Alle har den ven eller kollega, der suger vores energi, klager på alle måder, at verden samler sig imod ham. Desværre skal vi håndtere mange forskellige pessimistiske mennesker igennem hele livet, men det negative tankegang for andre kan påvirke vores eget velfærd, så det er vigtigt at undgå det. Heldigvis er der måder at håndtere de negative mennesker omkring os.
Metode 1 Håndtere negative mennesker på et givent tidspunkt
1
Giv støtte. Så snart du møder en person, du ved, er negativ, lyt med medfølelse over hvad han har at sige. Prøv at hjælpe, hvis han har brug for noget, vi alle har dårlige dage eller har brug for en tjeneste fra tid til anden. Forlad ikke en ven i nød.
Prøv at afslutte negativitet på den person, hvis hun fortsætter med at klage over de samme ting uden at stoppe, hvis du føler følelsesmæssigt udmattet efter at have tilbragt nogen tid ved siden af hende, og hvis hun bruger ord og overdrevent negative sætninger (jeg kan ikke, de gjorde, Jeg hader det osv.).
2
Bliv ikke involveret. Når man konfronteres med negative mennesker, er det meget nemt at blive suget ind i deres negativitets spiral. Ikke involveret betyder ikke at ignorere, men at holde en sund følelsesmæssig afstand.
Negative individer har en tendens til at overdrive, fokusere overdrevent på den dårlige side af tingene og ignorere den positive side af alt. I stedet for at forsøge at få ham til at se, hvor negativ han er (hvilket normalt kun forårsager mere konfrontation og forstærker ideen om, at verden er imod ham), forsøge at tilbyde undvigende svar, som ikke opmuntrer eller fordømmer negativitet. "Okay" eller "Jeg ser" er to gode eksempler.
3
Brug værdsat forespørgsel. Du kan tale med den person, der bruger teknikken kaldet "appreciative inquiry", hvis det viser negativitet omkring bestemte emner eller begivenheder. Denne teknik er en proces, hvor vi stiller spørgsmål til at hjælpe en anden person til at se en mere positiv fremtid. Hvis hun klager over noget der skete i fortiden, stiller spørgsmål om fremtiden eller fokuserer på de positive aspekter af den pågældende oplevelse.
Spørgsmål kan omfatte: "Hvad vil du se ske næste gang?" Eller "Hvad var den positive side af denne oplevelse?".
Spørgsmålet skal føre dem til en historie om, hvad en lysere fremtid ville være, og hvordan det kunne realiseres.
4
Skift retning af samtalen. Hvis forståelsesfuld forespørgsel ikke gør samtalen mere produktiv og positiv, ændres emnet til noget mere neutralt.
For eksempel: "! Jeg forstår, at du er utilfreds med din kollega, det må have været svært, men ændring af emnet, fortælle os mere om dine planer for weekenden," eller "Wow, det ser forfærdeligt Ændring af emnet, Har du set den nye dokumentar? "
5
Prøv at stoppe negativ rumination. Ruminerende (pluk på de samme negative tanker uden at stoppe) forstærker kun negativitet. Vanen er også forbundet med højere niveauer af depression. Hvis denne person har tendens til at dulme tanker, så prøv at bryde pessimismens cyklus ved at få hende til at fokusere på noget andet.
Selv om du ændrer emnet i samtalen, kan det være at lede personen til et mere livligt emne inden for samme emne, er det sandsynligt, at du afbryder den mentale drøftning, du har brug for for fuldstændig at ændre emnet. Hvis personen gør en interaktion på arbejde, så prøv at tale om dit yndlings tv-show, deres kæledyr eller ethvert andet emne, der kan føre til en mere positiv samtale.
6
Hjælp personen til at se, hvordan hun kan tage kontrol over situationen. Negative mennesker har en tendens til at placere skylden på alle eksterne faktorer i stedet for sig selv. Personer, der ikke bebrejder sig selv for deres problemer, har tendens til at have mere følelsesmæssige problemer end dem, der tager et andet perspektiv. Støt den negative person i at udvikle en plan for at håndtere dårlige begivenheder.
Flurrying om en negativ situation er ikke nødvendigvis en sund reaktion. Ofte i en dårlig fase behandler vi problemer og udvikler en handlingsplan for at overvinde dem. Prøv at hjælpe den person, der kanaliserer den negative energi på en konstruktiv måde. Du kan f.eks. Spørge, hvad det kan gøre for at ændre en vanskelig situation på arbejdspladsen.
