Føler du et konstant behov for at gemme eller "rette" dem omkring? Frelserkomplekset, eller hvid ridder syndromet, er en personlighedskonstruktion, som ved første øjekast tilsyneladende kun motiveres af viljen til at hjælpe. I virkeligheden er det en usund tilstand, der ender med at forhindre en i at løse sine problemer. Vide at intet er tabt, og at du kan styre komplekset ved at ændre den måde, du relaterer til andre ved at fokusere på dine egne behov og finde kilden til problemet.
Bliv en aktiv lytter. Ofte klager folk, fordi de vil udlufte, ikke fordi de har brug for hjælp. Problemet med "saviors" er at antage, at andre er hjælpeløse og ude af stand til at løse deres egne problemer. Hvis du lærer at lytte aktivt, kan du opleve, at dine venner ikke har brug for hjælp, bare lidt støtte og forståelse.
Når en ven taler til dig om et problem, skal du fokusere dine energier på forståelse af situationen og ikke reagere straks. Kig ind i personens ansigt og analysere hendes kropssprog at identificere den følelsesmæssige tilstand på det tidspunkt - for eksempel kan anstrengte skuldre angive frygt eller tøven.
Ryst dit hoved for at vise, at du lytter og betaler opmærksomhed. Koncentrer for at adskille det, du hører fra, hvad du tænker på at komme tættere på beskeden. Hvis du ikke er sikker på, hvad den anden person forsøger at sige, spørg!
2
Vent til at handle. Udover at være opmærksom på det, som den anden person siger, stræber vi efter at komme over for redderkomplekset, og du vil indse, at folk er i stand til at hjælpe hinanden, så længe de har en mulighed. Din opførsel kan ubevidst forårsage, at den anden person altid forventer din hjælp, selv når de ikke har brug for det.
Koncentrere hårdt og ikke tilbyde hjælp eller rådgivning, når en elskede præsenterer dig med et problem. Om nødvendigt gentage mentalt noget som "Jeg kan være til stede uden at forsøge at redde denne person".
Når en ven oplever vanskeligheder, trøste han ham uden at tilbyde hjælp. Du kan f.eks. Sige noget som "Jeg er ked af, at du gennemgår det nu." Dermed demonstrerer du empati uden at blive involveret i problemet.
3
Tilbyde kun hjælp, når du bliver bedt om det. Frelserkomplekset motiverer normalt folk til at hjælpe, selv når hjælp ikke er ønsket eller søgt. Forudsat at alle ønsker at blive reddet, kan det betragtes som en forbrydelse for nogle mennesker, fordi det viser, at du ikke tror at de er i stand til at løse deres egne problemer. Gælder kun, når der er klar appel.
For eksempel, når en ven kommenterer en dårlig dag, lyt til ham uden at tilbyde en løsning på hans problemer. Bare hjælpe ham, hvis han spørger noget om "Hvad synes du?" eller "Hvad skal jeg gøre?".
Selv når hjælpen bliver bedt om, skal du kun give så meget som du er villig til at gøre. Det er vigtigt at sætte grænser, så du ikke overbelaster dig selv. For eksempel kan du sige noget som "Jeg tror ikke jeg kan tale med din ven om dig. Hvad jeg kan gøre, er at distrahere dig fra hele denne diskussion."
4
Stop med at tage ansvar for andre voksne. Uanset hvor tæt du er, skal du indse, at sådanne personer er voksne og ansvarlige for deres eget liv. Når du ser dig selv som en frelser, sætter du alle andre i roller for børn eller invalider.
Det er svært at se en elsket, der begår fejl eller lidelser, men det er ikke deres job at redde og rette op på alle negative situationer.
Modgangstiden fremmer ofte positiv vækst for personen. Vi skal alle have problemer med at lære og forbedre. Ved at fjerne dette, ender du med at skade personen.
For at hjælpe andre med at etablere deres uafhængighed, still spørgsmål om hvordan de kunne løse problemet: "Hvad tror du, du kan gøre ved det?" eller "Hvad er dine muligheder?".
Video: Game of Thrones Season 7 Comic Con Preview Explained
5
Accepter dine egne ufuldkommenheder. Mange mennesker, der lider af redderkomplekset, giver ofte prædikener om andres problemer og negative vaner. Som utilsigtet som dette kan dine kære se denne situation som en indikator på, at du ser dem som "problemfolk".
Vi har alle fejl. Ikke at anerkende dette er en fejl i sig selv!
Vide at succes er meget subjektiv. Hvad der er rigtigt for en, kan være forkert for en anden. Det, du ser bedst for en person, er måske ikke det samme som det, hun ser.
Prøv ikke at kontrollere andres liv, fordi du ikke altid ved, hvad der er bedst for dem. Det er klart, at du skal handle, når du kommer på tværs af en elskede, der går igennem voldsomme situationer, eller du viser tegn på selvmord. Interventionen er ikke altid negativ.
Accepter dine styrker og svagheder. Du vil ikke altid være i stand til at hjælpe andre, men det er fint. Ingen kan gøre alt rigtigt.
Metode 2 Fokuserer på sig selv
1
Nyd et enkelt liv i et stykke tid. Frelseren forlader normalt et forhold og går ind i en anden i sekvensen, altid "redning" følelsesmæssigt skadede mennesker. Hvis du har identificeret med denne beskrivelse, kan det være på tide at tage en pause i relationer. Hvis du ikke er i et langsigtet forhold, så tag dig tid til at nyde dit eneste liv og tage sig af dine egne behov.
Hvis du leder et bachelorliv i et stykke tid, kan du hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tvangstendenser, så du kan udforske, hvad der udløser en sådan vane.
