HodTari.com

Sådan behandles rygsmerter

Hvis en pludselig smerte i ryggen ledsager enhver form for bevægelse, såsom nedsættelse eller løft, er det muligt, at du lider af en muskelspænding i ryggen. I nogle tilfælde kan kilden til rygsmerter være en muskelbelastning, som sker oftere i nedre ryg. Sådanne stammer opstår, når sener, ledbånd og muskler er spændte på grund af overdreven anstrengelse, skade eller forkert vægtløftning. Hvis du lider af denne type rygsygdom, vil du gerne vide, hvordan man behandler rygskader.

trin

Video: Kroniske lændesmerter afhjulpet på få dages behandling af Boel Akupunktur

1
Tag en anti-inflammatorisk, ikke-steroid (NSAID). En rygskader medfører normalt inflammation i musklerne omkring rygsøjlen. Ibuprofen eller aspirin er de mest almindeligt foreskrevne. Analgetika og muskelafslappende midler kan også tages, hvis det er nødvendigt. Aktuelle lægemidler, såsom geler eller salver, kan også være nyttige til lindring af smerten forbundet med rygskader.
  • 2
    Rest. Selv om det er vigtigt at undgå bevægelser eller aktiviteter, som kan forværre muskelbelastningen, betyder resten ikke total immobilitet i længere tid. Normalt anbefales en eller to dages nedetid. Lys strækker sig og går efter en eller to fulde hviledage er afgørende for at undgå fortsat muskelstivhed.

  • Video: Kronisk ondt i ryggen. Sådan kan du blive smertefri.

    3
    Påfør is. Som regel er det almindeligt at anvende is i 12 til 15 minutter, med pauser på 15 til 20 minutter mellem hver applikation. Dette skal gentages hver 2 til 3 timer. Dette vil medvirke til at reducere enhver inflammation. Fortsæt denne behandling i 3 dage efter smertens begyndelse.


  • 4
    Brug varmeterapi efter inflammation er blevet reduceret. Efter påføring af is i 3 dage skal du begynde at anvende fugtig varme til det onde område. Dette vil hjælpe med at løsne og slappe af musklerne. Tilbringe tid i en jacuzzi eller et boblebad med massagestråler kan også være nyttigt ved behandling af rygskader.
  • 5
    Gå til en fysioterapeut. Fysioterapeuter vil sandsynligvis bruge elektrisk muskelstimulering, ultralyd og massage som behandling for rygskader. De vil bruge stretch øvelser til at hjælpe helbrede og styrke spændte muskler og ledbånd, og vil også ordinere stretching øvelser, som du kan gøre hjemme for at fremskynde din opsving.
  • 6
    Se efter en læge, der specialiserer sig i behandling af rygskader, såsom kiropraktor eller osteopat. Disse specialister kan tilbyde andre former for behandling, især for alvorlige stammer, for eksempel trækkraft, biofeedback eller kortisoninjektioner.

    • tips

    • Undgå rygskader ved at holde dine rygmuskler og buk stærk. For at undgå skade, løft tunge genstande ved at bøje knæene, holde ryggen lige og benene.
    • Prøv at tabe sig, hvis du er overvægtig. Fedme kan svække musklerne i ryggen og efterlade dig mere modtagelige for skade.

    advarsler

    • Påfør ikke is direkte på huden. Brug altid et håndklæde mellem en isblok og din hud for at forhindre forbrændinger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com