Sådan hjælper du dit supportnetværk hjælper dig

Et godt supportnetværk er en nøglefaktor for at bevare vores følelsesmæssige sundhed, da personer, der dyrker tætte relationer med venner og familie, er mindre stressede, lykkeligere og endog sundere. Men selvom du dyrker gode relationer, kan dine kære stadig have svært ved at hjælpe dig, hvis de ikke er opmærksomme på dine behov. Så hjælper dit supportnetværk til at hjælpe dig ved at opbygge stærke bånd med venner og familie, udtrykke dine behov klart og tilbagebetale favoriet, når en elskede har brug for hjælp.

indhold

Trin

Metode 1udtrykker deres egne behov

Video: help for hacked sites: quarantine your site
Video: help for hacked sites: request a review

Metode 2styrkelse af din netværkssupport
Metode 3belønner favor

Kilder og citater

trin

Metode 1
Udtrykker deres egne behov

Indrøm at du har brug for hjælp. Nogle gange, erkender vi, at vi har eller som har brug for støtte kan være en yderst vanskelig holdning - du måske har påtaget sig rollen som superhelt og ønsker at gøre alt for alle, men den slags mentalitet kun ender fører til udmattelse eller vrede .

Vær villig til at indrømme, at du lider og lader dine kære have mulighed for at hjælpe dig. Analyser dit daglige liv: Hvilke områder er det sværeste at klare? Tænk nu på, hvilke betroede folk der kunne hjælpe dig uden at gøre nogen form for dom - de kunne være familie, venner, naboer eller endda andre kirkegivere. Sæt en liste over alle disse navne på køleskabsdøren, så du vil altid vide, hvor du finder hjælp.
Du behøver ikke at handle på nuværende tidspunkt - bare vær opmærksom på de problemer, du står overfor, og identificer nogle mennesker, der ville være villige til at hjælpe dig.

Video: Help for hacked sites: Quarantine your site

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 2

Identificer de områder, hvor du har brug for mest hjælp. Tænk på de problemer, du har svært ved at løse på egen hånd, og vær ærlig over for dig selv, når det kommer til at reflektere over de områder, der mest har brug for den praktiske eller følelsesmæssige støtte fra andre.

Lad os sige, at en person lige er færdig med dating - i så fald har han måske behov for følgesvend, opmærksomme ører og en venlig skulder.
En person, som har brugt sine dage til at passe et sygt familiemedlem, kunne regne med hjælp fra nogen til at rense huset og løse nogle praktiske spørgsmål som f.eks. At gå til banken eller supermarkedet.
En anden mulighed er en person, der har lidt et tab såsom død af et familiemedlem, en ven, eller kæledyrs - i dette tilfælde, måske hun har brug for en elsket forberede måltider til hende i løbet af denne periode med sorg.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 3

Kommuniker dine behov til dit supportnetværk. Vær høflig, men objektiv, når du beder om hjælp, og ikke føler dig dårlig ved at bede om en tjeneste. Mennesket er biologisk, følelsesmæssigt og kognitivt designet til at være et socialt individ, og det er helt normalt, at alle har brug for hjælp fra tid til anden. Husk at disse mennesker bryr sig om dig, og at de sandsynligvis er mere end glade for at hjælpe dig.

For eksempel kan en person, der kæmper med depression har følgende samtale med en ven: "Jeg føler mig bedre, når jeg forlader huset, men det er svært at få motivation til at gøre dette på egen hånd, du kan begynde at gå med mig om natten. ? ".

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 4

Del din kriseplan med supportnetværket. Hvis du har udviklet en specifik plan for tider med fysiske eller følelsesmæssige kriser, skal du sørge for at dele en kopi med hvert medlem af dit supportnetværk. Planen skal indeholde oplysninger som telefonnummer til din læge eller terapeut, navnet på eventuelle medicin, der er brug for, og alt andet vigtigt under disse tider med impotens.

For eksempel bør kriseplanen indeholde alle de nødvendige oplysninger til pleje af dit kæledyr.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 5

Video: Help for hacked sites: Request a review

Accepter hjælp med taknemmelighed. Tillad andre til at hjælpe, når de ønsker at gøre det - folk normalt føler glade for at hjælpe en ven eller et familiemedlem, så undgå skyld eller forlegenhed ved at acceptere en tjeneste og i stedet blot vise taknemmelighed for gestus af hans væsen kære.