Det er en god idé at fastsætte en tidsramme, som du vil forblive singel for at nå dine personlige mål.
2
Indstil personlige mål. "Compulsive helpers" fokuserer normalt så meget på at fastsætte andre, der ikke fremmer deres egen personlige udvikling. Ved at se dig selv som en redder løber du risikoen for at udvikle urealistiske mål, der over tid undergraver dit selvværd. Fokus på realistiske mål at genopbygge.
For eksempel kan du sætte målet: "Jeg vil miste 5 kg om ti uger." Derefter planlægger du selv at opfylde dine ønsker: "Jeg vil spise mange grøntsager ved hvert måltid, og jeg vil udøve fem dage om ugen. Jeg vil kun drikke vand i disse ti uger."
Gennemgå målene med en anden. Ydre syn kan hjælpe dig med at se, om dine mål er realistiske eller ej. Derudover kan den anden også give nogle ideer.
3
Lær at passe på dig selv. Redningsmænd bruger sædvanligvis så meget tid til andre, der glemmer sig selv. Balancere det ved at gøre noget godt for dig! Lav en rutine, der omfatter sunde aktiviteter.
For eksempel kan du oprette en ritual at slappe af før sengetid at sove bedre. Adopter nye vaner som yoga eller løb. Mal dine negle hver uge. Gør hvad du vil!
Bed en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med at holde dig inden for dine mål. Denne person bør kontrollere, hvordan du gør ofte.
Metode 3 Håndterer centrale problemer
1
Analyser dine forholdsmønstre. Har du nogensinde været opmærksom på dit ubevidste behov for at kontrollere eller reparere andre? Du må nok læse denne artikel og nægte stadig lidelse med frelserens kompleks. Når du analyserer dine relationer, vil du helt sikkert finde et mønster af adfærd.
Har du nogensinde haft et ulykkeligt forhold, fordi du troede den anden person havde brug for dig?
Er du ofte bekymret for andres problemer?
Føler du dig skyldig, når andre hjælper dig?
Er du ubehagelig ved at lade andre føle negative følelser og forsøge at løse deres problemer?
Forlader du usunde forhold og relaterer os til mennesker med lignende problemer?
Hvis du svarede ja på et af ovenstående spørgsmål, kan det være klogt at besøge en terapeut. Den professionelle kan hjælpe dig med at beslutte, om sådan adfærd er skadelig for dig.
2
Identificer de personlige aspekter, du har overset. I dit forsøg på at reparere alle dem omkring dig, kan du ikke indse, at du er blevet forladt følelsesmæssigt, psykologisk og åndeligt. Analyser dit liv og prøv at finde de områder, der har brug for hjælp. Du fremmer sandsynligvis dine fejl til dem omkring dig.
Identificer dine personlige værdier. Hvilke overbevisninger, principper og ideer motiverer dine beslutninger og mål? Har du levet efter dine værdier?
Analyser din følelsesmæssig intelligens. Er du i stand til at genkende dine følelser og udtrykke dem korrekt?
Se din selvværd. Er det afhængigt af hvor mange andre har brug for dig?
3
Genkende traumer og barndomsproblemer. Det tvangsmæssige behov for at hjælpe andre kommer sædvanligvis i barndommen. Forskere mener, at de, der lider af redderkomplekset, konstant forsøger at løse en negativ opfattelse, de har af sig selv, der opstår tidligt i livet. Lavt selvværd, misbrug og forsømmelse kan bidrage til problemet. Du kan henvende sig til venner og partnere, der oplever problemer, der ligner dem, du står over for i barndommen.
At være opmærksom på problemer er det første skridt i retning af opsving. Prøv at identificere de mønstre i forholdet du danner og gentage til dig selv noget som: "Jeg appellerer til mennesker, der er giftige eller sårede, fordi jeg forsøger at redde en del af mig, der har lidt børnsmishandling."
Ud over at anerkende en sådan forbindelse er det nyttigt at konsultere en professionel terapeut for at diskutere dit følelsesmæssige helbred.
Video: American Foreign Policy During the Cold War - John Stockwell
4
Rådfør dig med en terapeut for at håndtere kodependensproblemer. Dybt ned, dem, der lider af redderkomplekset, lider også af kohærensafhængighed. Det er en konstant afhængighed af andre mennesker at fylde følelsesmæssige hulrum. I dette tilfælde forsømmer du at hjælpe andre, fordi dit selvværd afhænger af, om du har brug for det til en anden.
Det er muligt at genvinde fra kodependens ved at arbejde med en professionel terapeut med erfaring indenfor området.
Deltagelse i støttegrupper for personer med kodependensproblemer kan også hjælpe.
Få mere at vide om kodependens for at identificere dine egne standarder og behov. Måske vil dette hjælpe dig med at finde en god løsning til din sag.
Sådan Comfort en grædende person
Sådan fortæller du din bedste ven Du er depressiv
Udforskning og observation af sindet
Sådan laver du venner, når du har bipolar lidelse
Beskæftiger sig med mennesker, der altid klager
Sådan opretholder du Composure
Sådan overvinder du depression i ungdomsårene
Beskæftiger sig med vanskelige kolleger
Sådan hjælper du en ven
Sådan Comfort Din kæreste
Sådan giver du råd
Hvordan laver en pige åben med dig, når du er en fyr
Hvordan man skal håndtere en egoistisk mor
Hvordan man håndterer vrede i et ægteskab
Sådan dateres en trængende person
Sådan er du en stor bedste ven
Hvordan man overlever en negativ ven
Sådan lindrer du en modig person
Sådan er du en god lytter
Sådan tilbyder du følelsesmæssig support
Beskæftiger sig med vrede kunder