1
Vælg et stof til at gøre din mikrobølgeovn komprimere. Du kan gå til en stofbutik for at finde en behagelig flanel, uld, musseline, denim eller trykt bomuld - men du kan også bruge sokker, gamle skjorter, klæder eller håndklæder. Uanset hvilket stof du vælger at bruge, skal du sørge for, at det ikke har metal ledninger eller glitter, ledninger, perler osv., Da de vil komme i brand, når du lægger dem i mikrobølgeovnen senere.
- En stor tyk strømpe er den nemmeste klud at bruge, da den allerede er runde, og du behøver ikke at sy alle sider. Du kan også bruge et gammelt håndklæde foldet i halv længde som en anden nem mulighed.
- Hvis du vælger et stof med en løs fletning, skal du også arrangere eller købe en musselindug, der skal bruges som indvendig liner, så fyldstoffet ikke lækker.
2
Mål halsen med en klud målebånd og tilsæt 1,5 cm for at tage højde for sømmen. Hvis du ikke vil måle, passer et stof omkring 13 cm bredt og 51 cm langt til de fleste nakke.
- Hvis du vil bruge komprimeringen til andre dele af din krop, f.eks. Din ryg, skal du øge dimensionerne med nogle få inches for at gøre den mere alsidig.
3
Vælg påfyldningen. Folk bruger normalt langkornet hvid ris, hørfrø, hvede, byg, havre, kornkerner, kirsebærkerner, bønner eller hirsefrø. Hvis du laver en komprimering til rishalsen, skal du sørge for ikke at bruge den øjeblikkelige ris, som kan tilberedes, når den opvarmes.
4
Tilføj en aromaterapi duft. Mens dette ikke er nødvendigt, kan en afslappende duft hjælpe dig med at slappe af og eliminere spændingen i din krop. Vælg en æterisk olie eller krydderier og bland med fyldet af dit valg i en stor skål. Lad kornene afhente aromaen i en dag eller to og rør ofte for at sikre, at duften spredes over alle korn.
- For eksempel kan du bruge ca. 5 dråber af en æterisk olie som lavendel, mynte eller rose - eller du kan også bruge 5 pinke krydderier som kanel, fed eller rosmarin - eller du kan endda blande det med roser eller andre blomsterblade.
5
Skær stoffet med de målinger, du lige tog, sørg for at forlade pladsen til sømme. Hvis du bruger et håndklæde eller sok, er det ikke nødvendigt. Hvis du har tænkt dig at have et indre og et ydre stof, skal du skære rektangler for både beklædningen og stoffet på dækslet, hvilket giver liner lidt mindre - ca. 1,5 cm.
6
Fold stoffet i længderetningen med indersiden vendt udad. Fastgør stoffet med stifter helt åben og i begge ender, så sømene ser rigtigt ud, når du syr.
7
Sy hele længden og en af kanterne med en symaskine eller nål og tråd. Sørg for, at stingene er tæt nok, så de små riskorn ikke kommer ud gennem sømme.
8
Sy den anden ende og efterlader en åbning på ca. 2,5 cm ved enden i slutningen af den del.- Hvis du syr en indre og en ydre pose, skal du lade den ene ende være helt åben fra den ydre pose. Du skal altid åbne den ydre taske, når du opvarmer indersæken.
9
Vend kluden tilbage inde i 1/2-tommers åbning på den ene side.
10
Hæld det aromatiske korn eller bønner i posen eller inderposen med en tragt eller målekop med dyse. Prøv mængden. De fleste nakkepuder er fyldt med 1/2 til 3/4 af kapaciteten. Fyld ikke op til toppen. Jo mindre fuld, jo mere komprimeringen passer til din krop.
11
Sy den resterende spalte fast med en nål og tråd eller med lynlåsfod på din symaskine. Selvom 2,5 cm sømmen er ude, er det vigtigt at kunne rive denne søm for at erstatte kornet, hvis posen mister sin duft eller vand.
- Hvis du laver en ydre taske, skal du lave ærmen på begge sider af den ydre pose og sætte velcro på hver side, så du kan åbne den og lukke den let.
12
Opvarm din taske eller inderpose i mikrobølgeovnen i 90 sekunder. Hvis du føler, at det ikke er varmt nok, varme op med 30 sekunders intervaller. Sæt omkring halsen og skuldrene, indtil halsen komprimerer afkøler (ca. 20 minutter).
13
Vask vævet og erstat fyldmaterialet i din komprimering hver 3-6 måneder afhængigt af brugen. Hvis du virkelig ønsker at gøre en ekstravagance, lav en pude og lav derefter et dæksel til det, der nemt kan vaskes, men det kan fjernes under mikrobølgeopvarmning. Husk bare at gøre dæksmålingerne lidt større for at rumme puden indeni. Det er en fremragende gave. God lykke!
Sådan giver du en massage
Hvordan man laver en hals massage
Sådan styrkes de nakkere muskler i halsen
Sådan stopper du nakkepine
Sådan justerer du dine skuldre
Sådan lindre nakkepine
Sådan lindre rygsmerter i løbet af menstruationscyklussen
Hvordan man strækker halsen
Sådan plejer du for ømme muskler
Sådan Cure en distraheret Trapeze Muscle
Sådan fortrydes en skulderknude
Hvordan man reducerer stress i halsen
Sådan bruges Kinesio Tapes for at lindre nakkepine
Sådan slippe af stress nodler i halsen
Sådan strækker du ryggen med en massagerulle
Sådan styrkes halsens muskler
Sådan helbrede Muscle Aches
Hvordan man strækker skulder muskler
Sådan gør du strækninger for at lindre ondt i musklerne
Sådan slippe af med en hurtig nakkepine
Håndtere degenerative ændringer i kolonnen