Hvordan man behandler muskelspasmer i ryggen

Selv om rygsmerter på grund af et muskelproblem altid er svært at håndtere, er muskelspasmer noget helt anderledes. Det kan opstå, når musklen er blevet brudt eller stimuleret ud over regningen, hvilket resulterer i betændelse. Det stimulerer på sin side de nerver, der forbinder til rygmuskulaturen, hvilket får dem til at stive og kontrakt. Læs artiklen for nogle tips om, hvordan man behandler muskelspasmer på forskellige måder, lige fra medicinsk behandling til hjemmemedicin.

indhold

Trin

Del 1fysisk behandling

Video: Болит голова, шея, поясница, копчик. Спазм мышц. Выпадение волос!

Del 2relief på grund af varme eller kulde
Del 3relief gennem smertestillende midler, der ikke kræver recept

Video: hjerneskade. sådan behandles det effektivt.

Del 4hvile
Del 5forøg væskeindtag
Del 6medicinsk hjælp

Video: slik blir du kvitt kinken i nakken
Tips
Advarsler
Materialer krævet
Kilder og citater

trin

Del 1
Fysisk behandling

Brug trykket. En sådan metode reducerer muskelrummet. Før du flytter, drejer eller løfter, placeres fire fingre eller fingerspidser nær rygsøjlen og over det skadede sted. Tryk på. Prøv at bevæge musklen for at gøre ondt, presse hårdere og vent til spasmen stopper, før du forsøger at bevæge dig igen. Når du har løftet eller flyttet helt, vent et par sekunder.

Prøv at gå med fingrene presset mod den smertefulde muskel.

Video: Болит голова, шея, поясница, копчик. Спазм мышц. Выпадение волос!

Prøv hydroterapi. I brusebadet tændes varmt vand og fokuserer på ryggen i 2 eller 3 minutter. Skift med koldt vand på ryggen i 30 sekunder. Gentag indtil smerten er forbedret.

Begynd at lave lette strækninger, så snart betændelsen er gået ned og spasmerne passerer. Stretching af muskelfibre kan hjælpe dem med at slappe af og lindre spasmen. Stræk altid før du laver fysisk aktivitet.

Arbejd dine rygmuskler ved hjælp af håndvægte i din træningsrutine. Hvis du er en vægtløfter, skal du skabe balance i kroppen ved at træne alle muskelgrupper.

Den faste bjælke arbejder øverst på ryggen, men ikke forsømmer scapulaens tilbagetrækningsmuskler. Når du træner ud, læg dine skuldre sammen for at styrke musklerne i den pågældende region.
Gør nogen form for padling øvelse (håndvægt, kabel, elastik eller maskine) ved hjælp af maksimal bevægelsesområde. Smerten mellem skuldrene forsvinder hurtigt.
Den omvendte peckdeck fungerer også godt, hvis du kun har lette vægte. Roing med 500g håndvægte kan kræve for mange gentagelser, så gør peckdeck inverteret for at spare tid.

Løft vægten med den korrekte kropsholdning for at forhindre, at skaden bliver værre. Uanset vægten løftet, følg disse trin:

Tilnærm det objekt, du planlægger at løfte. Sæt dine fødder på siderne af den, lidt bag hvor den er.
Bøj knæ og talje. Prøv ikke at bøje din rygsøjle.
Tag objektet. Husk at du skal have et godt fodspor.
Løft vægten ved hjælp af musklerne i lårene og skinkerne. Stram dine abdominale muskler for at støtte ryggen, når du løfter lasten.

Del 2
Relief på grund af varme eller kulde

Sæt is på musklerne i 48 til 72 timer. Ansøg om 20 minutter, fjern i 1 1/2 time, og anvend derefter igen i 20 minutter. Gentag denne cyklus ofte i de første tre dage.

Placer en barriere mellem koldkompressen og ryggen, f.eks. Et håndklæde, så isen er effektiv og ikke forårsager forbrænding. Isen vil reducere betændelsen, der forårsager krampen, og kan også undgå brugen af farlige smertestillende midler.

Begynd at bruge en varm kompressor efter 72 timer. Varme kompresser og varme bade anbefales. Varme hjælper med at fremme helbredelse ved at stimulere og transportere sunde celler til det område, der er ramt af spasmen. Varmen slapper også af nerverne og muskelfibrene.

Prøv en kølig / varm cyklus efter 72 timer. Nogle læger foreslår at bruge varm komprimering før strækning og iskolle efter.

Del 3
Relief gennem smertestillende midler, der ikke kræver recept

Video: Hjerneskade. Sådan behandles det effektivt.

Prøv at tage acetaminophen. Det er et meget populært middel mod muskelspasmer, som normalt ikke forårsager bivirkninger. Acetaminophen, i modsætning til andre ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, lindrer smerter ved at mindske hjernens evne til at opfatte det. Chancen for afhængighed er lav, og patienter har en tendens til ikke at udvikle lægemiddeltolerance.

Del 4
hvile

Rest. Du bør ikke kun lægge dig ned, men undgå aktiviteter, der forværrer eller forårsager spasmer, såsom vægtløftning eller visse øvelser.

