HodTari.com

Sådan fjerner du en brystvorte

At tage en lur kan være en fantastisk måde at genoplade batterierne hurtigt om dagen. Når du giver meget lange lur, kan du på den anden side vågne op grove og desorienterede. Det er muligt at optimere din lur for at mindske chancerne for at vågne op på denne måde: Indstil en alarm til at sove lidt og vågne op, før du går i dyb søvn. Hvis du går i dyb søvn og vågner op groggy, så prøv at vågne op hurtigt og stimulere din krop og sind. Læs følgende metoder og lær hvordan du bruger de tapper til din fordel.

trin

Metode 1
Optimering af NAP

Billed betegnet Nap Step 2
1
Planlæg din lur for at undgå at blive disoriented. En gennemsnitlig søvncyklus varer fra 90 til 110 minutter i en let til tung søvnstrøm. Overvej faser:
  • Trin 1 er den første og letteste - den varer mellem fem og ti minutter. Dine øjne er lukket, men det er nemt at vågne op. Du vil nok ikke føle forfriskende, hvis du døs i fem minutter, men du vil heller ikke være groggy.
  • Trin 2 er en smule dybere end den første. Din hjertefrekvens sænker, kropstemperaturen falder og du begynder at gå i dyb søvn. Denne fase kan vare længere.
  • Trin 3 hedder "dyb søvn." Hvis du er vågen på det tidspunkt, bliver du desorienteret og groggy i et par minutter.

  • Video: Sådan stimulérer du sutterefleksen, hvis din baby har svært ved at amme

    Billede med titlen Nap Step 9
    2
    Fang i 20 minutter ad gangen for at blive genopladet. Indstil alarmen i 25 minutter fra nu: 20 minutters søvn og fem minutter til at falde i søvn. En kort lur ender, før hjernen går i dyb søvn - du vil vågne op for at føle foryngelse og opmærksomhed. Hvis du sover i mere end 20 minutter, kan du komme ind i et dybere sovefase - i så fald bliver du mere groggy, hvis du vågner op inden udgangen af ​​en fuld søvncyklus.
    • Den 20-minutters lur er god til at holde sig vågent og forbedre motoriske færdigheder som at skrive eller spille klaver.
  • Billede med titlen Nap Step 8
    3
    Sove i 30 til 60 minutter for at komme ind i langsom bølge søvn. Forskning viser, at lange lur hjælper med at forbedre hukommelse og kreativitet. Når vi sover i 30 til 60 minutter, går vi ind i langsom bølgesøvn, hvilket er den dybeste fase og ligger mellem REM sovecykluser. En 30- til 60-minutters lur er god til beslutningstagning - for eksempel at huske ordforråd eller huske retninger. Husk på, at du måske først vågner op groggy, hvis du vågner op under den dybeste søvncyklus.
  • Billede med titlen Nap Step 10
    4
    Fang i 60 til 90 minutter for at høste fordelene ved REM søvn. REM (hurtig øjenbevægelse) er det sidste trin i søvncyklussen - det er når drømme henter, og hjernen genopretter. REM søvn spiller en vigtig rolle, skaber nye forbindelser i hjernen og løser problemer relateret til kreativitet.
  • Billedbetegnelse Gå til Sleep on Time Trin 5
    5
    Forsøg ikke at overlappe. Formålet med en lur er at forfriskende kroppen, så det er vigtigt at give dig selv nok tid. Indstil alarmen til at sove kun den ønskede tid. Hvis du vil være ret præcis, skal du tilføje ekstra minutter til alarmen for at få tid til at falde i søvn.

    • Metode 2
    Overvinde disorientation

    Video: Brystreduksjon: Skjærer dere av brystvorten?

