HodTari.com

Sådan behandles irritabel tarmsyndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er et helbredsproblem, der har flere symptomer, såsom mavesmerter, forstoppelse, diarré, frigivelse af gas, kramper og hævelse i kroppen. Heldigvis kan de fleste af dem kontrolleres med kostændringer og nogle specifikke medicin. Endelig kan du også tage kosttilskud og bruge stressbekæmpelsesteknikker for at forbedre.

trin

Metode 1
Ændre din kost

Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 1
1
Optag din mad i en dagbog. Begynd at skrive ned alt, hvad du spiser, og hvordan du føler dig på papir. Brug dette værktøj til at identificere, hvilke fødevarer der forårsager symptomer på IBS og lære at undgå dem i fremtiden. Medtag følgende detaljer:
  • Hvad spiste du?
  • Hvor meget har du spist?
  • Hvornår spiste du
  • Hvordan følte du en time eller to efter at have spist
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 2
    2
    Vedtage en kost FODMAP. Ordet er et akronym på engelsk, hvilket betyder fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler (noget lignende polyoler og fermenterbare mono-, di- og oligosaccharider). Disse produkter gør kroppen mere tilbøjelig til IBS - så du kan forbruge mindre mad, der indeholder dem for at lindre symptomerne. Skær, for eksempel:
    • Visse frugter, såsom æbler, brombær, abrikoser, bær, nektariner, mango, pærer, vandmeloner og blommer
    • Hermetiske frugter
    • Frugtsaft
    • Tørrede frugter
    • Nogle grøntsager såsom artiskok, kål, hvidløg, linser, blomkål, champignon, asparges, bønner, løg, ærter og bælg
    • Mejeriprodukter
    • hvede
    • rug
    • Høj fructose majssirup
    • honning
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 3
    3
    Spis regelmæssige måltider. De, der ikke har faste spisevaner, er mere tilbøjelige til IBS-symptomer. Hvis dette er tilfældet, prøv altid at spise på de rigtige tidspunkter og ikke distribuere dine måltider med for lange intervaller - det er bedst at spise en gang hver tredje time.
    • Undgå at spise for meget. Meget tunge måltider kan bidrage til symptomerne på IBS-forsøg på at lave fire eller fem små måltider hele dagen.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 4
    4
    Drik rigeligt med vand. Hydrater kroppen for at bekæmpe nogle af syndromets symptomer. Prøv at tage mindst 2 liter vand om dagen, hvilket øger det beløb, hvis du træner eller er meget aktiv.
    • Tag ikke vand og andre drikkevarer med gas, eller det kan forværre syndromets symptomer.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 5
    5
    Forbruge mindre alkohol og koffein. Disse produkter irriterer fordøjelsessystemet og kan forårsage mavesmerter, diarré og forstoppelse. Prøv at reducere eller endda fjerne dem fra kosten og se om det viser nogen forbedring.
    • I stedet for at drikke to kopper kaffe hver morgen, for eksempel tage en. Til middag, skift Martini til et glas vand.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 6
    6
    Begræns forbruget af forarbejdede fødevarer. Disse produkter indeholder sædvanligvis de typer sukker, der gør fordøjelsen hårdere og kan passere gennem kroppen uden at blive brudt, så de kan forårsage nogle symptomer på syndromet.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 7
    7
    Skær kunstige sødestoffer fra kosten. Produkter, der slutter i "ol", kan forværre symptomerne på IBS, især hos personer, der er udsat for diarré. De er almindelige i tyggegummi og kostvaner specifikke stoffer, som nogle vitaminer. Start med at læse etiketterne for at sikre, at du ikke slukker noget sådan. Undgå:
    • xylitol
    • maltitol
    • sorbitol
    • mannitol

    • Metode 2
    At håndtere stress

    Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 8
    1
    Øv flere øvelser. At udføre fysiske aktiviteter kan stimulere fordøjelsessystemet og reducere stressniveauet i kroppen. Prøv at øve mindst 150 minutters træning om ugen. Du kan for eksempel gå i en halv time fra mandag til fredag.
    • Øv yoga. Denne form for meditation indeholder nogle interessante øvelser og hjælper kroppen med at slappe af.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 9

    Video: Behandling av IBS – irritabel tarmsyndrom vprofessor emeritus Arnold Berstad, Lovisenberg diakonales

    2
    Udtryk dine følelser. Dem, der ikke kan udtrykke deres følelser, bliver kun mere stressede og forværrer symptomerne på syndromet. Find sunde måder at udsætte følelser på, såsom:
    • Ring til venner
    • Skriv i en journal
    • tegne
    • Tal med en terapeut


  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 10
    3
    Øv dyb vejrtrækning. Disse øvelser giver en næsten øjeblikkelig følelse af ro under perioder med stress. Gør dem om dagen for at slappe af.
    • At øve dyb vejrtrækning, fokus på bevægelser af membranen under inspiration og udånding. Tæl til fem, når du trækker det op i et par sekunder - slip derefter det - tæller en gang til.