7
Hjælp hende med at acceptere dårlige begivenheder. Ud over at vise, hvordan en person skal reagere på en negativ begivenhed, kan du også hjælpe dem med at acceptere, hvad der skete. For eksempel forestille sig, at en ven blev anklaget på arbejde, fordi hun ankom for sent. Ved frokosttid klager hun til dig om hændelsen og beklager at skulle fange en bus og klager over, at chefen ikke kan lide hende blandt andet. Du kan prøve at sige flere forskellige ting i en sådan situation, for eksempel:
"Ja, advarslen er allerede indgivet, og der er ikke noget vi kan gøre ved det. Hvad du kan gøre, er at forsøge at vise, at du er forpligtet til at komme i tide fra nu af."
"Hvad hvis du kom på cykel? Du behøver ikke at håbe, at bussen er i tide, og du kunne forlade huset lidt senere."
8
Sæt grænser for, hvordan du beskæftiger dig med negative mennesker. Andres negativitet er ikke dit ansvar, så hvis de irritere dig for meget, skal du gå væk et stykke tid.
Hvis den pågældende person er en kollega, skal du skære den negative spiral til side og sige, at du skal komme tilbage til arbejdet. Gør dette med uddannelse, eller du vil yderligere brændstof sin negativitet.
Hvis du er familiemedlem (især nogen du bor sammen med), så prøv at bruge tid væk fra ham så meget som muligt. Gå til et bibliotek eller en café i nærheden af dit hjem, eller bare svar ikke telefonen hver gang han ringer.
Metode 2 Håndterer langsigtede negative mennesker
1
Identificer de negative personer. At beskæftige sig med en sådan person indebærer at identificere, om de er virkelig negative eller blot har en dårlig dag.
Folk bliver normalt negative, fordi de har været konstant skuffet og såret, og på grund af vrede i forbindelse med disse omstændigheder.
De har en tendens til at bebrejde alle eksterne faktorer i stedet for sig selv. Det er klart, at der er mennesker, der er helt negative over sig selv, og det kan også være meget stressende for alle, der interagerer med dem.
2
Undgå at tale eller prædike. Venskaber eller langsigtede samarbejdsrelationer med fuld af negativitet mennesker kan afslutte vores tålmodighed, tid og energi, men det er vigtigt at undgå taler og sermões.Até selv de mest positive individer har svært ved at acceptere kritik, og det er sandsynligt, at en negativ person se dette som bevis for at du er imod det i modsætning til at acceptere det, du har hørt som en konstruktiv kritik.
Mens du siger, hvad du synes kan hjælpe dig med at lufte, vil den holdning ikke forbedre situationen. Hvis du vil tale om den anden person, skal du gøre det med en anden betroet ven eller et familiemedlem.
3
Act i stedet for blot at reagere. En måde at hjælpe både dig og den person, der er fanget i negativitet er at gøre ting, der er behagelige for dem, der ikke er resultatet af en bestemt situation eller samtale. Afvisning af andre mennesker vil altid styrke et negativt verdensbillede, så en gestus af accept kan gøre hele forskellen.
Folk kan ikke sætte pris på den støtte, de modtager, når de allerede har en negativ sindstilstand, så gør noget positivt for dem, selvom holdningen ikke er motiveret af en negativ situation. Dette kan have større indvirkning på dine interaktioner med personen.
For eksempel, hvis du lejlighedsvis gør en undskyldning for ikke at møde den negative person, mens hun er ved at miste en dårlig situation, så prøv at ringe hende ud på en dag, når hun ikke er i dårlig humør eller tygge på noget.
4
Send påmindelser om fine ting for at hjælpe personen med at fokusere på gode ting. Påmind hende om en sjov tid sammen eller en sjov situation. Lov hende for noget, hun gjorde godt. Alt dette vil vise, at du er interesseret og ønsker at bringe en dosis positivitet til hendes dag.
For eksempel: "Tillykke med afhandlingen. Jeg var meget imponeret over al den forskning, du gjorde."
