Sådan opretholder du din egen sundhed, når du plejer syge mennesker

Omsorg for en elsket, der er syg kan forårsage en masse stress. Denne situation kan være følelsesmæssigt svækkende, endda skade dit eget helbred. Du kan ende med at forsømme dine fysiske behov på grund af dit ønske om at passe på den anden person, men du vil ikke kunne gøre det, hvis du bliver syg også. Vær ikke bange for at bede om hjælp, da det kan være nyttigt at dele byrden med andre.

indhold

Trin

Del 1omsorg for følelsesmæssige og sociale behov

Video: zeitgeist: moving forward | official release | 2011

Del 2vedligeholdelse af dig selv fysisk
Del 3få hjælp

Video: senators, governors, businessmen, socialist philosopher (1950s interviews)
Kilder og citater

trin

Del 1
Omsorg for følelsesmæssige og sociale behov

Vurdere, hvad der forhindres i at tage sig af dine egne behov. Kulturelt er det mere acceptabelt at prioritere andres behov, men nogle gange må vi passe på os selv. Find ud af hvad der stopper dig fra at gøre dette.

For eksempel kan du føle sig egoistisk, hvis du prioriterer dine egne behov. Men hvis du bliver syg, hvad vil det være for den person du plejer at have?
Han kan få svært ved at bede om hjælp og ender med at bære den fulde vægt af omsorg for den syge. Men alle har brug for hjælp, når det kommer til at tage sig af andre, så vær ikke bange for at spørge, når du har brug for det.
Giv dig selv tilladelse til at prioritere dine behov fra tid til anden - på denne måde vil du være mere hjælpsom til den elskede.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 2

Forstå dine følelser. Alle føler sig adskillige forskellige følelser, når det kommer til at tage vare på andre. Skyld, anger, sorg, vrede, vrede og angst er ret almindeligt, og det er vigtigt at genkende og acceptere dem. Det er også en god idé at tale med en person, der er villig til at lytte til det der foregår uden at dømme.

Rådfør dig med en terapeut med hvem du kan behandle alle følelser af omsorg for en, der er syg.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 3

Find andre i samme situation. Tal med omsorgspersoner i en støttegruppe, fordi du bare lytter til deres historier, hjælper dig med at føle dig bedre. Ved at du ikke er alene, og at de i lignende situationer kan hjælpe dig.

Hvis du ikke har tid til at besøge en gruppe personligt, så prøv at finde en gruppe på internettet. På den måde kan du besøge, når du har tid.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 4

Pas på din åndelige side, når du har brug for det. Hvis du har en aktiv åndelig side, skal du forsøge at pleje det med bønner, meditation eller hvad du kan lide at gøre. Hvis du forsømmer en åndelig praksis, som du normalt har, kan du føle en vis ubalance.

Hvis du normalt ikke foretager bønner eller meditation, tager du tid til dig selv hver dag for bare at sidde eller skrive i en dagbog. Kom i kontakt med dine egne følelser.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 5

Find en måde at slappe af. Du skal tage tid hver dag for at gøre noget, du kan lide. Dette vil hjælpe dig med at bevare hygiejne og sundhed. Derudover vil du være en bedre omsorgsperson, hvis du er mere afslappet. Find noget lille, du kan lide at gøre, og prøv at indarbejde denne aktivitet i din rutine.

Måske kan din pause være en kort gåtur udendørs eller et par minutter på et stykke papir.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 6

Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011

Tilbring tid med de mennesker, du er interesseret i. Nogle gange skal du bare gå ud og have en god latter. Hvis du kan, så prøv at tage en pause for at gå ud med venner eller familie. Du vil føle dig mere autentisk end at tro, du er bare en omsorgsperson.

Del 2
Vedligeholdelse af dig selv fysisk

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 7

Indstil grænser. Kun du ved, hvor meget tid du kan bruge til dig selv og den elskede, der er syg. Det betyder, at det er vigtigt at sætte grænser og udtrykke dem til læger, sygeplejersker og andre omsorgspersoner, så de ved, hvornår du vil være tilgængelig eller ej.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 8

Spis godt. Når ting ser ud til at være ude af kontrol, kan du forsømme gode spisevaner. Måske spiser du ikke meget eller ender med at spise en masse crap. Begge vil være skadelige. Prøv at spise så sundt som muligt, selvom du skal bestille mad til tider eller forbruge små måltider som en salat.

Husk at inkludere magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager i din kost.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 9

Prøv at få nok søvn. Søvn kan også være svært, når du plejer nogen. Du kan være for optaget af at komme i seng, eller plejeprojektet kan sætte dig i seng. Prøv dog at sove så meget som muligt, omkring syv til ni timer om dagen, selv med små mellemrum. Mangel på søvn kan forringe dit helbred såvel som gøre dig mindre effektiv til at passe på nogen.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 10

Tag dig tid til at udøve. Øvelse af fysisk aktivitet hjælper dig med at opretholde helbred, samtidig med at du plejer en elsket, samt reducerer stressniveauet. Dette kan dog være svært, når du har ansvaret for at passe på en, der er syg, så du skal finde måder at medtage motion i din rutine.

