At have irritabel tarmsyndrom (IBS) er allerede et stort problem i sig selv, men når du er nødt til at rejse og få syndromet, kan situationen blive endnu mere kompliceret. At gå til ubekendt sted og komme ud af din komfortzone kan være skræmmende for IBS-patienter, til det punkt, at nogle undgår at rejse altid, for blot at undgå ulemperne ved at håndtere symptomerne. Men med omhyggelig planlægning og forberedelse kan de, der lider af IBS, nyde rejser som alle andre.
Tag en ekstra skift af tøj. Ved pakning til rejser er det altid en god idé at bære en ekstra skift af tøj, hvis det værste sker.
Hvis du rejser med tog eller bus, forlader det ekstra ændring i din håndbagage (ikke bagagerummet), så du kan få adgang til den let i en nødsituation.
Anbring den ekstra skift af tøj i en plastikpose - så du har mulighed for at lægge dine snavsede tøj i en nødsituation.
Video: Constipation and its causes. How to get rid of constipation?
2
Bær dine egne lommetørklæder. Ikke have toiletpapir i offentlige toiletter er et fælles problem, så det er en god ide at tage med dig en bestand af tørklæder eller endda en rulle toiletpapir, som du kan bruge på turen.
Det kan også være godt at bringe en flaske antibakteriel gel til dine hænder, hvis der ikke er nogen sæbe på badeværelset.
3
Hold altid et sæde i gangen, når du rejser med fly. Når du rejser med fly, er det bedst at sidde nær gangen. På den måde, hvis du har en pludselig trang til at bruge badeværelset, kan du komme der hurtigt uden at skulle gå over mennesker.
Du bør også bede om at sidde så tæt på badeværelset som muligt. Hvis det er nødvendigt, bør du informere en flyveleder diskret om dit helbredsproblem og spørg, om du kan ændre steder, så du kan blive tættere på toilettet.
4
Rejs i bil i stedet for bus, hvor det er muligt. Det er en god idé at rejse i din egen bil i stedet for at bruge offentlig transport. På den måde, hvis du har et presserende behov for at gå på toilettet, kan du finde et sted at lænne bilen.
Når du rejser med bus, er det ikke altid muligt for føreren at røre ved, så du er nødt til at holde stille og vente, indtil du når det næste punkt.
Hvis du virkelig har brug for at rejse med bus, skal du køre rutens varighed og antallet af stop. På den måde kan du forsøge at planlægge dine ture på badeværelset.
5
Vælg overnatningsmuligheder, hvor du har eget badeværelse. Hvis du bor på et hotel eller hostel, skal du sørge for, at dit værelse har eget badeværelse. Dette giver dig mulighed for at bruge badeværelset, når du har brug for det, uden at vente på, at andre skal færdiggøre det.
6
Planlæg din mad. Før du påbegynder en tur, er det godt at undersøge lidt om de typer af restauranter og markeder, der findes i din destination.
På den måde kan du undgå at lave dårlige valg som at gå til fastfood restauranter, hvor maden har store mængder fedt og få fibre.
Hvis du finder ud af, at der ikke er nogen rigtige madindstillinger på din destination, bør du tænke på at bringe din egen emballerede mad.
7
Lær at spørge, hvor badeværelset er på modtagerens sprog. Hvis du rejser til et fremmed land, hvor du ikke taler sproget, er det godt at lære udtrykket "hvor er nærmeste badeværelse" på modersmål.
Du bør også lære det grundlæggende i retninger, som "venstre", "højre", "fremad" for at forstå svaret.
Det sidste du har brug for er en forvirret samtale med en taler fra et andet sprog, når du desperat skal bruge badeværelset.
Metode 2 Følg din fødevareplan
1
Spis flere high fiber fødevarer, hvis din IBS indebærer forstoppelse. Fiber letter passage af afføring gennem fordøjelsessystemet. Det anbefales at forbruge 20 til 30 gram fiber om dagen for at behandle forstoppelse.
Mange frugter og grøntsager er gode kilder til fiber. Du kan også spise fuldkornsbrød, korn og bønner. Du kan også spise andre ting, du nyder så længe som i moderation.
Undgå dog at give din krop en skræmme med en pludselig stigning i fiberindtag, især hvis du ved, du skal rejse. Som du har IBS, kan spiser for meget fiber på kort tid forårsage rebound effekt - du vil skifte fra forstoppelse til diarré.
Tillad tid for din krop at vænne sig til det øgede fiberindtag. Du kan gøre dette ved at øge dit fiberindtag med 2 til 3 gram om dagen.
2
Spis lette fødevarer, undgå de kalorier og fedtede, når du har diarré. Blandt de værste symptomer på IBS er diarré, hvilket også er grunden til, at de fleste mennesker med syndromet foretrækker at blive hjemme. Hvis du rejser, kender du rigtige fødevarer ..