  • Video: ''storytime'', hvordan leve med mageproblemer q&a.

    Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 11
    4
    Tag dig tid til at slappe af hver dag. Det er også vigtigt at tage sig af dig selv for at bekæmpe stress. Sæt til side mindst 20 minutter hver dag for at gøre noget behageligt, såsom:
    • Læs en bog
    • Tag et afslappende bad
    • Se en episode af din yndlings-tv-serie
    • Lyt til musik

    • Metode 3
    Tager kosttilskud

    Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 12
    1
    Tag fibertilskud. Fibre er afgørende for regulering af tarm og symptomer på syndromet. Hvis du ikke kan opfylde dette behov dagligt, skal du i det mindste tage kosttilskud for at afhjælpe problemerne. Køb fecal volumen afføringsmidler, der er mindst irriterende for tarmen.
    • Eksperter anbefaler daglige doser på 25-35 g fiber. Hvis du ikke kan få det med den normale kost, tag noget tillæg.
    • Køb kosttilskud i form af pulvere, kapsler eller endda kiks.
    • Læs og følg producentens anvisninger.
    • Tag altid kosttilskud med et fuldt glas vand (ca. 250 ml).
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 13

    Video: Behandling af Colitis Ulcerosa og Irritabel Tyktarm

    2
    Tag probiotiske kosttilskud. De kan også hjælpe med at bekæmpe symptomerne på IBS, da de indeholder sunde bakterier, som kan regulere fordøjelsen. Prøv at tage kosttilskud i omkring en måned og se om der er nogen forbedring.
    • Tag en eller to kolonidannende enheder (CFU`er) om dagen, og sørg for at følge producentens doseringsinstruktioner.
    • Nogle læger anbefaler større doser til deres patienter. Kontakt en professionel for at finde ud af mere.
    • Når du vælger et probiotisk, skal du se om emballagen oplyser fabrikantens navn og kontaktoplysninger, de videnskabelige navne på bakteriestammerne indeholder den, en udløbsdato, der fortæller, hvor mange bakterier der vil være i live, når produktet udløber, opbevarings- og doseringsinstruktioner. Undgå produkter, der hævder, at de kan helbrede eller at behandle sygdomme.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 14
    3
    Tag kapsler pebermynteolie. De kan reducere mavesmerter i IBS, især hos børn. Tag dem i to uger og se om der er nogen forbedringer.
    • Tag en eller to kapsler pebermynteolie på 0,2 ml om dagen, men ikke over tre.
    • Nogle mennesker får halsbrand, når de tager kapslerne.

    • Metode 4
    Brug medicin

    Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 15
    1
    Tal med din læge om antidiarrheals. Nogle af disse lægemidler er i stand til at bekæmpe diarré forårsaget af irritabel tarmsyndrom. Tal med den professionelle, hvis du vil prøve noget. De mest populære muligheder er:
    • alosetron
    • rifaximin
    • Eluxadolina
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 16
    2
    Tal med din læge om forstoppelse medicin. IBS forlader også tarmen. Hvis det sker for dig, spørg lægen, hvis du kan tage en bestemt medicin, der hjælper med at bekæmpe symptomet. Prøv det:
    • lubiprostone
    • linaclotide
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 17
    3
    Spørg din læge, hvis du kan tage antidepressiva. Disse lægemidler har også en virkning mod IBS, da de hjælper med at regulere fordøjelsessystemet og lindre smerter relateret til problemet. Din læge kan anbefale et tricyklisk antidepressiv middel eller en selektiv serotonin reuptake inhibitor.
  • Billede betegnet Treat Irritable Towel Syndrome Trin 18
    4
    Spørg din læge, hvis du kan tage antibiotika for at mindske hævelsen. Du kan muligvis tage optioner som rifaximin for at reducere mængden af ​​bakterier, der forårsager frigivelse af gasser i fordøjelsessystemet og bekæmpe symptomet. Find ud af, om du er udsat for problemet.

    • Kilder og citater

    Video: Irritabel tyktarm

    Vis mere ... (34)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com