HodTari.com

Sådan ved du hvad du skal bruge til at gøre yoga

Yoga bør være en form for meditativ og afslappende motion. Men dressing til yoga kan være en smule skræmmende for begyndere. Generelt er det vigtigt at bære tøj, der er behageligt og lavet af letvægtsstof (såsom bomuld, bambus eller mesh). Det vil også være nyttigt at vide, hvilken slags yogaklasse du deltager for at bestemme det bedste tøj.

trin

Metode 1
Bestem klasseværelset

Tjek klasseplanen for at finde ud af, hvilken slags yogaklasse du vil gøre. Skemaer er normalt tilgængelige på hjemmesider for yoga studios, eller udgivet på hjemmesiden. Der er mange forskellige typer yoga, men du vil sandsynligvis finde et af følgende.

Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 1
1
Tag en begynderklasse i Yoga Hatha eller Yoga Vinyasa. Mange klasser for begyndere vil være Hatha eller Vinyada. Begge er fokuseret på at koordinere bevægelse med vejrtrækning. Vinyasa har et lidt hurtigere tempo og vil involvere mere intens stretching, ben løft og inversioner. Jo mere avancerede klasserne er, des mere vil de udfordre endda en regelmæssig yogi.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 2
    2
    Prøv at tage en Ashtanga eller Power Yoga klasse, hvis du vil opleve en lidt mere avanceret klasse. Disse klasser indebærer konstant bevægelse mellem stillinger, hvilket gør dem lidt mere udfordrende.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 3
    3
    Gør Iyengar yoga til at fokusere på holdninger i længere perioder. Mange holdninger vil blive opretholdt i lang tid, hvilket giver dig chancen for at finde din balance og nyde fordelene ved stretching. I denne form for yoga bruger du ofte blokke, tæpper eller bånd (som normalt er tilgængelige i studiet, behøver du ikke medbringe din).
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 4
    4
    Tag en afgiftende lektion fra Bikram Yoga eller Hot Yoga. Værelserne opvarmes til ca. 37 grader Celsius for at fremkalde sved, som antages at være rensende. Varmen tilskynder også til afslapning af musklerne, hvilket fører til dybere strækninger.

    • Metode 2
    Vælg din bluse

    En god sweater til brug for yoga er en retfærdig, der ikke er stram. Uanset hvilken bluse du vælger, skal du prøve at udøve en række bevægelser på den bluse, inden du forlader hjemmet. Dette vil sikre, at du kan bevæge dig frit, og at du ikke udsætter din krop mere, end du vil have under en vis kropsholdning.

    Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 5
    1
    Brug en tank top til at gøre yoga. Nogle af de mest basale yoga udgør en masse bevægelse med armene. Hvis du ikke har en ærmet skjorte, skal du ikke bekymre dig om at trække dem op konstant, og du kan fokusere mere på stillingerne.
    • Vælg en, der ikke har en snittet hals, der ser godt ud på din krop - en meget løs top eller en meget lav hals vil forlade dig, når du bøjer eller vrider til en ny position.

  • Video: Lyske stræk

    Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 6
    2
    Brug en sports top til en Bikram klasse. Under Bikram eller Hot Yoga-klassen bliver du meget varm. Kvinder kan vælge en sports top for at blive mere opdateret. Disse toppe er typisk kategoriseret af slagstyrkeniveauet - en lav indvirkningstopp tjener godt. Mænd har mulighed for ikke at have en bluse i denne klasse.
  • Billedets titel Know What to Wear for Yoga Step 7
    3
    Prøv en T-shirt. Vælg en behagelig, der passer godt. Øv straks og fold dine arme for at være sikker på, at den ikke er for stram.
    • I inversionspositioner kan din bluse gå lidt op, så sæt den ind i lektionen eller bære en tyndere bluse nedenunder.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 8
    4
    Prøv at bruge nogle lag. Til lettere klasser som Iyengar eller Vinyasa kan du bære en tank top over en regatta, så du bliver varm i begyndelsen og slutningen af ​​klassen, når der er mindre bevægelse. Du kan altid fjerne lagene af tøj, hvis det bliver for varmt.
  • Billedets titel Know What to Wear for Yoga Step 9
    5
    Bær badedragt. Om sommeren, hvis du laver yoga udendørs, er en badedragt helt acceptabel i betragtning af at du er komfortabel iført en.

