HodTari.com

Hvordan man håndterer nervøsitet

At være på scenen, flirte, offentlige taler ..- Mange ting kan gøre folk nervøse Nøglen er ikke at lade nervøsiteten kontrollere dig og lære at kontrollere det. Vær ikke bange for din nervøsitet mere!

trin

Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 1

Video: Gratis foredrag om stress (Sådan forebygger, spotter og håndterer du stress)

1
Først, tag en dyb indånding. Tæl til ti, mens du indånder, hold din ånde tæller til ti og udløber tæller til ti. Fortsæt med at gøre dette, indtil du føler dig roligere.
  • Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 2
    2
    Sig, "Jeg kan gøre dette." Jeg siger dette, indtil du tror på det. Fokuser helt på dig selv og gør den opgave, der gør dig nervøs.

  • Video: Første håndtering af utrolig nervøs/bange hest.

    Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 3
    3
    Få strandede og gå et stykke tid. Walking gør endorfinerne ankommer, hvilket gør dig glad! Dette vil berolige nerverne endnu mere!
  • Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 4
    4


    Prøv at sove tidligt. Jo hurtigere du sover, jo hurtigere kan du komme til stedet!
  • Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 5
    5
    Forestil dig ikke blot at gøre opgaven succesfuld, men gør det pragtfuldt og på den bedst mulige måde. For eksempel, hvis du er nervøs for at tale med din flirting, billede dig selv at lave en vittighed, alle griner og hun kigger på dig på en helt ny måde. Eller hvis du reciterer noget, giver alle et stort bifald! Hold det billede i hovedet og lad det ske!

  • Video: Sådan håndterer du eksamensangst - Psykoterapeut Anne Katrine Hummelgaard - GoMentor Talks

    Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 6
    6
    Gør meditation eller yoga. Se på youtube for videoer af yoga og meditation. Selvom yoga er mest effektiv, fordi du gør poserer og strækker, renser meditation dit sind og hjælper mange flere mennesker. Fokuser på enhver teknik, der hjælper og fordeler dig.
  • Billede betegnet Deal med at være nervøs Trin 7
    7
    Vær også aktiv, så du kan gå i seng tidligere dagen før. Træn meget. På den måde bliver du træt, og du kan gå i seng tidligt, så du har mindre tid til at bekymre sig om. Søvn er også en naturlig beroligende middel, og når du sover meget, kan ting ikke engang forstyrre dig så meget.

    • tips

    • Fokuser på dine forhold, snarere end at fokusere på dine bekymringer.

    Video: angst - hvordan kommer man videre? #3

    advarsler

    • At være for nervøs kan være farlig!
    • Hvis dit helbred ikke er meget godt, søg en terapeut at stabilisere dit sind, så du vil ikke være så nervøs
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com