For eksempel tage en kort gåtur et par gange om dagen. En anden mulighed er at gøre yoga hjemme eller springe reb.
Du kan også bede nogen om at blive hos den elskede et stykke tid, mens du går ud i en time til motion. Dette vil give dig den nødvendige slap og gøre de øvelser du ønsker.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 11

Forsøg ikke tegn på sygdom i dig selv. Det kan være let at se bort fra tegn på dine egne helbredsproblemer, mens du tager dig af en anden person, men du kan ikke tage vare på dem, hvis du bliver syg. Det er vigtigt at observere dine egne problemer og gå til regelmæssige læge- og tandlægeaftaler for at opretholde et godt helbred.

Del 3
Få hjælp

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 12

Find ud af, hvad personen har brug for. Før du beder om hjælp fra nogen, skal du vide, hvordan andre kan hjælpe. Lav en liste over alt, hvad der skal gøres for at passe den elskede, der er syg.

Efter at have lavet listen, tænk hårdt på hvad du virkelig kan gøre uden overopladning. Se nu hvad andre kan gøre for at opdele lasten.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 13

Bede om hjælp. Husk at du ikke kan gøre alt selv. Der er ingen problemer med at bede om hjælp. Det meste af tiden vil folk hjælpe så godt de kan, men de kan få brug for hjælp til at vide, hvad du og den syge har brug for. Tal med hver person (venner og slægtninge) individuelt opdele opgaverne.

Du kan sige, "Jeg ved, du kan lide Jessica. Jeg spekulerede på, om du kunne hjælpe hende lidt. Det ville være meget nyttigt, hvis nogen kunne bringe hendes middag nogle dage om ugen. "
Prøv at tilbyde en opgave, der matcher personens evner. En anden mulighed er at spørge, hvad hun gerne vil gøre for at hjælpe, især hvis hun tilbyder det.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 14

Få professionel hjælp, hvis din elskede har en alvorlig sygdom i det lange løb. Midlertidig pleje er en god mulighed for at bede om hjælp og give dig en pause en gang imellem. Måske skal den sygeplejerske forblive i en langtidspleje eller bruge nogle gange i nogle voksne supportgrupper et par gange om ugen. Det kan være, at hun bliver hjemme, men det er nødvendigt at ansætte nogen til at passe på hende. Uanset hvad, at have en professionel hjemme vil hjælpe noget for at lette byrden.

Nogle lokalsamfund tilbyder frivillige til midlertidig pleje, der kan komme til dit hjem og tage sig af personen i et par timer, mens du har tid til dig selv. Se efter et agentur, der tilbyder denne type service.
Du må muligvis overtale den elskede, når det kommer til at få professionel hjælp. Nogle mennesker kan ikke lide ideen om at få hjælp fra nogen udenfor. Men de fleste mennesker giver ind, når de indser, at du ikke kan gøre alt på egen hånd. Hvis den person, du er interesseret i, er imod ideen, vil det være nødvendigt at spørge en person, der var i samme situation (som plejer eller professionel) for at tale og overtale personen.
Når du beslutter hvem du skal ansætte, skal du først kontrollere, hvilken type assistance du har brug for. For eksempel har du måske ikke brug for lægehjælp, men kun for at gøre ting som at tage personen på toilettet, lave mad og rengør. Medicinsk pleje hjælper i situationer som anvendelse af medicin og skal bestilles af en læge.
Det kan være, at sundhedsplanen dækker lægehjælp hjemme. Tjek disse oplysninger med en planrepræsentant.
Hvis den elskede lider af en terminal sygdom, kan et plejehjem være et godt valg, hvis de har seks måneder eller mindre tilbage.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 15

Kig efter gratis muligheder. Mange samfund tilbyder tjenester til syge mennesker, for eksempel at levere mad gratis til at hjælpe med at føde den elskede.

En anden mulighed er organisationer, som personen er involveret i. For eksempel kan veteraner have nogle fordele. Medlemmer af kirken personen gik til kan hjælpe, når det er nødvendigt. Vær ikke bange for at søge efter alle mulige ressourcer.

Billedets titel Bevar din sundhed, når du plejer syge elskede Trin 16

Video: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)

Dedicate dig selv til de mest vigtige opgaver. Se hvilke opgaver du kan tildele andre, såsom bestilling af måltider eller ansættelse af rengøringsservice. Disse tjenester behøver ikke at være så hyppige som professionel hjælp til den syge, men de hjælper med at lindre noget af presset på dig.