    • Metode 3
    Vælg bukserne

    Dine bukser skal også være relativt retfærdige, lavet med et letvægtsmateriale, der vil strække nok.

    Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 10
    1


    Brug yoga bukser. Yoga bukser er lette at finde i de fleste butikker, der sælger træningstøj. De kommer i forskellige farver, så vælg den der passer bedst til din personlighed. Prøv at gøre nogle lunges og strækker sig i omklædningsrummet for at sikre, at du kan gøre nok bevægelse i dine bukser. Du kan også bruge dem til andre fysiske aktiviteter, såsom løb eller cykling.
    • Lange yoga bukser er bedst til lektioner, der ikke indebærer en hurtig bevægelse, da overskydende stof kan røre dig op.
    • For mere aktive klasser, hvor du bliver varm hurtigere, overvej at bære 3/4 yoga bukser.
    • Styles varierer meget. Der er også løstere stilarter, der ligner lette sweatpants. Overvej hvilke stilarter der vil gøre dig mere komfortabel, fordi du vil være i stand til at gøre stillingerne uden at bekymre dig om deres udseende.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 11
    2
    Prøv cykel shorts. Igen, i en Bikram-klasse, er mindre mere - du vil måske ikke have hele dine ben til at blive dækket. Cykel shorts er gode til yoga, fordi de forbliver på det rette sted, når du bevæger dig.
    • Du vil også gerne overveje, om de er gennemsigtige, når du strækker, fordi du vil blive dækket over hele klassen.
    • Hvis du sveder meget, skal du overveje at bruge sort eller marineblå, som har tendens til at vise mindre fugtighed.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 12
    3

    Video: TING DU SKAL VIDE INDEN DU MISTER DIN MØDOM!!

    Brug regelmæssige, løstsiddende shorts. Hvis du har en favorit kort, der bevæger sig sammen med dig, kan det være perfekt til yoga.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 13
    4
    Vælg en leggings. Du har måske allerede et par leggings i din garderobe. Bare sørg for at vælge en uigennemsigtig bukser!
    • Hvis du aldrig har gjort yoga før og er i tvivl om, hvorvidt du skal investere i et nyt beklædningsgenstand, før du ved, om du vil deltage i klasser regelmæssigt, passer en buksepants. Men vil du ønsker at have et par bukser lavet specielt til yoga, hvis du gør ofte, fordi den måde, at yoga tøj er lavet er specifik for dig at gøre komfortabelt og uden begrænsninger fleksible arbejdsstillinger.

    • Metode 4
    Brug tilbehør med dit Yoga Look

    Typiske tilbehør, såsom smykker eller smykker, vil ikke være nødvendige, men visse tilbehør som tiaras, handsker, selvfølgelig dit tæppe, vil være meget nyttige.

    Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 14
    1
    Husk at medbringe en tiara eller et hårklip. At holde dit hår væk fra dit ansigt er altid vigtigt, når du træner. Hvis dit hår er for kort, vil en tiara holde det væk fra panden og dine øjne.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 15
    2
    Vælg yogahandsker. De er bestemt ikke lyst, men de er meget nyttige. En skridsikker handske giver dig en smule mere sikkerhed og forhindrer dine hænder i at glide på tæppet. De er billige og kan findes i yoga tøjbutikker.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 16
    3
    Få yoga sokker. De hjælper dig med at undgå at glide på tæppet, hvilket er meget frustrerende, især i varme eller højintensitetsklasser.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 17
    4
    Et håndklæde er aldrig en dårlig idé. Yoga klasser kan efterlade dig meget svedig, så du kan måske have et håndklæde. Du vil måske også sætte et håndklæde på dit tæppe for at forhindre, at dine hænder glider - et godt valg, hvis du ikke har yogahandsker.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 18
    5