5
Foretag en gang imellem noget uventet blidt. Det kan være alt fra at hjælpe med husarbejdet eller invitere personen til at se en film med dig for selv at tage en tur med hende. Dette er en god måde at bringe positivitet til et negativt individ uden at gøre situationen til et foredrag om sin holdning, hvilket få mennesker accepterer godt.
6
Gå i grupper. Nogle gange er den bedste måde at håndtere sådan sådan på (især når det er en del af din vennekreds) at organisere gruppearrangementer, så negativitet er spredt blandt alle. Men pas på, at gruppen ikke ender med at vende mod den negative person.
Denne metode virker bedst, når alle i gruppen demonstrerer det samme niveau af empati for personen og bruger de samme strategier for at forsøge at hjælpe dem med at overvinde negativitet.
Video: Den fjerde selvfølelse
7
Tag ansvar for din egen lykke. Som vi er sociale skabninger afhænger menneskelig lykke ofte på kvaliteten af vores relationer. Men kun du er ansvarlig for din positivitet og lykke.
At være lykkelig trods omstændighederne betyder at få kontrol over vores følelsesmæssige reaktioner, ikke situationerne. For eksempel kan hvis du har at gøre med en negativ ven gør det muligt at suge al deres positivitet eller kan forblive stærk, huske positive ting før og efter interaktion.
Kontrol ens følelsesmæssige reaktion er som at træne en muskel, du har brug for at øve kontrol af følelser på det tidspunkt for at reagere på eksterne begivenheder såsom vekselvirkninger med en negativ person.
8
Vurdere hvilken rolle en person spiller i hans eller hendes liv. Til sidst er det til tider den bedste måde at håndtere sådan en person på at fjerne ham helt fra vores liv. Der er tidspunkter, hvor negativitet sætter os ned for langt og forhindrer os i at opretholde et tilfredsstillende og gensidigt behageligt forhold til nogen.
Du bliver nødt til at se på fordele og ulemper ved at eliminere nogen fra dit liv, og det kan være svært, hvis du begge er i samme cirkel af venner. Det kan endda være umuligt, for eksempel når personen er en kollega eller en overordnet.
Udvikle en oprigtig balance af alt, at forholdet bringer til dig og støtter ikke meget i vejen som forholdet "plejede at være", hvis personen har vendt negativ i de seneste måneder eller år.
Video: My Body Negativity | Thomas Sanders
9
Undgå det. Hvis du ikke kan slippe af med personen helt, undgå det vil være den bedste løsning. Husk, du skal passe på dig selv og har ikke pligt til at donere tid og energi til nogen, især til nogen, der forbruger dem med negativitet.
tips
Husk, at mennesker har mange forskellige grunde til at være negativ, herunder usikkerhed, lavt selvværd, en voldelig tidligere frustrationer i livet, mangel på selvtillid, etc.
De kan have svært ved at se den gode side eller de positive konsekvenser af livet. Husk på, at disse personer har brug for at ændre denne mentalitet, ellers vil enhver indsats være forgæves.
Reager ikke på negative kommentarer. Personen vil holde op, hvis du ikke handler som hun forventer, da dit forsøg på at få opmærksomhed ikke fungerer.
Behør høfligt, undgå at være uhøflig og udøve tålmodighed.
advarsler
Lad ikke ens negativitet gøre dig til en pessimist. Husk altid, at du frem for alt er ansvarlig for din egen lykke.
Konstant negative mennesker kan lide af depression. Opmuntre personen til at søge professionel hjælp, hvis han eller hun viser en vilje til at skade andre eller selvskade.
Hvordan man skriver et effektivt brev
Sådan udryddes og stoppes med negative tanker
Sådan undgår du negative mennesker
Sådan undgår du negative tanker
Sådan forhindrer du en pessimistisk person i at sætte dig ned
Sådan identificeres giftige forældre
Sådan ignorerer du din fjende
Beskæftiger sig med mennesker, der altid klager
Sådan ændres negative tankegangsmønstre
Sådan Reverse Din Karma
Sådan defineres
Hvordan man bor med en ekstremt kritisk person
Sådan beskytter du dig mod giftige mennesker
Hvordan man overlever en negativ ven
Beskæftiger sig med vanskelige mennesker
Sådan svares nogen, der hader dig
Beskæftiger sig med negative tanker
Håndtere mennesker, der undervurderer dig
Hvordan man kan slippe af med negative tanker
Sådan fjerner du negative følelser