hvis du kan lide instrumentel musik, lad det spille i baggrunden. Brug også andre muligheder, såsom hvid støj eller lyde af skove eller oceaner. Ideen er at undgå sange med tekster, da du vil tømme sindet. Hvis du foretrækker det, skal du lytte til diske specielt til selvhypnose.

Del 4
Tælle og gøre selvhævdelser

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 10

Begynd at tælle fra en. Brug din indre stemme og blink ved hvert nyt nummer. Forestil dig at have svært ved at åbne dine øjne i denne tilstand, som om dine øjenlåg var tunge og trætte. Fortsæt med at tælle til ti, 20 eller mere.

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 11

Se din tilstand af afslapning. I det øjeblik vil du være meget rolig, med kroppen løs. Fokus på den tilstand i nogle få sekunder.

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 12

Tæl baglæns. Forestil dig tal foran dig og start ved 200: 200, 199, 198 osv. Efter hvert nyt udtryk, siger "mere afslappet" og fortsæt, indtil du glemmer tællingen og bliver endnu mere absorberet.

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 13

Efter at tælle (eller hvilket alternativ du foretrækker), lav positive positive affirmationer. Gentag positive ord eller sætninger for at omprogrammere dit underbevidste. Koncentrere dig om dem og trække vejret aktivt, selvom din selvhypnotiske tilstand skal tage hele oplevelsen til et dybere niveau.

Lav en specifik erklæring, der er værdig for dit liv og mål. Sig noget lignende "Jeg er sund og stærk" eller "Jeg nyder mit liv i øjeblikket" eller at være mere specifik, taler om bestemt område du ønsker at forbedre, såsom "Jeg kan arbejde i det format og størrelsen af min krop" eller "Jeg ønsker at føle sig i live og sunde. "

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 14

Gentag dine selvbekræftelser mindst 10 til 20 gange. Således vil du assimilere denne ide og arbejde på den underbevidste del af hjernen.

Del 5
Forlader tilstanden af hypnose

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 15

Begræns den tid, du bruger under trance. Varigheden af sessionen varierer fra person til person. Selvhypnose er forskellig fra styret hypnose, hvor terapeuten kan have en bestemt periode i tankerne. Prøv på egen måde at adskille 25 minutter i processen.

Hvis du deltager i guidede behandlingssessioner med en terapeut, kan du blive i trance-tilstand i en time eller mere - mens selvhypnose har en tendens til at være hurtigere. Hvis du kan blive absorberet i mere end 25 minutter, fantastisk! Generelt, prøv ikke at overstige en time.
Til praktiske formål foretrækker mange mennesker at gøre kortere og flere talrige selvhypnose-sessioner, snarere end sporadiske og længere perioder.

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 16

Hvis du vil, start alarmen. Nogle mennesker bliver generet af dette værktøjs truculence. Hvis dette er tilfældet, brug en mere subtil berøring, hvis lydstyrke gradvist øges, eller noget der gengiver en sang, som du kan lide.

Billedbetegnelse Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 17

Gå gradvis ud af trance. Selvom din første "wake-up" er pludselig (med et elektronisk vækkeur, for eksempel), kom tilbage til det gradvist og sidde eller ligg ned i et par minutter. Derefter strække let og rør lemmerne for at stimulere cirkulationen.

Billedbetegnelsen Få Naturligt Høj Med Hypnose Trin 18

Må ikke gøre anstrengende aktiviteter. Forsøg at undgå spændte bevægelser kort tid efter at du træder ud af selvhypnose for at hjælpe din krop og sind gradvist tilbage til normal (i stedet for at pludselig aktivere dem).