Hvis du altid har været den person, der gør alt for alle, kan det tage lidt tid at vænne sig til tanken om at acceptere hjælp fra andre. Reflektere over, hvordan du føler om at hjælpe andre, og indse, at medlemmer af dit supportnetværk også føler sig sådan, når de hjælper dig.

Metode 2
Styrkelse af din netværkssupport

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 6

Identificer hvert medlem af netværksstøtten. Tænk på familie, venner, kolleger og andre mennesker, der er en del af dit liv, som en terapeut. Spørg dig selv, hvem du stoler mest på, og hvem du interesserer mest for - disse individer er kernen i dit supportnetværk.

Reflektere over de mennesker, der tidligere har hjulpet dig med dem, der altid giver gode råd og også dem, for hvem du føler et øjeblikkeligt ønske om at ringe, når du har gode nyheder at dele.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 7

Tal med dine kære. Tag initiativet til at holde kontakten, så du kan styrke relationerne - inviter en ven, du ikke har set lang tid til at gå i biografen, eller send et sjovt kort til et familiemedlem, der bor langt væk. Når vi viser, at vi er interesserede i mennesker i den udstrækning vi ønsker at opretholde en forbindelse, bliver de mere villige til at gengælde en sådan gestus.

Må ikke antage, at nogen vil slå det op, hvis du ønsker at tilbringe tid sammen med hende - måske hun tænker det samme som dig.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 8

Mød nye mennesker. Bliv involveret med samfundet at øge sin støtte netværk: få venner med lignende ideer til deres op indskrive i kurser relateret til deres interesser, der deltager i støttegrupper for spørgsmål, der påvirker dit liv, eller arbejder som frivillig på vegne af en god grund.

Husk at vi ikke alt for meget kræver en ny ven, mens forholdet stadig kommer op, så undgå at tackle tunge eller meget personlige forhold, indtil du kender den bedste person.

Billedbetegnelse Hjælp dit supportsystemsupport Du trin 9

Undgå alt for meget på kun en eller to personer. Venner og familie bliver trætte, hvis du kræver for meget af dem, så fordel dine anmodninger blandt forskellige medlemmer af supportnetværket, når du har brug for mere hjælp, end en eller to personer kan tilbyde.

For eksempel skal du ikke bede en enkelt ven om at påtage sig alle dine pligter og ansvar, hvis du har brudt dit ben og ikke kan gøre sådanne ting lige nu. I stedet skal du spørge to eller tre venner om at hjælpe dig med husholdningsarbejde, og se om en familie, nabo eller kollega kan tage sig af andre ansvarsområder for dig.

Metode 3
Belønner favor

Billedbetegnelse Hjælp dit supportsystemsupport Du trin 10

Spørg hvordan du kan gengælde hjælp fra en ven eller en familie. Vis at du altid vil være på siden af dit supportnetværk - spørg dem, hvor de har brug for den bedste hjælp lige nu, og lyt til deres anmodninger.

Nogle mennesker vige tilbage fra at bede om hjælp, fordi de ikke ønsker at forstyrre de andre - så hvis dine kære siger, at de ikke har brug for noget, gentage spørgsmålet fra tid til anden for at lade dem vide, at dit tilbud er oprigtig.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 11

Vær opmærksom på andres vanskeligheder. Brug altid lidt tid hos dine kære og har medfølelse for dine venner og familie problemer. Vent ikke til nogen spørger om et kram eller en hjælperende hånd i husarbejdet, hvis du allerede ved, at personen har brug for det, bare tal med hende og tilbud om at hjælpe.

For eksempel inviterer en ven, der er deprimeret til at tage en kaffe med dig, og spørg ham, om han er okay med det.

Billedbetegnelse Hjælp Support System Support Du Trin 12

Kommuniker dine grænser og inspirer andre til at gøre det samme. For at opretholde sunde relationer skal du tale med dine kære om den slags hjælp, de føler sig trygge i, både at give og modtage. En klar definition af forventninger og behov vil forhindre misforståelser i fremtiden, samt hjælpe dig med at få alle til at føle sig respekteret.

For eksempel kan du nægte at acceptere et lån fra et familiemedlem fordi du ikke vil komplicere dit forhold til dem. I så fald sige noget som "Jeg er meget taknemmelig for gestus, men jeg kan ikke acceptere tilbuddet, fordi jeg følger den personlige regel om ikke at acceptere penge fra slægtninge."
Kommunikere og respektere dine egne grænser, du vil sætte eksemplet, så dine kære gør det samme.