    Billedbetegnelse Lav en grundlæggende hjemmelavet ansigtsskrubbe Trin 6
    1
    Kast vand på dit ansigt for at vågne op hurtigere. Tør dit ansigt med en ren klud eller tilføj vand med dine hænder. Gnid øjnene på dine øjne for at åbne dem. Du kan bruge varmt eller koldt vand, selvom kulde kan være mere forfriskende: Koldt vand er kendt for at sænke din puls og hjælpe dig med at vågne op hurtigere.
    • Tag et bad, hvis du har tid. Husk at lade masser af vand løbe ned i dit ansigt.
    • Bare at vaske dit ansigt vil få dig til at føle dig mindre træt, foruden at mindske udseendet af træt. Vask dit ansigt grundigt for at fjerne rynker fra søvn.
  • Billedbetegnelse Tabe sig med vand Trin 1
    2
    Drik vand for at fremskynde metabolismen og få elektrolytterne til at strømme. Når du tager en dyb lur, sænker dit stofskifte og går i en vedligeholdelsestilstand. Drikkevand vil signalere til din krop, at det er tid til at vågne op. Fyld et stort glas og drik vandet langsomt.
  • Billed betegnet Nap Step 4
    3
    Drikke kaffe for at vågne op hurtigere. Hvis du føler dig særligt groggy, så prøv at drikke en koffeinholdig drink, såsom kaffe, te osv. For at stimulere sindet og klogere.
    • Undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer, hvis du planlægger at sove øjeblikke senere. Kaffe virker forskelligt fra person til person, men der er en god chance for at en servering vil holde dig vågen i flere timer.
    • Husk at mange koffeinholdige drikkevarer har diuretiske virkninger. Drik kaffe om nødvendigt, men husk også at drikke vand.
  • Billedets titel Eat Right Step 20
    4
    Har en let snack. Stimulere dit stofskifte og trøste maven. Hvis du føler dig kvalme, når du vågner, kan du spise lidt mad. Spis noget lys, let fordøjeligt og genopfyld dine energier - frugter og korn er ideelle.


  • Billede med titlen Nap Step 14
    5
    Stimulere dit sind. Læs en bog, avisen eller gå online. Spil et krydsord, spille videospil eller se en "animeret" film - alt hvad der gør din hjerne til at arbejde. Hvis dit sind er aktivt og engageret, vil det være sværere at gå tilbage i søvn.
  • Billede med titlen Nap Step 7
    6
    Prøv at lytte til hektiske sange. Sæt på din liste over fester eller bodybuilding sange - alt hvad der vågner dig op og får dig til at flytte.
  • Billede med titlen Hang Curtains Trin 18
    7
    Åbn vinduet for at give frisk luft ind i rummet. Det burde gøre dig mere vågen og mindre groggy.

    • Metode 3
    Picking up din dag

    Billedbetegnelse Få hvidere tænder hjemme Steg 8
    1
    Børste dine tænder for at stoppe dårlig ånde og den "beskidte" mundfølelse. Brug en mundskyl og gurgle den for at opfriske halsen. Ritualet om at "vaske" din morgenpust kan hjælpe dit hjerte med at komme tilbage på sporet, og du kan føle sig klar til at genoptage dagen efter at du er blevet af med den mærkelige fornemmelse i munden. Hvis du ikke har adgang til en tandbørste, tygge mint tyggegummi.
  • Billede med titlen Stretch Your Back Step 14
    2
    Strække og flytte. Afhængigt af hvor du har sovet, kan du føle dig sår og stiv. Prøv at strække alle dine muskler for at slappe af. Lav en løbe, hvis der er tid til det, at gøre dit hjerte løb og få din hjerne til at arbejde.
    • Oplev dynamiske strækninger som træning og høj hoppe. Prøv også hoveder og squats. Jo hurtigere du bevæger dig, desto hurtigere vil dit blod flyde.

  • Video: Brystreduksjon: Er det smertefullt og når fjernes stingene?

    Billedets titel Rett dit hår over natten Trin 2
    3
    Bliv præsentabel. Rett dit hår, klæd dig selv (eller fjern rynken fra dit tøj) og genmonter sminken, hvis det er tilfældet. Hvis du vender tilbage til arbejde eller på gaden, kan du have brug for et par minutter til at æstetisk komponere dig selv.
  • Billede med titlen Stå op tidligt Trin 17
    4
    Stå op og stå. Sid ikke hvor du var før. Der er en god chance for at du vil falde i søvn igen.
  • Billede titel Studie Spansk for skole Trin 5
    5
    Hvis du er i klassen, må du ikke lave en scene. Lyt omhyggeligt for at placere dig selv og forsøge at komme tilbage i diskussionsstrømmen. Prøv at huske hvad du gjorde før sengetid. Skud ikke hovedet uventet, medmindre du gerne vil trække opmærksomheden - i stedet løft dit hoved langsomt og blinke nok, så dine øjne bliver vant til lyset.
  • Billede med titlen Get up Early Step 4
    6
    Vær tålmodig. Du skal være vågen og helt opmærksom efter ca. 30 minutter. Drikk vand og koffeinholdige drikkevarer, spis noget for at genopbygge dine energier, og prøv at forblive aktive - du vil gradvist komme sig i takt med tiden.

    • tips

    • For at undgå at føle sig uhensigtsmæssigt upassende, børste tænderne, bære mere behagelige tøj og vaske dit ansigt i stedet for at hente det, som du lignede en som bare vågnede.
    • Uanset hvad du gør, kan det tage lidt tid at komme sig fra en tung lur.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (2)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com