Få masser af hvile om natten og snart efter gange, når du har brugt dine rygmuskler meget.

Begræns den samlede hvile til kun 1 eller 2 dage. Langvarig hvile i en seng kan være mere skadelig end gavnlig for behandling af muskelspasmer.

Løft dine ben. Nogle patienter hævder at føle sig bedre efter at have hævet deres ben. Når du gør det, så prøv at tænke på noget ud over smerte og forsøge at fokusere på afslapningsteknikker.

Brug puder til at løfte dine ben.
ligge på en hård madras eller på gulvet med dine ben hævet eller støttet på et stativ (eller stol), så dine knæ bøjes 90 grader.
Placer dine fødder eller stræk benene på en bænk, når du sidder.

Del 5
Forøg væskeindtag

Drik masser af væsker. Fordi spasmer ofte er forbundet med dehydrering og tab af elektrolytter, er det vigtigt at drikke rigeligt med vand. Vær opmærksom på vandindtag, hvis du bor i et varmt miljø eller tager dig af en sygdom, der har opkast og feber som symptomer.

Del 6
Medicinsk hjælp

Find ud af, hvornår det er på tide at gå til lægen i stedet for at forsøge at helbrede derhjemme. Muskelkrampe er smertefuldt, trættende og svækkende. Find ud af tid til at stoppe selvbehandling og bede om hjælp fra en professionel. Søg lægehjælp.

Hvis spasmen er alvorlig og uudholdelig.
Smerter og spasmer i ryggen kan forekomme hyppigt eller har en hyppig forekomst. Spasm i ryggen kan være et symptom på andre problemer.
Hvis spasmen eller rygsmerter varer mere end to uger.

Tag medicin til at lindre smerten. Læger ordinerer ofte receptpligtige smertestillende midler, såsom ibuprofen eller naproxen.

For mere alvorlig smerte kan din læge ordinere kortvirkende muskelafslappende midler eller narkotika. Generelt anbefales muskelafslappende midler i begyndelsen af behandlingen og i en kort periode.
I nogle tilfælde hjælper visse tricykliske antidepressiva med at behandle spasmer. De ordineres normalt for at lindre smerter, når patienten ikke viser tegn på depression.
I de fleste tilfælde vil din læge ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. Disse omfatter ibuprofen og naproxen, men lægen kan ordinere noget stærkere i mere ekstreme tilfælde.

Billedbetegnelse Behandle en Tilbage Spasm Trin 15

Besøg en fysioterapeut eller en kiropraktor. I begyndelsen vil fagfolk bruge behandlinger som varme-, ultralyds- og muskelafspændingsteknikker for at lindre spasmer. Derefter vil de anbefale øvelser, som øger fleksibiliteten og styrker rygmuskulaturen og dermed forhindrer smerten i at gentage sig.

Nogle mennesker hævder at have forbedret sig fra kroniske spasmer efter akupunktursessionerne. Kig efter velrenommerede fagfolk, der har erfaring med behandling af spasmer.

Video: Slik blir du kvitt kinken i nakken

Billedbetegnelse Behandle en back Spasm Trin 16

Bed om en injektion. En kortisoninjektion vil lindre smerten i nogle få måneder, især hvis spasmen får smerten til at udstråle til benene.

tips

Forstå, at rygsmerter kræver hvil i begyndelsen, og nogle gange endda små anstrengelser vil få smerten til at fremstå. Tillad tilstrækkelig tid til kroppen til at helbrede sig selv.
Tilsæt bestemte fødevarer eller kosttilskud. Nogle mangler kan føre til muskelspasmer, såsom calcium- eller kaliummangel. Tag kalciumtilskud eller spis mere ost, mælk eller yoghurt for at få mere af stoffet. Bananer, kartofler og havre er gode eksempler på fødevarer med højt indhold af kalium, der kan tilsættes til kosten.
Prøv at gøre akupunktur. Undersøgelser viser, at det kan have en betydelig positiv effekt, nogle gange mere end nogen anden behandling.
Spasmer i ryggen kræver sjældent operation, medmindre problemet stammer fra en anatomisk defekt eller er forbundet med ubarmhjertig smerte og progressiv muskelsvaghed.

advarsler

Påfør ikke ispakningen direkte på huden. Anbring altid en barriere mellem huden og for at undgå forbrændinger. Is alene forårsager normalt ikke problemer, så længe det ikke overstiger 20 minutter eller dækker et stort område af kroppen. Om nødvendigt skal du pakke det i en T-shirt.
Sov ikke på kolde eller kolde kompresser i kontakt med huden. Dette kan medføre forbrænding eller nerveskader.
Genoptag fysisk aktivitet, hvis du bruger muskelafslappende midler. Nogle gange forbedrer de spasmeret på en sådan måde, at de måske ender med at konkludere, at de er i stand til at gøre visse aktiviteter. Dette kan imidlertid forværre skaden.
Sterke opiater og analgetika, der anvendes til behandling af rygsmerter, kan have alvorlige og livstruende bivirkninger, herunder leverskade, især hvis de tages i høje doser i lange perioder. Kombiner aldrig disse medikamenter med alkohol.