Hvordan man reducerer ødem under graviditeten

Ødem er en akut medicinsk tilstand præget af akkumulering af væske i vævene. Ødem er almindeligt hos gravide kvinder, fordi kvinderne under graviditeten beholder mere væske. Denne væske kan akkumulere i ekstremiteterne og forårsage ubehagelig hævelse. Ødem vises normalt på hænder, ben, ankler, fødder og ansigt. Lidelsen har tendens til at begynde omkring den femte måned af svangerskabet og kan stige på grund af forskellige eksterne og interne faktorer. Brug disse tips til at reducere ødem og lindre hævelse under graviditeten.

indhold

Trin
Video: tips til at undgå væskeophobning
Video: thomas uhrskov på skeikampen
Video: 8 ukendte fordele ved gulerodsjuice
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer
Kilder og citater

trin

Reducer dit saltindtag.

Sænk mængden af salt og salt mad du spiser under graviditeten. Salt får din krop til at holde væske, hvilket er grunden til, at lemmerne svulmer. Snacks har især et højt saltindhold. Undgå overdreven forarbejdede fødevarer er et smart valg for at forhindre opblødning så meget som muligt.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 2

Drik 8 eller flere glas vand om dagen.

Server et nyt glas vand hver gang du er færdig. Drikke mindst 8 glas vand om dagen anbefales til de fleste, gravid eller ej. Selv om det kan virke modstridende, fordi overskydende væske er det, der forårsager hævelse, reducerer der meget vand ved at drikke retention.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 3

Video: Tips til at undgå væskeophobning

Giv masser af hvile til dine ben og fødder.

Placer dine fødder op højere end din talje og hvil dem på et bord eller fodstøtte. Alvorlighed får blod til at strømme mere ind i dine ben og fødder, hvilket kan forårsage en bankende smerte ubehageligt med ødem.
Prøv at undgå at stå i mere end 10 til 20 minutter ad gangen.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 4

Hold dig væk fra varmen så meget som muligt.

Slap af i en kold pool, hvis man er til rådighed. Hvis du går udendørs i sommervarmen, skal du prøve at finde et skyggefuldt sted. Varme forværrer ødemet, så det er bedst at forblive i et køligt, tørt miljø.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 5

Video: Thomas Uhrskov på Skeikampen

Lav kold komprimering på de hævede ender.

Sæt en kold komprimering på dine ben og ankler i 10 til 15 minutter ad gangen for at reducere hævelse og lindre smerter.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 6

Gør let motion regelmæssigt.

Gå op og gå, hvis du sidder i over en time. Holde blodcirkulation forhindrer det i at koncentrere sig om ekstremiteterne og gøre hævelsen værre.
Gør vand aerobic. Øget hjertefrekvens sammen med ferskvand kan være meget effektiv til at reducere hævelsen i forbindelse med ødem.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 7

Brug behagelige tøj.

Find sko, der kan strække sig, når dine fødder svulmer. Højhælede sko og andre formelle sko har normalt ikke meget elasticitet. Sko som løbesko med stoffer, der tillader sved og sneakers med indlægssål tendens til at være den mest komfortable.
Undgå sokker eller strømpebukser, der spænder dine ankler eller kalve. Dette påfører ofte området og forårsager mere hævelse.
Tænk på at købe kønsbukser til gravide for at få ekstra støtte.

Billedbetegnelse Reducerer ødem under graviditet Trin 8

Video: 8 ukendte fordele ved gulerodsjuice

Spis sund.

Har en sund kost med masser af frugt og grøntsager. Fødevarer, der er rige på kalium, hjælper med at reducere symptomerne på ødem.

tips

Bemærk, at ødem forsvinder efter graviditet. Ødem kan være grimt og ubehageligt og kan vare i 3 til 4 måneder, men fastholdende væsker hjælper kroppen med at holde barnet lettere.

advarsler

Hvis ødemet er særlig alvorligt, kan du udvikle præ-eclampsia, hvilket er en meget mere alvorlig tilstand. Kontakt straks lægen, hvis du har pludselig for højt hævelse i dine hænder eller ansigt.