I de første 24 timer efter en diarré krise, fokusere på at spise lette og tunge fødevarer, da de har tendens til at blive længere i maven. Eksempler på disse fødevarer er hvide ris, kartofler, bananer, havregryn, æblemos, yoghurt, blåbær, toast og stegt kylling (uden skind eller fedt).
Der er også fødevarer, du skal undgå før, under og efter rejsen. Undgå dem vil spare dig for mange ulemper. Fødevarer, der kan forværre diarré, omfatter fedtholdige fødevarer, mælk, is, smør, ost, alkohol, koffeinholdige drikkevarer, kunstige sødemidler, bønner, kål, blomkål, broccoli og forurenede fødevarer
3
Undgå fødevarer, der fører til oppustethed. Et andet ubehageligt symptom på IBS er oppustethed, men det er let at omgå med de rigtige fødevarer.
Undgå grøntsager som broccoli, kål og spire. Disse fødevarer frigiver svovl og raffinose i maven, hvilket øger abdominal distension.
Undgå simple sukkerarter såsom slik og tyggegummi. Dette er især vigtigt i rejser. Tyggegummi kan øge gasindtaget, og slik og junkfood er højt i tomme kalorier. Desuden tjener sukker som mad til bakterierne i din mave. Bakterierne frigiver mere gas. Desuden går sukker i tyndtarmen, der forårsager kramper, et andet symptom på IBS.
Stop med at ryge. Hævelsen opstår på grund af overskydende luft i maven. Dette kan blive værre med luften du svælger, mens du ryger. Derfor kan man slippe af med afhængighed i høj grad forbedre symptomerne på IBS.
Metode 3 Skader symptomerne
1
Tag loperamid til diarré. Denne medicin virker ved at bremse din afføring. Startdosis er 4 mg, som skal tages efter den første afføring.
Herefter skal du tage 2 mg loperamid efter den næste gang du defecerer. Tag aldrig mere end 16 mg på en dag.
2
Video: ¿Y SABES SI TU PROBLEMA REALMENTE ES EL GLUTEN? ana contigo
Tag mælk af magnesia ved forstoppelse. Dette middel virker ved at øge mængden af vand i tarmene, hvilket hjælper med at løsne afføringen. Du kan tage 20 til 60 ml magnesia mælk om dagen.
3
Tag et antiemetisk middel til at forhindre opkastning og kvalme. Metoclopramid er et godt antiemetisk middel og bør tages som 10 mg tabletter hver 8. time efter behov.
Metoclopramid lindrer kvalme og svimmelhed ved at slappe af og formindske aktiviteten i fordøjelseskanalen.
4
Tag domperidon til hævelse og gas. For oppustethed og luft i maven, anbefales det, at en IBS patient at tage en tablet 10 mg domperidon, tre gange om dagen (eller efter behov) for at undgå overdreven gasdannelse i fordøjelseskanalen.
Flatulens lægemidler, såsom domperidon stimulere musklerne i maven og tarmene til at knuse og uddrive affald hurtigere, hvilket således eliminerer spild sammen med gasserne.
5
Prøv plantelægemidler til at lindre symptomerne på IBS. Der er flere urtemedier, der kan være nyttige for at lindre symptomerne på IBS.
For eksempel kan drikke kun en kop kamille te hjælpe med at lindre spasmer og mavesmerter, da det fungerer som en muskelafslappende. Fiber kosttilskud hjælper også lider med forstoppelse. Du kan simpelthen splatter fibertilskuddet på et måltid om dagen.
For at afhjælpe diarré, så prøv at spise mindst en del af gelatine en dag, før måltider, at hærde afføring (men ikke nok til at forårsage forstoppelse).
tips
At rejse med IBS kan være en udfordring, men du bør ikke stoppe med at nyde dit liv. Med nok mod, forberedelse og information kan du overvinde symptomerne på IBS og forhindre det i at begrænse dine aktiviteter.
Sådan bruges en iPad på rejsen
Hvordan man rejser med psoriasis
Sådan forebygger du malaria
Hvordan man rejser med et diabetisk barn
Hvordan man kan leve med irritabel tarmsyndrom
Hvordan man rejser med dit kæledyr
Sådan rejser du fra Los Angeles til New York
Hvordan man rejser fra Miami til New York
Sådan fejrer du jul mens du rejser
Sådan undgår du diarré mens du rejser
Sådan pakker du til rejse
Sådan samler du penge til at rejse
Hvordan man rejser med et barn i hæmodialysebehandling
Hvordan man rejser med et barn eller en baby
Sådan rejser du fra London til Beijing med tog
Sådan håndterer du menstruationen på en ferierejse
Sådan rejser du med receptpligtige stoffer
Hvordan man rejser med et lille barn
Hvordan man rejser en uge med en håndtaske