Sådan Stop absorbere følelser af andre mennesker

Udtryk disse behov til kære. Når du har brug for plads til at kunne behandle dine egne følelser og dekomprimere, lad de kære kende. Kommunikere dine egne behov vil hjælpe din partner, for eksempel forstå, hvorfor du midlertidigt flytter væk. Når han forstår dine motivationer, kan forholdet styrkes, da du får den plads, du har brug for så meget.

Planlæg, hvordan du vil reagere på vanskelige situationer. Når du står over for en kompliceret situation, kan du ende med at overvinde dine grænser for meget. Ved at planlægge dit svar på forhånd, vil du være i stand til at forblive på linjen lettere.

• For eksempel, hvordan vil du reagere, når en ven har brug for nogen til at høre hans eller hendes klager over jobbet? Du kan måske sige, "Jeg vil gerne hjælpe dig med din situation på arbejdspladsen, men jeg har kun ti minutter til at tale i dag." Så hold dig til de ti minutter.
• I et andet eksempel, lad os sige, at du har en kollega, som altid forlader projekterne i den sidste time, og du ender altid med at hjælpe ham med at minimere stresset. Du skal sætte en grænse og sige: "Jeg har mit eget arbejde at afslutte nu. Jeg er ked af det, men jeg kan ikke hjælpe dig."

Indstil tidsgrænser. At vide, hvor længe du kan bære en bestemt situation og holde op til den grænse, er afgørende for mental velvære. Sæt venlige men betydelige grænser for de mennesker, der byrder dig.

• Lyt ikke til nogen, der taler i to timer, når du kun kan holde 30 minutter. Undskylde og trække tilbage

I et hus, der er delt med andre mennesker, skal du oprette dit eget private rum. Bed andre om at respektere resten af ​​tiden, du bruger til at genoplade energierne. Opret en plads til dig selv, når du skal trække fra bestemte situationer eller føle dig mere sårbar, som f.eks. Når du er træt. Dette er især vigtigt for at forhindre dig i at overabsorbere din partners følelser. Find et sted, du forbinder med fred og ro.

• Hold billedet af et overdådigt vandfald eller skov med dig, og se på det, når du føler dig overvældet.

Giv dig selv et fysisk rum, når du er i offentligheden. At have et bestemt fysisk rum inden for en skare kan for eksempel hjælpe dig med at finde et lille følelsesmæssigt rum. Mens der er mange mennesker rundt, skal du finde nogen form for tilflugt, som at sidde i et hjørne eller holde sig væk.

• Hvis du er en meget følsom person og derfor ekstremt følsom for miljøet, gør du en bevidst indsats for at vælge steder, der giver dig følelsesmæssigt rum. For eksempel, når du er i en restaurant, sæt dig ned ved et bord, hvor du kan stå med ryggen mod væggen. Sid ikke ved et bord midt i hallen, i nærheden af ​​toiletter eller skraldespanden.

Udvikle en følelse af indre fred. Lær at være fokuseret under nødsituationer ved at fokusere på ånde eller forestille et sted, der gør dig glad. Dette kan være et godt værktøj til, når du føler, at du absorberer andres følelser. I et par minutter skal du holde udånding negativitet og indånder ro. Dette vil hjælpe dig med at holde dine fødder på jorden og rense din frygt eller andre vanskelige følelser.

• udsigt negativiteten som en grå tåge forlader kroppen og håber som et gyldent lys ind. Dette kan medføre hurtige resultater.
• Prøv at øve yoga og vejrtrækningsteknikker. Disse metoder involverer følelsesmæssig centralisering og giver et sikkert tilflugtssted i tider med storm. Åndedrætsvaner udvikles på en unik måde i overensstemmelse med deres egen rytme af livet. Nogle gange kan de forhindre dig i at få den optimale mængde ilt, som kroppen har brug for på bestemte tidspunkter. Åndedrætsmønsteret kan dog ændres ved at øve yoga eller anden vejrtrækningsteknik, som kan give dig større kontrol over negative følelser, som de begynder at dukke op.