    Video: FAMILY YOGA CHALLENGE | BOYS VS. GIRLS | We Are The Davises

    Invester i en yogamatta. De kan være lidt dyre, men det er godt at have dit eget tæppe, hvis du vil øve dig hjemme eller hvis du ikke vil bruge en andens.
    • Hvis du ikke er sikker på, om yoga passer til dig, og hvis du bare vil prøve det, har de fleste studios tæpper til leje.
    • Tæpper varierer i tykkelse, så hvis du har følsomme knæ eller vil have mere støtte til dem, når du sidder på gulvet, tænk på at købe et tykkere tæppe.
  • Billede med titlen Know What to Wear for Yoga Step 19

    Video: enjoyoga præsenterer: sådan vasker du din yogamåtte.

    6
    Køb en yoga taske eller et bånd til dit tæppe. At have en af ​​disse gør det nemt at indlæse dit tæppe, fordi du vil bære det på din skulder. Det er også en god måde at forhindre, at dit tæppe åbnes, når du ikke bruger det.

    • tips

    • Du skal ikke bekymre dig, hvis du er fashionabel eller ej. Yoga bør fokusere på din introspektion og personlig afslapning, ikke en konkurrence for det bedste udseende.
    • Forsøg altid at træne nogle få træk, inden du forlader hjemmet. På den måde vil du helt sikkert vide, at du kan bevæge dig frit i klassen.
    • De fleste instruktører foretrækker legging bukser, fordi de kan tjekke placeringen af ​​dit ben og indpakningen af ​​musklen.
    • Yoga praktiseres barfodet, men du vil stadig bære dine sko for at komme til og fra studiet. Vælg sko, der er lette at lægge på og tage ud som sandaler eller tøfler.
    • Komfort er nøglen! Selv enkle yogapositioner er ofte udfordrende, da de arbejder muskler, som vi ikke er vant til i vores dagligdag. Komfortable tøj forhindrer dig ikke i at gøre en dyb strækning.
    • Et undertøj i hudfarve er den bedste løsning, hvis du er bekymret for gennemsigtige bukser, især hvis du ikke vil have dit undertøj til at virke som sort eller hvid under sort eller hvid bukser.
    • Andre ting, du kan finde nyttige, omfatter en blok, strimler og tæppe. De fleste studios leverer disse ting, men hvis du vil øve dig hjemme, kan det være nyttigt at have din egen.
    • For at minimere gennemsigtigheden skal du bære et matchende undertøj. For eksempel, sort trusser under sorte bukser.

    advarsler

    • At have for mange tøj kan ødelægge, når det kommer til at nyde yoga samt bekymre dig for meget af dig har dyrere tøj. I grund og grund tjener et badehåndklæde, græs eller blødt gulv og dine yndlings tøj godt i betragtning af at du ikke er besat med dit billede.
    • Undgå løse bukser eller shorts. Mange udgør involverer inversioner, og du kan overraske dine klassekammerater med, hvor meget din krop bliver udsat for.
    • Prøv ikke at falde og køb meget dyre yogatøj. Du kan finde alle de tøj og tilbehør du har brug for til billige priser. Især hvis du er ny til yoga, skal du ikke bruge for mange penge på et kig, du ikke vil bruge igen.
    • Tag skift af tøj. Efter en god svedsklasse er det altid godt at skifte til køligere tøj.

    Nødvendige materialer

    • Tank top eller t-shirt
    • Yoga bukser
    • fodtøj
    • Hårklip
    • tæppe
    • Tilbehør (valgfrit)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com