Se efter mennesker og positive situationer. Omgiv dig med folk, der får dig til at føle dig godt og støttende. Ligesom negativitet kan påvirke trivsel, så kan positiv positivitet. Du kan måske ikke helt fjerne følsomheden for andres følelser, så det er bedst at vælge at omringe dig selv med positive snarere end negative mennesker.

• Ring til en ven, der altid ser godt ud i andre. Tilbring tid med en kollega, der lægger vægt på den gode side af tingene. Lyt til håbfulde mennesker. Nyd ord, musik og kunstformer, der taler om håb.

Deal med følelsesmæssig overbelastning. Fordi nogle mennesker er bånd og naturligvis mere følsomme for, hvad der sker i miljøet end andre, kan de føle sig overvældet i situationer, som andre mennesker ikke engang overvejer ubehageligt. Men uanset hvor unikt følsomt du er, behøver ingen at blive holdt i gidsler for denne evne til at absorbere andres følelser.

• Anerkend at visse situationer kan være meget stressende for dig og flytte væk fra dem. For eksempel, hvis du ved, at det vil absorbere stresset hos folk, der laver julegave, undgå at besøge butikkerne i den årstid.

Godkend den indre kreativitet. Meget følsomme mennesker viser ofte større grader af kreativitet i kunstneriske aktiviteter. Desuden beskriver nogle filosoffer evnen til at være kreativ som afgørende for vækst og transformation. Vi har alle evnen til at være kreativ, selvom vi aldrig har hentet en børste. Kunst i denne forstand kan forekomme hver gang du taler med en anden, eller endda under forberedelsen af ​​morgenmaden. Så du kan lære at blive mere kreativ i hverdagen.

• Eksperimenter med din personlige stil eller daglige aktiviteter. Dette kan være en fantastisk måde at gøre en meget høj følsomhed for miljøets stimuli til et talent (snarere end en forbandelse).

Vend den empati til positiv handling. Når du føler dig overvældet af andres følelser, drage fordel af den følelse ved at gøre noget positivt. Vælg en relevant årsag til de følelser, du føler.

• For eksempel kan den enkle handling at gå i et område med hjemløse føre til lidelse i en meget følsom person. Denne følelse kan holde dig fra at gå til bestemte byer eller kvarterer (for at undgå at lide). Invester den følelsesmæssige energi til noget konstruktivt. Du kan volontere på et hus eller tilbyde et måltid til en hjemløs person. Lyt til personens historie.

Føl medfølelse for dig selv. Lær at bruge medfølelse som et middel til at forsvare dig mod overvældende følelser. Medfølelse giver dig mulighed for at forstå andre, men det kræver også, at du er medfølende med dig selv. Det betyder, at du ikke føler dig skyldig i at søge tilflugt, når du føler dig overvældet.

• Vær opmærksom på din menneskelige tilstand. Du er ikke den eneste person i verden, der føler sig sådan. Når du genkender, at disse følelser er en del af en almindelig menneskelig oplevelse, vil du ikke føle dig så isoleret. For eksempel, hvis du føler dig overvældet, kan du sige til dig selv: "Alle føler sig på denne måde nu og da."

Accepter dig selv for hvem du er. Nogle gange kan en meget høj følsomhed for miljøet få dig til at føle dig ude af synkronisering med andre mennesker, især når alle omkring dig virker udadvendte eller omgængelige. Dette skyldes, at ofte meget følsomme mennesker og bånd er indadvendt. Faktisk er omkring 70 procent af yderst følsomme mennesker indadvendte, så du kan føle dig i strid med befolkningen omkring. Men fordi graden af ​​følsomhed er unik for din egen krop, er det vigtigt at acceptere disse følelser som en del af, hvem du er.